Kev qoj ib ce muaj zog yuav haum rau hauv ib hnub twg uas tsis khoom, tab sis ua rau koj lub tsev gym yuav yooj yim dua qhov koj xav. Koj lub tsev tom tsev ua si yuav ua tau zoo tshaj plaws (mega-machines, treadmills, etc.) los yog ua yooj yim (ib khub zoo nkauj rau khau ) raws li koj nyiam thiab, rau qhov kev siv nyiaj, nws tsis tas them tus nqi.
Thaum kuv nyuam qhuav pib ua hauj lwm tawm, kuv tsis muaj nyiaj ntau. Kuv nyob hauv tsev kawm ntawv qib siab thiab cov nyiaj tsawg kuv tau mus rau khoom noj (Ramen noodles) thiab haus dej (npias, ntawm chav kawm).
Qhov kuv tsis paub yog tias kuv muaj peev xwm ua tau kuv tus kheej tes taw hnyav hnyav yam tsis tau siv nyiaj ntxiv.
Qhov zoo tshaj plaws txog kev cob qhia txog kev hnyav yog tias txhua yam nrog kev hnyav yuav ua hauj lwm - ib lub dumbbell, ib lub raj mis dej lossis ib qho kev thawm tag nrho ntawm xuab zeb ... koj lub cev tsis paub qhov txawv.
Muaj ntau ntau yam uas koj tau muaj nyob rau hauv koj lub tsev tam sim no uas yuav pab tau raws li luj - koj tsuas yog xav tau me ntsis muaj tswv yim los pib.
Ua rau koj tus kheej nyhav
Txawm koj nyob nraum qhov chaw ua si hauv tsev los sis mus ncig teb chaws, muaj ntau yam khoom uas koj tuaj yeem siv tau ua dumbbells xws li:
- Tag Nrho Cov Kua Zaub . Cov no yog qhov zoo tshaj rau cov nyhuv lighter. Qee cov kaus poom loj dua li ib phaus (los yog ntau tshaj) thiab yuav siv tau rau lub cev qoj ib ce xws li biceps curls , nyiaj overhead presses thiab lateral nce .
- Cov Dej Dej Tag Nrho . Lub raj mis loj loj (hais nyob ib ncig ntawm 33.8 ounces dej) muab tau rau koj ib nyuag ntau tshaj 2 phaus thaum dej tas. Sau nrog xuab zeb, pob zeb los yog hloov thiab koj tau txais ntau tshaj qhov nyhav.
- Lub Computer Lub Hnab los yog cov hnab me me duffel . Kuv tus txiv tau nyob ib ncig ntawm lub hnab me me ntawm lub computer, nws hnyav txog 10 phaus. Vim tias lub hnab ntim feem ntau muaj lub khoos phis tawj, cov no yuav ua tau zoo rau kev ua haujlwm xws li cov curic bicep, lateral nce los yog ib hom kabmob . Tej lub hnab me me ua ke nrog cov ntawv ua ke nrog cov phau ntawv thiab siv rau lub cev qoj ib ce xws li tus txiv neej, cov txiv neej thiab cov neeg tuag .
- Cov mis los sis kua txiv kab ntxwv . Tseg koj cov kua mis qub qub thiab sau nrog xuab zeb, pauv los yog dej rau cov nyhav nrog rau kev npaj ua
- PVC kav . Kuv muaj ib tus neeg ua haujlwm uas puv PVC kav nrog xuab zeb, muab ntxig lawv nrog cov ntaub kab xev tawm kom tsis txhob muaj kev puas tsuaj. Qhov no yog ib lub tswv yim zoo vim tias cov kav dej PVC tuaj rau hauv txhua daim duab thiab qhov ntau thiab tsawg, feem ntau uas haum txuam rau hauv koj txhais tes.
- Tennis npas thiab cov kaus poom . Shawn Keith, tus kws qhia ntawv uas tau ntawv tso cai, pom zoo kom ntim cov pob khoom ntaus pob tesniv thiab ntaus pob tesniv nrog cov xuab zeb los yog hloov pauv cov kev lag luam loj.
