Koj tuaj yeem saib ntawm 10K, ib nrab marathon, lossis marathon thiab xav paub yog tias koj tuaj yeem dhia hauv thiab ua kom tiav tsis muaj kev cob qhia. Tej zaum ib tug phooj ywg lossis neeg hauv tsev neeg tabtom thov kom koj tuaj koom nrog lawv txawm tias koj tsis ua raws li kev qoj ib ce. Yog li cas tus neeg noj qab haus huv thiaj li tsis muaj kev cob qhia?
Koj tuaj yeem taug kev 5 mus 7 mais yog tias koj yog ib tus neeg tsis muaj ntshav qab zib, mob plawv, lossis teeb meem orthopedic.
Qhov ntawd yog kwv yees li 9 mus rau 11 kis las los yog taug kev ntawm ob xuab moos ntawm ib qho puav pheej.
Daim duab no yog los ntawm kev paub txog cov kev ua si uas koom nrog 10K (6.2-mile) volkssport taug kev cov xwm txheej. Cov tuab neeg taug kev suav kws suav dlhau lug hab tuaj yeem txaus sab 10-kilometer (6.2 mile) volkssport taug kev lug. Feem ntau, lawv yog cov phooj ywg thiab cov neeg hauv tsev neeg taug kev uas zoo siab rau lawv thiab tau ntxias kom tuaj koom nrog. Cov neeg no yuav tsis muaj teeb meem dab tsi, tsuas yog qee tus neeg uas muaj cov hlwv xwb .
Txoj Kev Kawm Mus Kev Mus Ib Rau Ob Lub Sij Hawm
Taug kev rau 6 mais hauv ob xuab moos yog deb tshaj li kev pom zoo rau cov neeg taug kev pib uas pib taug kev mus qoj ib ce. Nws yog qhov zoo uas yuav tau pib nrog txoj kev taug kev luv luv thiab tsim kom muaj koj lub sij hawm maj mam.
- Yuav Tsum Ua Li Cas Ib Lub Kaum Ib Xyoos Taug Kev : Yog koj tsis taug kev mus qoj ib ce, tiam sis koj tau txais daim ntawv sau npe mus rau txoj kev siab hlub, qhov no yuav pab coj koj kev. Koj tuaj yeem ua tau me ntsis kev cob qhia me ntsis los npaj.
- Kev Teem Caij Kawm Tawm rau 10K Taug Kev : Qhov no yog qhov nrov lom zem khiav nrawm thiab qhov kev taug kev ntawm volkssport. Nrog rau ob peb lub asthiv, koj tuaj yeem tsim kom muaj kev txaus siab ntawm qhov kev ncua deb ntawm kev ua haujlwm zoo.
- Kev Teem Caij Kawm Ua Ntej 5K Taug Kev : Qhov no yog qhov chaw nyob rau kev siab hlub thiab nws tsuas siv li ib teev mus kev 5K (3.1 mais) xwb. Los ntawm kev cob qhia, koj tuaj yeem xyuas kom koj muaj lub zog txaus kom txaus rau koj taug kev.
Pib Taug kev Taug Kev Taug Kev
Nws yog qhov zoo los pib nrog 15-feeb los sis 30-feeb ntawm kev taug kev txhua hnub thiab tuaj yeem ua ke ntawm qhov ntawd. Lub sijhawm pib taug kev tuaj yeem yuav ntxiv 5 mus rau 10 feeb mus rau lub sijhawm sib tham hauv ib lub lim tiam. Yog tias koj tsis muaj hom kab mob thaum koj taug kev rau 30 feeb, koj tuaj yeem ua rau koj taug kev ntev tshaj plaws ntawm lub lim tiam mus rau ib teev. Txij ntawd los, koj tuaj yeem tsim kho koj lub sij hawm taug kev ntxiv los ntawm kev ntxiv 15-30 feeb ntxiv mus rau kev sib ntsib kev sib ntsib ntev tshaj txhua lub lim tiam.
Deb npaum li cas los taug kev tsis muaj kev kawm?
Cov neeg feem coob uas nws cov taw tsis npaj los ntawm kev tab tom yuav tuaj yeem ua rau cov kev taug yav dhau los yuav muaj cov hlwv los ntawm 10 los sis 12 mais. Yog tias koj yuav taug kev ntau tshaj 6 mais, koj yuav tsum tau nce lub sijhawm ntev tshaj 1 mais tauj ib lim piam los sis 2 mais txhua ob lub lis piam. Txoj cai ntawm tus ntiv tes xoo rau kev siv zog yog ua kom koj txoj kev nyob deb li 10 per ib lub lis piam. Qhov ntawd yuav txo koj txoj kev pheej hmoo ntawm kev raug mob.
Ib tug neeg tsis paub yuav tsum tsis txhob nkag ib nrab-marathon los yog marathon ntshe lawv pib cob qhia tiag peb lub hlis ua ntej rau ib nrab-marathon thiab cuaj hlis ua ntej rau ib tug marathon.
Kev cob qhia rau kev sib tw marathon los yog ib nrab-marathon muaj xws li xub tsim lub hauv paus qoj raws kev ua ntu zus mus taug kev thiab qoj ib ce.
Tom qab ntawd koj ntxiv ib qho kev ua haujlwm ntev ib zaug ib lub lim tiam thiab nce ntawd nrug ntawm 1 mais tauj ib lim piam los yog 2 mais txhua ob lub lis piam. Koj yuav tsum tau them nyiaj rau cov khoom noj khoom haus thiab dej ntsws ntawm koj cov kev ua haujlwm ntev.
Ceeb Toom Rau Cov Neeg Mob Ntshav Qab Zib
Cov neeg muaj ntshav qab zib yuav tsum tau siv ceev faj thiab tham txog lawv cov kev npaj ua si nrog lawv tus kws kho mob. Qhov no muaj tseeb rau ob qho tib si rau kev txhawj xeeb txog ntshav qab zib thiab txhawm rau kev kho mob. Cov kab mob yuav tsum tsis txhob siv los ntawm kev siv cov roj nplaum, cov poom, thiab cov ris tsho tawm hws. Cov xov xwm zoo yog tias kev taug kev pom zoo rau kev tawm dag zog nrog ntshav qab zib thiab yog ib feem ntawm kev noj qab haus huv nyob nrog tus mob.
Lo Lus Ntawm
Tib neeg tau ua rau taug kev, thiab yog tias koj noj qab nyob zoo thiab tus neeg mob uas tsis muaj mob, koj tsis tas yuav ntshai taug kev li ib teev los yog ob zaug ib zaug. Tab sis yog tias koj raug caw tuaj koom rau hauv ib qho kev tshwm sim, nws yog ib lub tswv yim zoo kom paub tias deb npaum li cas koj tau mus taug kev thiab ntev npaum li cas nws yuav ua rau koj li qub pace . Tom qab ntawd koj tuaj yeem npaj thiab ua ib co kev cob qhia ua ntej.