Koj yuav siv sij hawm ntau npaum li cas? Koj yuav tsum coj pes tsawg? Yog tias koj hnav lub pedometer lossis cov pabcuam fitness, nws puas mob siab rau koj taug kev ntxiv ?
Noj Ntau Cov Kauj Ruam rau Ntev, Kev Nyab Xeeb Ntawm Lub Cev
Thaum lub hom phiaj ntawm 10,000 cov kauj ruam hauv ib hnub mas feem ntau tau teev tseg raws li tus txheej txheem, muaj pov thawj qhia tias muaj cov txiaj ntsim kev noj qab haus huv kom tau txais ib qho txiaj ntsig ntawm kev siv lub cev ua piv txwv nrog kev tsis ua haujlwm.
Ntxiv ntawm 2,000 tawm kauj ruam ntxiv (li thaj tsam 1 mais) ntawm kev taug kev siab tshaj 3,000 mus rau 4,000 cov kauj ruam niaj hnub ua txhua hnub yog cuam tshuam nrog txo tag nrho-ua rau lub neej tuag. Ib lub hom phiaj ntawm 6,000 cov kauj ruam rau ib hnub twg yuav pab kom koj tau txais tsawg kawg ib yam kev ua si hauv ib hnub. Ib lub hom phiaj ntawm 8,000 rau 10,000 cov kauj ruam yuav tuaj yeem tau koj mus rau theem ntawm 30 feeb rau ib hnub ntawm kev siv lub cev ua haujlwm kom tsawg los txo cov kev txaus ntshai.
10,000 Cov kauj ruam rau kev hnyav kev tswj
Tus nqi qoj ib ce pom zoo kom ua kom yuag yuag yog li 60 nas this lossis ntau dua hnub ntawm lub lim tiam. Uas yog sib npaug ntawm cov kauj ruam ntxiv uas yuav tsum tau ua kom tiav 10,000 cov kauj ruam hauv ib hnub. Ntxiv cov kev mus taug kev ntawm tsawg kawg 10 feeb ntawm kev sib tw khiav ceev kom ua tau hauj sim ua kom siv lub cev thiab tsom rau ib teev ib hnub twg.
Pedometers Pab txhawb zog
Pedometers siv tau qhov tsis zoo vim tias lawv tsis yog qhov tseeb rau qhov ntsuas cov neeg feem coob vim yog tsis sib haum.
Nws tuaj yeem pab tau kom tsis txhob xav txog kev txiav txim siab nrug thiab pib xav txog kev txiav txim siab. Looj ib lub pedometer txhua hnub, koj tuaj yeem pom tias muaj pes tsawg tus kauj ruam koj ua tiav. Taw rau ntawm lub hom phiaj ntawm 6,000 lossis 10,000 kauj ruam hauv ib hnub. Kev tshawb xyuas pedometer tshawb xyuas pom tau tias cov tib neeg uas tsim ib lub hom phiaj nrog pedometer ntau dua yuav ua rau lawv lub cev ua si, poob phaus thiab txo lawv cov ntshav siab.
Dheev koj pib nrhiav kev ntxiv rau hauv cov kauj ruam:
- Chaw nres tsheb nyob deb ntawm koj lub hom phiaj
- Noj cov ntaiv es tsis yog lub elevator
- Ntxiv ib qho kev sib tshuam rau koj so thiab su
- Txaus siab rau kev taug kev yav tsaus ntuj nrog cov neeg koj hlub
Ib txoj kev tshawb nrhiav tau pom tias qhov chaw siab zog txhawb cov neeg kom taug kev ntau, txawm tias lawv tsis ua raws li lub hom phiaj uas tau muab los. Txo koj lub hom phiaj kuj yog qhov uas koj yuav taug kev tsawg zog.
Pedometers thiab Kev Qoj Siab Ua Si Cov Hluav Taws Xob Kom Los Txhawb Nqa
Pedometers tau nce ntau theem ntawm kev txhim kho txij li thaum xyoo 1990. Lub caij nplooj ntoos hlav mechanisms muab txoj kev rau cov accelerometers thiab accelerometer chips uas tso lub pedometer ntawm lub duav. Cov neeg ua haujlwm hauv lub hnab tsho tau muab txoj kev mus rau cov neeg muaj zog , cov smartwatches, thiab pedometers los ua cov xov tooj ntawm tes.
