Ntev Mus Kev Mus Los
Koj puas tau muaj kev kub ntxhov los tawm ntawm kev mus-thiab tsis txhob nres? Noj ntev, ntev mus kev yog ib feem ntawm peb cov neeg pleev. Cov neeg tsiv tawm ntawm qhov chaw mus rau ntawm ko taw thoob hauv keeb kwm. Hnub no koj tuaj yeem quench tias wanderlust nyob hauv ntau txoj kev.
Koj tuaj yeem taug kev rau ib hnub, ib vasthiv, lossis ib hlis. Koj tuaj yeem taug kev mus sab nraud , nrog ib pab neeg, lossis ua ib feem ntawm ib pab pawg. Koj tuaj yeem ua rau koj txoj kev taug kev, ua raws li 1000 xyoo dhau los, los sis nrog rau 40,000 tus neeg nyob rau ntawm qhov chaw.
Nws tsis yog qhov chaw; nws yog txoj kev taug.
Taug kev Marathons & Ib nrab ntawm Marathons
Peb coob tus muaj 13.1-mais ib nrab marathon thiab 26.2 mais marathon ntawm peb cov npe thoob. Koj thawj kauj ruam yog mus nrhiav kev sib tw nrog kev sib tw . Nrhiav cov haiv neeg uas muaj lub caij npaj kom tiav thiab muaj lwm yam kev taug kev thiab cov neeg taug kev mus koom.
Tam sim no koj tuaj yeem pib caij tsheb nqaj hlau taug kev taug txuj kev sib tw marathon los yog ib nrab . Koj yuav tsum pib koj txoj kev kawm 5 mus rau 6 lub hlis ua ntej ntawm haiv neeg.
-
Yuav tsum hnav ib lub Marathon los sis Ib Nrab Marathon Taug Kev
-
Txaus siab rau Kev Tshav Tawm Sab Nraud ntawm Las Vegas Strip
Yog tias koj tsis tau taug kev li ob teev lossis ntau dua ntawm ib lub sijhawm, koj yuav tsum tau xub ua koj cov nqi tsheb pib . Npaj xya yim yim lub lim tiam ntawm koj lub caij tsheb thiab kev ruaj siab, taug kev rau peb mais, peb hnub ib as thiv twg, thiab ib lub sijhawm ntev ib zaug ib zaug ib zaug.
Thaum koj muaj kev nce qib lawm, koj npaj tau rau lub caij nyoog loj marathon los yog ib nrab txoj kev kawm caij nyoog:
- Marathon Mileage-Building Schedule : Lub sijhawm 19 lub lis piam
- Ib nrab ntawm Marathon Mileage-Building Schedule : Lub sijhawm 16-lub lim tiam
- Kev Npaj Teeb Meem rau Marathon Back-to-Back thiab Ib Nrab Marathon : 19 lub lim tiam qib siab npaj rau kev sib tw Goofy Challenge, Dopey Challenge, los Avon 39 Taug kev
Nco ntsoov qhia nrog zaub mov, iav, thiab khau koj yuav siv rau kev sib tw, yog li koj paub tias qhov haujlwm zoo tshaj plaws rau koj. Tsis txhob sim ua txhua yam tshiab rau hnub sib tw.
- Marathon Cov Khoom Noj Txom thiab Dej Txias
- Kev xaiv khau rau Marathons thiab Ib nrab Lub Marathons
- Ris tsho thiab Iav Choices rau lub Marathon
- Tiv thaiv kom tsis txhob Chafing thiab Blisters
- Race Day Prep : Qhov no xam nrog rau kev npaj rau cov huab cua puag, kom ntseeg tau tias koj muaj tag nrho koj lub iav, thiab paub txog dab tsi tshwm sim ntawm kab pib thiab qhov kawg .
Relays
Tsis xav mus nws ib leeg? Ua ib pawg ua ke ua ke. Kev tawm ntawm kev tawm mus rau feem ntau yog koom nrog txhua tus neeg taug kev ib los yog ob txhais ceg ntawm luv luv, xws li peb mus rau mais, thiab muab cov kauj ruam tom ntej mus rau lwm tus neeg koom tes. Qhov txuas yog txhua yam hais txog kev siab tawv thiab txhawb nqa ib leeg. Ntau marathons thiab ib nrab marathons muaj kev sib tshuam rau pawg ntawm ob lossis ntau dua. Lwm tus neeg koom nrog ib pab yim neeg mus txog rau 12 taug kev deb ntev, xws li Portland mus rau Sab Hnub Poob ntawm 128 mais.
Ultramarathons thiab Centurion mus taug kev
Ultramarathon sau thiab cov kev tuaj yeem loj hlob hauv tej chaw.
Tus ultramarathon yog ib qho kev tshwm sim ntev tshaj li 42 km (26 mais) marathon, thiab ntau ntev dua, xws li 100-mais Dodentocht of Bornem, Belgium (Dodentocht txhais ua Kev Tuag Tsam). Cov tib neeg tsis tu ncua kom tau lub npe ntawm Centurion , uas koj khwv tau los ntawm kev taug kev los yog khiav 100 mais hauv 24 xuab moos.
Ntau Cov Hnub Taug Kev Taug Kev
Taug kev ntev txhua hnub rau ob hnub los yog ntau dua hnub yog qhov kev sim siab ntawm kev thev taus. IML Cov Kev Taug Kev Taug Kev Koom Nrog Koom Nrog Kev Ua 20K mus rau 50 K rau tsawg kawg ob hnub. Lub Nijmegen Vierdaagse Four-Days Marches yog ib qho ntawm nws cov koob tsheej koom siab thiab tau tuav tau ntau tshaj 100 xyoo (nrog rau kev ncua ntawm Lub Ntiaj Teb Tsov Rog II). Komen 3-Hnub Taug kev yog 20 mais ib hnub rau peb hnub. Cov thiab lwm tus neeg hugely nrov thoob plaws ntiaj teb.
