Nyuj poob lawm tau ncaim siab tech rau lub hnub nyoog ntawm smartphones thiab ntsiav tshuaj. Peb caug xyoo dhau los peb siv ib tug cwj mem thiab ntawv los suav calorie ntau ntau, tab sis tam sim no peb muaj cov khoom noj uas yooj yim-rau-siv los poob phaus. Li ntawd, qhov yooj yim ntawm kev siv tshuab muaj qhov downside?
Raws li txoj kev tshawb no tsis ntev los no, nws yuav ua tau. Dr. Cheryl Shigaki, ib tus xibfwb nyob hauv University of Missouri School of Health Professions tau tshawb nrhiav thiab tau txais kev pom zoo txog cov txiaj ntsim thiab kev tsis zoo ntawm kev siv cov khoom noj siv rau qhov poob phaus.
Cov Kev Pab
Kev noj haus dawb apps thiab yuag poob hauv websites xws li MyFitnessPal.com muab ntau hom kev pab cuam.
Yooj yim calorie nrhiav. Feem ntau cov apps muaj kev tshawb nrhiav databases uas cia koj xaiv cov khoom noj txhua hnub hauv koj lub computer hauv tsev, ntsiav tshuaj lossis smartphone. Nyob rau hauv Shigaki txoj kev tshawb fawb, ntau tus neeg tau sau tseg tias lawv nyiam apps uas muab cov ntaub ntawv rau cov khoom noj tshwj xeeb los ntawm cov hom phiaj es tsis yog siv cov khoom tseem ceeb. Ib qho cuab yeej yooj yim uas tau hais los ntawm cov neeg tuaj koom kev kawm yog cov kev sib tw ntawm lub tshuab barcode. Qhov no lub cuab yeej smartphone tso cai rau dieters mus luam cov khoom khiab ntawm cov khoom noj kom tau txais cov lus qhia txog kev noj zaub mov tam sim ntawd. Nrog rau cov cuab yeej no, nws yooj yim rau dieters kom tuav tau ntawm lawv daim ntawv qhia hnub caloric txhua hnub.
Yooj yim zog xaiv zaub mov. Tsis tas li koj tuaj yeem soj ntsuam koj cov khoom noj tam sim no thiab yav dhau los, tab sis koj tuaj yeem siv cov twj soj ntsuam hauv calorie los npaj rau yav tom ntej. Cov kev noj qab nyob zoo yuav yooj yim dua yog tias koj paub cov calorie suav pes tsawg ntawm cov zaub mov nug.
Piv txwv, yog tias koj tseem tabtom txiav txim siab ntawm ib lub thawv me me ntawm creamy kua zaub los yog ib lub qhaub cij loj rau pluas su, koj yuav ua rau kev txiav txim siab noj zaub mov yog tias cov lus qhia txog zaub mov zoo nyob ntawm koj. Koj tuaj yeem npaj ib lub lim piam ntawm pluas noj lossis ua ib hom zaub mov txhua hnub nrog cov apps.
Txhawb nqa kev tawm tswv yim. Txawm tias koj noj cov zaub mov twg lawm, koj lub zog tshuav nyiaj yuav tsum muaj kev cuam tshuam cov nyiaj qis tshaj yog tias koj xav kom poob phaus.
Nws yuav pab tau rau ntau tus dieters yog tias lawv tuaj yeem pom qhov kev pom ntawm qhov kev tshuav ntawd. Piv txwv li, yog tias koj pom tias koj lub zog ua haujlwm hauv chav gym thiab hauv chav ua noj tau pab koj mus cuag lub zog tsis muaj zog rau lub limtiam, koj tuaj yeem mob siab los txuas ntxiv rau txoj kev npaj no txawm tias nws tsis zoo. Tau kawg, tsuas yog paub txog cov lej ntawm koj lub taub hau xwb, tab sis peb coob leej tuaj yeem teb tau zoo dua rau daim duab lossis lwm yam kev pom duab.
Tus Downside
Txawm tias yooj yim nta los ntawm smartphone apps thiab cov websites, Dr. Shigaki kuj pom ib qho kev pheej hmoo. High-tech devices tsis muab kev pabcuam tus kheej lossis lub ntsej muag rau lub ntsej muag uas muaj coob tus neeg hais tias tseem ceeb thaum lawv poob phaus.
Shigaki tau hais txog MU News Bureau, "tus neeg pabcuam hauv kev sib raug zoo yog xav kom muaj kev tsim kho tshiab, hauv kev sib tham hauv online sib txuas los ntawm kev noj qab haus huv." Nyob rau hauv luv luv, tib neeg nyiam tib neeg kev sib txuas thaum nws muaj teeb meem txog kev noj zaub mov. Vim li ntawd, nws xav kom cov txheej txheem sib txuas ua ke kom yooj yim ntawm kev siv technology nrog "tus neeg ua haujlwm hauv kev sib raug zoo uas cov ntaub ntawv siv tshuab tsis hloov."
Yuav Siv Ib Daim Ntawv Thov Khoom Noj Txiav Yuav Ua Li Cas Lawm
Yog tias koj npaj txhij pib noj zaub mov, download tau ib qho app.
Lub ntsuas calorie thiab cov cuab yeej tswj kom tsis muaj zog yooj yim ua kom poob qis dua. Thiab koj tuaj yeem ua qhov zoo dua yog tias koj muaj txoj haujlwm tsis tu ncua, yooj yim mus rau cov ntaub ntawv noj haus. Apps hais hauv Dr. Shigaki txoj kev tshawb no muaj xws li:
- MyFitnessPal
- Poob nws
- Kev Ua Si Tracker
- Livestrong
- Haum ntsis
- Lub Tracker txhua hnub
- Runtastic Pro
- Txim Cov Neeg
- SELF Cov Khoom Noj Khoom Haus
Tab sis tsis txhob cia koj noj cov zaub mov tiav nrog lub download. Txuas nrog phooj ywg tom chaw ua haujlwm, tom tsev teev ntuj, hauv koj zej zog lossis hauv koj tsev neeg uas koom nrog koj lub hom phiaj kev noj qab haus huv. Teem lub sijhawm sib ntsib ua ke kom muaj kev sib tov ua ke, swap zaub mov txawv los sis tsuas tham txog qhov kev poob cev nqaij daim tawv kom tau txais khoom noj khoom haus koj xav tau kev vam meej .
Qhov kev txhawb nqa tim ntsej tim muag no yuav pab kom koj muaj kev mob siab, txhawj xeeb thiab txhawj xeeb txog cov teeb meem kev noj zaub mov .
Qhov chaw:
Shigaki CL1, Koopman RJ, Kabel A, Canfield S. "Hloov poob phaus: qhov kev siv tshuab siv li cas poob." Telemedicine Journal thiab e-kev noj qab haus huv Lub Ob Hlis 2014.