Feem ntau ntawm cov ntaub ntawv no tuaj yeem pom nyob ib ncig ntawm koj lub tsev lossis ntawm koj lub khw muag khoom kho vajtse. Yog hais tias koj tsis yog rau hauv kev ua nyuag ua koj tus kheej, kuj muaj lwm txoj kev los nrhiav cov khoom pheej yig.
Nrhiav Kev Siv Phom Taw Phom So
Yog tias koj tsis mloog me ntsis nyiaj-yos hav zoov, koj tuaj yeem nrhiav cov khoom siv qoj ib ce nyob rau ntau qhov chaw xws li:
- Nkas-las Muag Khoom . Kuv yuav luag ib txwm pom qoj iav ntawm chaw muag tsheb thiab ib txhia ntawm nws txawm tsim nyog yuav khoom. Yuav tsum khaws cov ntawv xov xwm kom nrhiav tau ob lub tsev muag khoom nyob rau hauv cheeb tsam koj nyob thiab koj tuaj yeem nrhiav tau ib yam dab tsi.
- Ua Si Ntxiv Cov Kev Ua Si . Cov khw no yuav thiab muag cov khoom siv (thiab tshiab) ce. Yog tias koj muaj ib qho hauv cheeb tsam koj nyob, nws tsim nyog kuaj xyuas, tshwj xeeb tshaj yog rau lawv xaiv qhov kev txiav txim siab, uas yog feem ntau zoo nkauj heev.
- Walmart . Walmart yog paub txog kev khom nqi thiab zoo rau cov khoom me me xws li dumbbells, barbells, cov khoom ua si thiab ua haujlwm.
- Tawm Tawm Tshaj Tawm . Neeg Asmeskas nyiam nyiam khoom ... tshwj xeeb tshaj yog cov khoom ua si. Lawv kuj nyiam muag khoom ... tshwj xeeb tshaj yog cov khoom siv lawv tsis tau siv. Xyuas koj cov ntawv xov xwm rau cov nqi pheej yig lossis sim Craigslist lossis Freecycle kom pom tias dab tsi nyob ze koj.
Yuav ua li cas tsis mus Skimp rau
Thaum nws yog ib lub tswv yim zoo rau kev hais lus yos hav zoov, muaj ntau yam tseem ceeb uas koj yuav tsum tsis txhob txhawj txog. Kawm los ntawm kuv tus kheej yuam kev thiab xyuas kom koj siv nyiaj zoo rau:
- MP3 players . Hnub no, tej zaum koj yuav siv koj lub smartphone thaum koj workout, tab sis koj tuaj yeem tau txais ib lub suab seev paj nruag uas muaj sib dua thiab yuav muab ntau txoj hau kev rau koj mloog cov suab paj nruag thaum koj ce.
- Lub Plawv Dhia Saib . Kuv ib zaug yuav ib lub HRM ntawm lub khw muag khoom luv nqi rau $ 25. Nws ceev nrooj mus rau hauv lub thoob khib nyiab vim nws tsis xis nyob thiab tsuas yog sib tw tau kuv lub plawv dhia. Nws zoo dua los siv me ntsis ntxiv nyiaj rau ntawm lub plawv zoo saib xyuas uas koj yuav siv tau rau xyoo.
- Treadmills , Elliptical Trainers los yog Lwm Cov Machine . Qhov no yog ib qho uas koj tau txais yam koj them rau. Siv ntau npaum li koj ua tau kom loj dua cov khoom siv los xyuas seb lawv yuav kav ntev npaum li cas.
- Cov khau kislas . Koj nkawm khau yuav yog qhov tseem ceeb tshaj plaws ntawm cov khoom koj muaj - yog tias koj tsis muaj cov khau pab uas haum thiab phim koj txoj kev ua si, koj yuav ua rau mob los yog raug mob ntev.
Tsim lub tsev gym nrog me ntsis lossis tsis muaj nyiaj yog ib qho yooj yim yog tias koj tau siv nyiaj. Txhua yam uas muaj hnyav tuaj yeem siv rau kev xyaum ua kom muaj zog thiab, tsis txhob hnov qab, muaj ntau ntau lub cev cev nqaij daim tawv uas tsis tas siv cov khoom siv txhua lub sijhawm.