Pedometers thiab cov pabcuam fitness pib txuas rau online dashboards thiab mobile apps kom cov neeg siv tau pom thiab taug qab tau ntau yam ntaub ntawv. Tsuas yog koj tuaj yeem pom koj cov kauj ruam suav, koj tuaj yeem pom kwv yees li ntawm kev ncua deb, muaj calorie ntau ntau, cov feeb tsis meej, feeb tsis meej, thiab pw tsaug zog. Apps pub rau cov neeg siv mus txuas nrog cov phooj ywg thiab sib tw nrog sib.
Cov kev sib tw nrog lub cev qoj thiab pedometers nco txog kev hnav lawv. Nws tuaj yeem pab tau zoo los siv kev nco thiab kev siv hacks kom koj tau txais kev hnav khaub ncaws.
Ntxiv rau, koj yuav tsis nyiam cov style ntawm koj tracker rau txhua zaus-tab sis lawv yuav tsum hnav ris tsho . Cov qauv tshiab ntawm Fitbit thiab lwm yam trackers muaj kev sib tshuam hauv cov qauv ntawm cov kev ua si los ntawm kev ua si rau kev hnav khaub ncaws.
Tab sis muaj coob tus neeg txaus siab rau kev siv cov nti ua rau lawv cov smartphones, nrog rau qhov kev kho mob built-in los app pedometer . Tus yuam sij rau kev txhawb zog ntawm cov cuab yeej no yog qhov uas koj yuav tsum nco ntsoov xyuas lawv los yog hais kom lawv qhia rau koj ntawm cov caij nyoog tshaj los yog thaum koj xav tau kom koj cov kauj ruam mus txog koj lub hom phiaj txhua hnub.
Qoj Saib Xyuas Zog Ntxiv Txhawb Nqa Nrog Kev Sib Txawj Sib Luag Ntxiv
Qoj saib xyuas uas muaj kev tivthaiv kev sib txuas lus ntxiv ib txheej tshiab ntawm kev txhawb rau kev txiav cov kauj ruam.
Fitbit thiab lwm cov khoos phis tawm thiab cov khoos phis tawj uas khoos phis tawj tau tso cai rau koj taug qab cov phooj ywg cov haujlwm uas tseem hnav cov cuab yeej. Ib txoj kev tshawb nrhiav tau pom tias cov kev sib txuas lus ntau los ntawm cov apps, ntau cov kauj ruam thiab feeb ntawm kev ua haujlwm loj-rau-kev kub ntxhov heev.
Lo Lus Ntawm
Teem caij lub hom phiaj txhua hnub thiab saib xyuas koj qhov kev vam meej thiab cov kev vam meej muaj peev xwm txhawb koj kom tau txais kev qoj ib ce uas koj xav tau rau kev noj qab haus huv. Tab sis zoo li txhua lub tswv yim uas siv zog, nws yuav tsis ua hauj lwm rau txhua tus thiab nws yuav siv sij hawm rau koj qhov.
> Qhov chaw:
> Anson D, Madras D. Ua tsis tshua muaj nqis rau cov hom phiaj hauv cov kev coj cwj pwm: kev tshawb nrhiav kev tswj. Kev Kho Mob Rov Kho . 2015; 30 (7): 676-685. doi: 10.1177 / 0269215515593782.
> Bravata DM, Smith-Spangler C, Sundaram V, thiab al. Siv cov Pedometers los txhawb lub cev ua haujlwm thiab Txhim Kho Kev Noj Qab Haus Huv. JAMA . 2007; 298 (19): 2296. doi: 10.1001 / jama.298.19.2296.
> Butryn ML, Arigo D, Raggio GA, Colasanti M, Forman EM. Txhim kho lub cev ua ub no hauv cov poj niam nruab nrab uas muaj kev tswj hwm tus kheej-saib xyuas thiab kev sib raug zoo: Kev tshawb nrhiav kev kawm. Phau Ntawv Psychology Phau Ntawv Teev Tseg . 2016 (21): 1548-1555. doi: 10.1177 / 1359105314558895.
> Chapman GB, Colby H, Convery K, Coupons EJ. Cov Hom Phiaj thiab Kev Sib Piv Cov Kev Sib Hloov Txhawb Kev Taug Kev Taug Kev. Kev txiav txim siab Kev Kho Mob . 2015; 36 (4): 472-478. doi: 10.1177 / 0272989x15592156.
> Patel AV, Hildebrand JS, Lees CR, li al. Taug kev hauv kev sib raug zoo rau kev xiam hoob khab nyob rau hauv lub Loj Zej Zog Cohort ntawm Cov Neeg Laus. American Journal of Preventive Medicine . 2017. doi: 10.1016 / j.amepre.2017.08.019.