Pilgrim mus kev
Cov kev no yog txoj kev taug mus raws kev ntseeg ncaj qha mus rau qhov chaw tseem ceeb ntawm sab ntsuj plig. Ib qho taug kev yog Camino tsib Santiago, uas pilgrims tau taug kev rau lub xyoo dhau los mus venerate lub qhov ntxa ntawm Saint James hauv Santiago tsib Compostela nyob Spain.
Lub caij 800-mais / 500-mais Camino Frances txoj kev los ntawm Fabkis yog hnub tseem ceeb heev rau cov neeg taug kev uas tab tom nrhiav kev sib tw nrog rau cov uas muaj kev sab ntsuj plig. Lwm cov kev Camino khiav tawm thoob teb chaws Europe. Cov yeeb yaj kiab " Txoj Kev " tau ua qhov no tseem ceeb heev rau xyoo tas los no.
Koj tuaj yeem nrhiav cov ntaub ntawv txog kev taug kev hauv Camino tsib Santiago los ntawm kev paub txog txhua tus neeg (pilgrims). Tab sis koj yuav tsum tau ua nrog txoj kev npaj rau Camino , raws li txoj kev rov qab los yog kev sib tw khiav mus rau 12 mus rau 20 mais ib hnub. Yog tias koj pib tenderfoot, koj yuav tuaj yeem pom koj tus kheej raug mob thiab tsis tuaj yeem ua tiav koj daim ntawv qhia.
Taug kev hla teb chaws
Tib neeg xav txog cov quests amazing taug kev hla teb chaws thiab thoob ntiaj teb. Thru-hiking Appalachian Txoj Kev los yog mus qus hauv Pacific Crest Trail muaj qhov chaw tshiab vim cov phau ntawv tsis ntev los no thiab cov yeeb yaj kiab. Cov neeg tau hloov lub ntiaj teb, thiab ib tug ua nws nqa ib tug 10-ko taw hla. Ole Oleson thiab poj niam Helene taug kev los ntawm Arctic Dej hiav txwv Pacific hauv Western Canada, thiab tom qab ntawd hla Canada los rau Dej Hiav Txwv Atlantic.
-
Tsheb nqaj hlau taug kev ntawm lub Marathon From Start to Finish
-
Marathon Training and Race Day Noj cov zaub mov, kua dej, thiab cov khoom noj txom ncauj
Lawv tau ua ntau npaum li 40 miles (25 mais) ib hnub twg. Qhov ntawd yog ib lub sijhawm rau txhua txhua hnub. Tsis zoo rau ib tus neeg so haujlwm yav tas los. Ib txoj hauv kev zoo tshaj plaws los tshawb nrhiav txoj kev taug kev yog ua li cas nyeem cov phau ntawv sau los ntawm cov neeg uas tau ua lawv .
Kev Cob Qhia, Kev Npaj thiab Kev Tuag Tseem Ceeb Mus Ntev
Li Lao Tzu tau hais dua 2,500 xyoo dhau los, "Cov lus ntawm ib txhiab mais pib nrog ib kauj ruam." Koj txoj kev taug mus ntev ntev pib nrog kev cob qhia thiab npaj ntau lub hlis ua ntej.
- Kev Cob Qhia rau thiab Npaj Kev Tawm Ntev-Ntev : Yuav ua li cas koj cob qhia taug kev txhua hnub tom qab hnub los yog taug kev ntev ntev hauv ib hnub twg? Peb muaj kev cob qhia thiab tswv yim. Koj yuav tsum xav txog ntau lub logistics ntxiv rau koj lub sijhawm kawm.
- Cov Kev Phom Sij ntawm Kev Tawm Mus Ntev thiab Kev Rov Qab : Ntawm no yog qhov koj yuav tsum tau saib xyuas kom muaj kev nyab xeeb thiab noj qab nyob zoo rau kev taug kev ntev, thiab yuav muaj dab tsi tshwm sim thaum koj ua tiav.
Cia Peb Siv Thawj Kauj Ruam
Taug kev taug kev mus ntev yog ib lub hom phiaj rau peb txhua tus. Koj tau ua kev taug kev. Yog tias koj siv koj lub sij hawm los mus nce ntxiv koj cov kev taug kev, koj yuav ua tiav koj tus npau suav. Yuav muaj kev tawm tsam dawm nrog txoj kev. Tej zaum koj yuav tau txais cov hlwv . Koj yuav tau nrog cov xwm hauv kab hauv kab, tshav kub, txias, nag, thiab toj. Tsuas cia koj lub hom phiaj rau siab.
Nws yog txoj kev taug, tsis yog lub hom phiaj. Thoob plaws hauv koj txoj kev kawm, nrog rau koj kev taug kev, koj yuav nrhiav tau cov khoom ntawm koj tus kheej. Koj yuav pom lub ntiaj teb, thiab koj tus kheej, nyob rau hauv ib txoj kev tshiab. Coj cov kev koj coj los ntawm thawj kauj ruam rau pem hauv ntej.
> Source:
> Hoffman MD. Etiological lub hauv paus rau cov tswv yim tswv yim los tiv thaiv kev ua si kom muaj zog ntawm cov hlwv. Cov Ntawv Tshaj Tawm Txog Cov Tshuaj Tua Tsiaj . 15 (5): 330-335. doi: 10.1249 / jsr kis00000000000297.