Lom zem rau ib ce? Tam sim no koj tuaj yeem nyob haum tom haujlwm
Nws tsis yooj yim nrhiav sij hawm rau kev siv, tshwj xeeb tshaj yog rau cov neeg ntawm peb uas ua haujlwm hauv chaw ua haujlwm. Nws yuav zoo kawg yog tias koj tuaj yeem tawm mus ua haujlwm rau tom gym los yog mus khiav tawm sab nraud mus tshuab qee qhov kev tawm tsam, tab sis, hmoov tsis, koj tus thawj coj tsis suav tias yog ib feem ntawm koj txoj hauj lwm piav qhia.
Yog li, yog hais tias koj chained rau koj lub rooj, koj tuaj yeem nyob haum li cas? Nws yuav siv qee qhov tswv yim zoo, tabsis muaj sijhawm los ua haujlwm tom haujlwm yog tias koj ua tib zoo saib xyuas.
Tag nrho nws yuav siv sij hawm yog npaj me ntsis thiab qee qhov kev tshoov siab kom nyem rau hauv me ntsis kev txav txhua hnub.
Cov Hauv Paus
Tej zaum koj paub ob peb lub tswv yim rau kev ua ub ua no ntawm kev ua haujlwm. Siv cov theem ntaiv thaum koj tuaj yeem, nres tsheb ntxiv ntawm lub qhov rooj thiab mus ncig ntawm chaw ua haujlwm thaum koj tuaj yeem yog qhov chaw pib zoo. Tshaj ntawd, muaj ob peb lwm txoj kev xaiv kom koj tsiv:
- Yog tias nws raug tso cai, zaum ntawm ib lub pob ua si tsis txhob siv lub rooj zaum. Qhov no yuav ua rau koj lub plawv thiab sab nraud thiab koj yuav ua haujlwm ntawm koj tus cwjpwm tsis txhob sim.
- Teem ib lub tswb mus rau txhua txhua xuab moos kom qhia koj sawv ntsug, ncab, thiab txav mus los. Txawm hais tias koj cia li viav koj ob txhais caj npab los yog sib sib zog nqus pa, koj yuav hnov ntau yam kev ceeb toom.
- Siv lub chav da dej rau hauv pem teb thiab coj tus ntaiv
- Siv lub pedometer lossis kev saib xyuas kev ua haujlwm thiab ua raws li cov theem koj coj. Taw rau 6,000 rau 10,000 tus kauj ruam hauv ib hnub.
- Tseg ib qho tseem ceeb hauv koj lub tsheb (koj pluas su, koj phom sij, thiab lwm yam) yog li koj yuav tsum khiav tawm kom tau nws (thiab nqa tus ntaiv)
- Xa cov ntaub ntawv los sis cov lus xa mus rau cov neeg ua haujlwm ntawm tus neeg ua haujlwm tsis yog los ntawm email
- Taug kev ntawm qhov chaw nres tsheb los yog hauv zos ntawm koj lub sijhawm noj su
- Tau txais ib lub xov tooj cua rau koj lub xov tooj kom koj txav tau mus los thaum koj tham
Qhov tseem ceeb, nco ntsoov tias txhua lub zog zoo dua li tsis muaj, yog li tsis xav tias koj yuav tsum ua txhua hnub ntev.
Ntxiv kev ua kom luv zog txhua hnub yuav pab koj hlawv ntau calorie ntau ntau thiab txo cov kev ntxhov siab.
Cov khoom ua si
Yog tias koj muaj koj tus kheej lub chaw ua haujlwm, xav txog kev ua kom muaj kev sib tw , pob zeb siv tes taw hnyav thiab txawm tias ob peb leeg ntawm dumbbells hauv koj lub rooj tub. Koj tuaj yeem nyem hauv qee lub cev qoj ib ce thaum koj nyob hauv xov tooj. Yog tias koj ua haujlwm hauv qhov cub lossis tsis xav kom neeg pom koj ua si ntawm koj lub rooj, txhua yam koj xav tau yog lub rooj zaum thiab ob peb lub taub dej loj, tag nrho cov dej hwj koj siv tau rau txhua lub dumbbell.
Cov kev pab
Txawm hais tias koj tsis khoom, muaj ntau yam uas koj tuaj yeem ua ntawm koj lub rooj. Cov kev pabcuam hauv qab no muab cov websites thiab software uas koj siv tau los ua koj hnub ua haujlwm me ntsis ntxiv.
- Qhov Zoo Tshaj Plaws rau Cov Neeg Ua Haujlwm Neeg Ua Haujlwm
- Chaw ua haujlwm Staircase Workout
- Kev xaiv ntawm Commuter yuav pab koj nrhiav kev tsheb kauj vab thiab taug kev nyob ze koj, yog tias koj tsis deb ntawm kev ua haujlwm, koj tuaj yeem xav txog caij los yog taug kev mus ua haujlwm.
- Desktop Yoga yog ib qhov chaw ua yoga ce koj tuaj yeem ua tau zoo ntawm koj lub rooj.
Ua Rau Koj Chaw Ua Si Kev Ua Si
Koj tus thawj coj yuav tsis tau pom tias ntau npaum li cas nws cov neeg ua haujlwm yuav nrog me ntsis qoj ib ce. Yog tias koj tuaj yeem, txhawb koj tus thawj saib xyuas:
- Ua haujlwm nrog cov chaw ua si hauv zos los muab nyiaj rau kev ua haujlwm rau cov neeg ua haujlwm
- Ua hauj lwm nrog cov kws qhia ntawv hauv zos los muab cov kev sib tham nrog txhua lub hlis los sis kev kuaj ntshav pub dawb rau cov neeg ua haujlwm. Qee cov neeg cob qhia yuav ua rau qhov no pub dawb
- Teem caij txhua hnub los sis txhua lub lim tiam thaum mus noj su lossis tom qab ua haujlwm
- Muab sij hawm ntxiv rau cov hnub so kom ceev ceev
- Ua kom muaj zog. Yog tias tus thawj coj ua haujlwm, cov neeg ua haujlwm yuav siv lawv txoj kev noj qab haus huv ntau dua
Txawm hais tias koj tus thawj coj yuav tu tsis tau qoj ib ce, koj tuaj yeem ua ntau yam kom tau lwm tus neeg koom tes ua haujlwm. Npaj pluas su uas cov neeg ua haujlwm ua ke tuaj sib tham thiab sib tham txog kev ua haujlwm rau kev ua haujlwm. Tau txais ib pab ua ke thiab koom nrog ib qho chaw ua si (thiab saib seb lawv puas yuav muab koj txo nqi tsawg dua).
Ntaus tus kws qhia koj tus kheej tuaj thiab ua haujlwm nrog koj thiab koj cov neeg ua haujlwm thaum noj su. Muaj ntau cov kws qhia kuj muaj kev pab nyiaj rau pawg. Muaj ntau txoj hauv kev los txhawb kev qoj ib ce nyob rau hauv chaw ua haujlwm, yog li ntawd yuav muaj tswv yim.