"Kuv tuaj tshiab khiav, tab sis kuv tsis paub tseeb tias kuv yuav tsum khiav qhov twg, thiab ua li cas kuv thiaj paub tias kuv nyob deb npaum li cas?"
Ib yam ntawm cov khoom uas kuv nyiam txog kev khiav yog qhov yoojyim. Feem ntau, koj tuaj yeem lace koj cov khau running , tawm lub taub hau ntawm koj lub qhov rooj, thiab pib khiav.
Yog tias koj tab tom npaj khiav hauv koj lub zos txoj kev los yog kev taug ko taw, xyuas kom koj nrhiav txoj hau kev uas muaj cov tsheb khiav tsawg thiab txoj xub pwg (los yog kev ntuag).
Thiab nco ntsoov ua raws li kev tiv thaiv kev nyab xeeb rau kev khiav tawm sab nraud , xws li khiav hauv kev taw qhia ntawm kev tsav tsheb . Nws tseem ceeb heev uas koj xyaum ua kom zoo rau kev ua si thiab muaj kev lom zem rau lwm tus khiav, taug kev, thiab kev ywj pheej.
Thaum khiav ntawm txoj kev, koj tuaj yeem siv MapMyRun los saib koj txoj kev thiab ntsuas nws. Lub vev xaib tseem tau khaws cov kev khiav ntawm lwm tus neeg khiav dej num hauv koj cheeb tsam, yog li koj tuaj yeem tuaj yeem los ntawm lawv thiab nrhiav tau qee txoj kev tshiab. Los yog, koj tuaj yeem tsav koj txoj hauv kev hauv koj lub tsheb thiab ntsuas lub nqi tsheb uas siv koj lub tsheb odometer.
Qhov tseeb, khiav cov kev hauv tib neeg hauv cheeb tsam ze koj tuaj yeem thuam tau tom qab ib ntus. Thiab koj yuav tsis tas muaj qhov zoo tshaj plaws uas koj xav tau ntawm koj lub zos txoj kev. Yog tias qhov no, koj yuav xav mus rau ib lub tiaj ua si, tsheb kauj vab, lossis txoj kev. Nrhiav lub vev xaib rau koj lub nroog lossis lub tuam tsev ua si tom hav zoov kom paub ntxiv txog cov chaw ua si hauv zos.
Khiav nrog Ib Pawg
Koj tuaj yeem tau txais kev sib txuas nrog koj lub chaw khiav dej num hauv zos thiab nrhiav seb qhov twg lawv ua lawv pab pawg.
Txawm hais tias koj tsis xav khiav nrog lawv, koj yuav tau txais tsawg lub tswv yim rau cov kev tshiab. Koj lub khw muag khoom siv kuj yog ib qhov chaw zoo - lawv paub tseeb tias muaj cov tswv yim rau kev khiav haujlwm hauv zos.
Koj tuaj yeem kawm txog cov chaw ua si thiab chaw ua si uas koj tsis paub txawm muaj. Yog tias koj muaj hmoo, koj tuaj yeem pom txoj kev hiking nyob ze thiab khiav ntawm txoj kab , uas yuav yooj yim dua rau koj lub cev dua pob zeb ua ke lossis asphalt.
(Ntawm cov qhov chaw, qhov av zoo tshaj yog qhov zoo tshaj plaws, ua raws li asphalt txoj kev thiab tom qab tsim kev lag luam.)
Ntaus Nres Hauv Nroog
Lwm qhov kev nyab xeeb, yooj yim rau kev xaiv yog qhov khiav hauv koj lub high school lub tsev kawm ntawv. Feem ntau cov tsev kawm qiv siab qhib rau cov pej xeem, thiab lawv kuj yog ib qho chaw ntom nti, piv rau asphalt thiab concrete. Feem ntau cov lem yog 400 metres (muaj li 1/4 mais), yog li nws yooj yim rau koj saib xyuas koj tus nrug thaum koj nyob nraum khiav ntawm nws. Yog tias koj nyob nraum tshiab khiav ntawm txoj kev khiav, ntawm no yog qee qhov kev cai ntawm kev ua raws li kev taug qab kom khiav .
Ntau cov FAQ rau Beginner Runners:
- Kuv Puas Yuav Tau Noj Yuaj Ua Ntej?
- Kuv Yuav Ua Li Cas Thiaj Nkaug Ntawm Cov Ntawv Stitches?
- Dab tsi yog qhov zoo tshaj plaws ntawm lub hnub khiav?
- Vim Li Cas Thiaj Ua Rau Tsis Ntseeg Thaum Khiav?
- Kuv Yuav Tsum Ua Li Cas?
- Kuv Yuav Tsum Thaum Yuav Khiav Licas?
- Txoj Sij Hawm Ntawm Txoj Kev Uas Yuav Tsum Ua Li Cas?
- Puas Yog Nws Tiag Los Rhiav Treadmill lossis Sab Nraud?
- Kuv Puas Yuav Tsum Txhua Hnub?
- Thaum Twg Kuv Yuav Tsum Tau Kuv Cov Tsuag Tshem Tawm?
Kuj pom: Cov Pib "Tsis Ncaj Ncees" Phau Ntawv Qhia Txog Kev Khiav Hauj Lwm