Yog tias koj tab tom pib qhov kev khiav dej num, los yog koj tsuas nyiam khiav, koj xav tias seb khiav txhua hnub puas zoo rau koj los yog tsis. Koj puas xav tau so hnub los yog hnub uas koj siv ua lwm yam kev ua kom haum?
Vim Li Cas Koj Yuav Tsum Txheem Txhua Hnub Rau Lub Hli
Feem ntau cov neeg khiav dej num yuav tsum tau tsawg kawg yog ib los yog ob hnub so los ntawm khiav ib lub lim tiam. Kev tshawb nrhiav pom tias siv tsawg kawg ib hnub tawm ntawm ib lub lim tiam kom txo cov kev raug mob ntau dua.
Qee cov kev tshawb fawb qhia tau hais tias khiav ntawm 6 los yog xya hnub hauv ib lub lim piam yuav ua rau koj muaj teeb meem, tab sis cov pov thawj tau txwv.
Yog tias koj siv sijhawm tsawg kawg ib hnub, koj lub cev yuav muaj sijhawm los kho thiab kho nws tus kheej. Muaj kev raug mob xws li ci ntsa iab, Cov pob txha, Cov pob txha caj qaum, cov kab mob pob txha, cov pob txha pob txha, thiab kev ntxhov siab yog qhov ntau heev hauv cov neeg khiav dej num. Muab lub sijhawm rau lub cev kho los ntawm kev raug mob ntawm kev khiav haujlwm yog xav txo cov kev raug mob ntawm cov kev raug mob uas ua tau rau koj ib lim piam mus rau ib lub hlis los yog ntau dua.
Koj yuav pom tias koj yuav ua tau zoo dua thiab muaj zog thaum koj sau tom qab ib hnub so. Nws tseem yog ib qho zoo rau kev noj ib hnub tawm ib lub lim tiam kom muab koj tus kheej lub hlwb tu ncua. Koj yuav txo koj txoj kev uas yuav muaj kev kub ntxhov thiab kev nyuaj siab.
So Txais Cov Hnub Pib
Cov neeg khiav dej num pib xav tau pib khiav tawm txhua hnub. Qhov no yuav ua rau koj rov qab txaus rov qab thaum koj tab tom xyaum tus cwj pwm.
Koj tuaj yeem noj hnub so kom txaus los yog ua kev sib tw ua haujlwm rau hnub koj tawm ntawm kev khiav.
Tab sis koj kuj yuav tsum tau ceev faj tias koj tsis txhob cia so yog qhov kev zam txim rau kev tsis khiav . Koj yuav tsum ua raws nraim li cov sij hawm sib tw khiav yog tias koj xav ua kom tiav koj cov hom phiaj kev cob qhia thiab ncav cuag koj qib qoj.
Hnub so rau cov neeg paub cov hnub nyoog
Yog tias koj paub ntau dua, ib lossis ob hnub so yuav tsum txaus rau kev tiv thaiv thiab kev rov zoo. Txwv koj txoj kev dhia mus rau 40 mais tauj ib lim piam twg yog xav kom txo koj txoj kev txaus ntshai.
Nws tseem ceeb uas yuav tau mloog koj lub cev thiab yog tias koj xav tias koj xav tau ib hnub so, noj nws. Tsis txhob muab kho kom txog ntawm lub hom phiaj ntawm cov mais hauv ib lub lim tiam yog tias koj xav tias fatigued lossis mob. Them rau qhov mob thiab mob mob kom koj tuaj yeem ua lub taub hau raug mob.
Thaum Yuav Tau Txais Koj Cov Hnub So
Cov hnub zoo tshaj plaws rau kev so yuav nyob ntawm seb hom khiav ntawm koj thiab yog tias koj tab tom kawm rau ib qho kev tshwm sim. Yog tias koj yuav khiav ntau mais ntawm cov hnub so, ces hnub Monday yuav yog ib hnub zoo rau koj. Yog tias koj tabtom kawm txog kev ua haujlwm ntev li ib lub sijhawm ua ntej thiab koj ua haujlwm ntev rau hnub Saturday, koj yuav tau so rau hnub Friday, yog li koj muaj ceg tshiab rau koj lub sijhawm ntev.
> Qhov chaw:
> Callahan LR. Txheej txheem cej luam ntawm Kev Raug Mob Phem ntawm Qis dua. UpToDate. Lub Rau Hli 13, 2017.
> Worp MPVD, Haaf DSMT, Cingel RV, Wijer AD, Maria WG Nijhuis-Van Der Sanden, Staal JB. Kev raug mob hauv Runners; Ib qho Kev Ntsuam Xyuas Qhov Kev Ntsuas thiab Kev Sib Cais. Plos Ib . 2015; 10 (2). doi: 10.1371 / journal.pone.0114937.
> Yeung SS, Yeung EW, Gillespie LD. Cov kev tiv thaiv rau kev tiv thaiv qis dua qhov nqaij ntuag ntawm cov nqaij mos. Cochrane Database ntawm Kev Ntsuam Xyuas Qhov Ntsuas . Lub Rau Hli 2011. doi: 10.1002 / 14651858.cd001256.pub2.