Cov Kev Cai Noj Haus rau Cov Neeg Asmeskas thiab cov koom haum kho mob feem coob xav kom koj noj cov roj tsawg tsawg. Ib daim ntawv teev cov nqaij ntshiv thiab lwm cov khoom noj uas muaj protein tsawg uas muaj roj tsawg tuaj yeem pab koj xaiv qhov zoo thaum mus khw los yog noj mov. Koj tuaj yeem xyaw cov nqaij ntses tsis muaj rog, nqaij nyug, nqaij npuas, thiab nqaij qaib thaum txo koj cov roj noj kom tsawg.
Feem ntau cov khoom noj uas tsis tshua muaj neeg pluag tsis hais tias yuav txo cov rog uas muaj roj, tab sis qee yam ua. Daim ntawv no suav nrog cov uas yuav raug tso cai rau ntau cov zaub mov uas tsis tshua muaj neeg pluag uas ua rau txo cov roj saturated, xws li South Beach noj mov , Sonoma, thiab Zone noj.
Ntses thiab Nqaij Mov
Tag nrho cov ntses thiab cov nqaij nruab deg tau txais kev pom zoo, tab sis koj yuav tsum zam txhua yam uas muaj qhob cij los yog sib sib zog nqus-kib. Cov kua txiv hmab txiv ntoo yuav tsum muab ntim rau hauv dej es tsis yog roj.
Nqaij qaib
Yuav tsum tshem tawm ntawm daim tawv nqaij los ntawm nqaij qaib, thiab zam txhua lub khob cij. Tsis pub goose los yog os os. Cov no yog tau:
- Nqaij qaib los yog qaib cov txwv: Cov nqaij dawb dawb zoo
- Tsaus nqaij: Qee zaus tom qab Theem Ib
- Qaib ntxhw nqaij npuas kib los sis roj tsawg: hnyuv hauv lub cev
- Pob txha
Nqaij nyuj: Txiav Txim
Nqaij nyug nqaij nyug yuav ua rau nws ruam, raws li lawv lub npe txawv heev. Dr. Agatston, tus thawj coj ntawm South Beach noj mov, tau pom zoo rau cov nqaij ntuag nram qab no:
Av nqaij:
- Av sirloin
- Av nqaij nyug nrog tsawg dua 10 feem pua rog
Txiav ntawm tus loin luv (npe txawv thaj av):
- Loin luv
- Tenderloin roast
- T-pob txha steak
- Porterhouse steak
- Tenderloin steak
- Filet mignon
- Fillet steak
- Sab saum toj loin steak
- Sawb steak
- Kansas nroog steak
- New York sawb steak
- Hotel-Style steak
- Sirloin Sawb steak
- Club steak
- Lub teb chaws club steak
- Delmonico steak
- Plhaub steak
Cov txiv hmab txiv ntoo los ntawm cov kab npoo:
- Tri-Tip
- Sirloin steak
- Sab saum toj sirloin
- Coulotte steak
- Cap steak
- Round-Bone steak
- Nqaij nyuj
- Flap steak
- Flap nqaij
Txiav ntawm cov kab lus:
- Qab puag ncig
- Sab saum toj puag ncig
- Qhov muag (ntawm cov) kheej
- Round ntxeev ci
- Roj ci
- Round tip steak
- Pob taub hau steak
- Nqaij nyuj sirloin steak
- Noj tshais steak
- Knuckle steak
- Sandwich steak
- Minute steak
- Round steak
Lwm cov nqaij nyug nqaij nyug:
- Flank steak
- London hlwv
Nqaij npuas: Tsuas Tau Sau
- Hau nyoos
- Tenderloin
- Loin
- Lean, zoo-trimmed chops
- Canadian nqaij sawb
- Qee lub cev nqaij daim tawv-siav, zoo-drained nqaij sawb (zoo tshaj plaws raws li ib tug garnish)
Yaj
- Ob txhais ceg ntawm yaj, zoo trimmed ntawm rog
- Lambchop ua ib qho kev kho nyob
Veal
- Sab saum toj puag ncig
- Ceg hlais
- Chop
Qe Mis
Cov nqaij noj su yuav tsum yog tsis muaj piam thaj thiab tsis rog. Deli qaib ntxhw yog qhov zoo.
Lwm Cov Khoom Siv Uas Muaj Feem Xyuam
- Qe
- Tofu
- Seitan
- Tempeh
- Taum
- Cov rog tsawg tsawg
Lus Cim Tseg Rau Cov Rog Nyeem Ntawv thiab Cov Tsiaj Qes Carb
Lub Atkins Noj Zaub , LCHF , thiab feem ntau lwm hom kev lag luam uas tsis tshua muaj siab tsis txo feem ntau kom txo cov rog uas tsis muaj roj yog tias cov carbs khaws cia tsawg. Lawv taw tes rau cov tsis muaj pov thawj uas txo tsawg cov rog uas tsis tshua muaj tsawg kawg yog pab cuam tshuam rau kev txo cov kev pheej hmoo rau ntau tus neeg.
Ob peb sim saib tag nrho cov kev tshawb fawb ntawm qhov kev kawm tau pom tias tsis muaj txiaj ntsim los ntawm kev txo cov rog uas muaj roj, thiab qhov no kuj yog qhov tseeb tshwj xeeb hauv cov ntsiab lus ntawm kev noj zaub mov tsawg-carb.
Thaum kev tshawb fawb txuas ntxiv, cov kws kho mob tseem pom zoo kom txo cov roj tsawg.
> Qhov chaw:
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