Ib lossis ntau dua Hnub Ua Tau Koj Lub Cev Muaj Zog Ua Zog
"Kuv tau hnov tias cov neeg khiav dej num yuav tsum tau siv li ib hnub ntawm ib lub lim tiam, puas yog qhov tseeb?"
Ib tus biggest misconceptions ntawm cov neeg khiav dej num uas xav kom tau sai yog tias lawv yuav tsum khiav txhua txhua hnub. Qhov tseeb tiag, lub cev yeej xav tau hnub so kom zoo thiab kho cov leeg kom tau zoo. Yog li, yog tias koj khiav txhua hnub tsis tau noj hnub no, koj yuav tsis pom ntau txoj kev txhim kho.
Lub Tsev Kawm Ntawv Qib Siab College rau Cov Tshuaj Noj Tshuaj pom zoo tso cai rau ib mus rau ob hnub ntawm ib lub lim tiam los txo koj txoj kev pheej hmoo ntawm kev raug mob. Khiav ua kom ntau txoj kev ntxhov siab ntawm koj cov pob qij txha, thiab noj hnub so yuav muab koj cov pob qij txha tso kom zoo los ntawm tag nrho cov pounding. Nws kuj yog qhov zoo rau kev noj qab nyob zoo los ntawm kev khiav, yog li koj tsis poob dab tsi los ntawm kev khiav txhua hnub.
Feem ntau cov neeg khiav dej num yuav tsum muaj tsawg kawg yog ib qho, txawm tias ob, hnub tawm ntawm kev khiav thiab lwm yam qoj ib ce. Kev tshawb fawb tau pom tias kev siv, tsawg kawg, ib hnub tawm ntawm ib lub lim tiam yuav txo cov kev raug mob ntau dua , xws li ci ntsa tawg thiab kev ntxhov siab .
Txawm tias cov neeg ua haujlwm tshaj plaws los noj cov hnub so, tab sis hnub so rau lawv feem ntau yog koom nrog kev ua haujlwm sib tw, xws li da dej. Cov hom kev kawm hnub sib tw no yog xam hnub so vim lawv muab cov pob qij txha thiab cov leeg tso rau hauv koj lub cev.
Ib qho yooj yim-Nyuaj kawm tswvyim
Ntau cov kev cob qhia yog tsim los nrog cov hnub tsis ua haujlwm tom qab ntawd yog hnub so los yog hnub ua haujlwm yooj yim.
Lub zog ua haujlwm yuav yog ib qho ntawm kev ceev ceev, ntev ntev, lossis nrog rau cov kev cov nyom xws li toj. Yog tias ib qho ntawm koj cov kev ua haujlwm uas tsis muaj kev khiav haujlwm poob mus rau qhov nyuaj, koj yuav tsum tau so rau hnub tom qab. Kev ua si yooj yim xws li taug kev tuaj yeem pab ua haujlwm tawm mob nqaij ntshiv thaum tsis muaj kev ntxhov siab ntxiv rau koj lub cev.
Cov hnub so kom txaus muab koj lub cev rau lub sijhawm rau kev ua haujlwm ntawm koj cov ntawv. Thaum koj cam koj cov leeg, koj txhawb kom koj lub cev kho thiab tsim kom muaj cov leeg tshiab thiab tsim cov ntshav mus rau cov nqaij ntawd. Koj lub cev yuav ua kom zoo dua yog tias koj tau pw txaus thiab teem caij so so tom qab hnub kawm ntawv nyuaj.
Teem Sijhawm Siv Tawm thiab Teem Sijhawm
Koj kuj xav kom tsis txhob muaj "weekend warrior" syndrome qhov twg koj tsuas ua ib txoj haujlwm ntev, nyuaj rau lub weekend, tsis muaj dab tsi nyob nruab nrab. Yog tias koj pom koj tus kheej nrog lub sijhawm uas koj yuav khiav txhua hnub los yog tsuas khiav ntawm lub hnub so, koj xav tau ntau tus qauv. Zaum nrog koj daim ntawv qhia hnub thiab teem caij cov sij hawm thiab ncua koj yuav khiav rau lub lim tiam. Teem sijhawm so kom txaus rau koj yog ib feem ntawm txoj kev npaj khomob. Tej zaum koj xav tias txhawj xeeb ib hnub yuav ua rau koj poob siab ntawm koj txoj kev mob siab khiav. Yog tias koj tuaj yeem pom tau nrog lub caij nyoog uas koj yuav tsis tsum tso nws, uas yuav pab tau.
Ntxiv rau Kev Khiav
- Yog Tias Kuv Tsis Txhob Los ntawm Khiav Haujlwm rau Ib Lub Limtiam lossis Ntau Tshaj Tawm?
- Kuv Puas Nrog Ib Tug Zuj Zus?
- Yuav ua li cas Cov Kws Cov Khaub Ncaws Uas Yuav Ua Li Cas thiaj Hloov Mob?
- Cov Lus Qhia Txog Kev Tawm Tshaj Kab Mob hauv lub Gym
Qhov chaw:
Mary D. Nadelen, MA, ATC. "Cov Kev Tiv Thaiv Kev Tiv Thaiv Kev Tiv Thaiv Kev Nyuaj Siab," American College of Medicine, Lub Ib Hlis 10, 2012.
Kev siv nyiaj ntau dua, Mayo Clinic, Lub Ob Hlis 9, 2016.