Koj xav mus kev, tab sis ua li cas koj thiaj li tau koj tus kheej tawm lub qhov rooj los yog mus rau kis las? Qhov ntawd yog qhov nyuaj tshaj plaws rau neeg coob ntsib. Yog tias koj yog ib lub txaj me me, koj muaj nws txhua hnub. Tab sis koj tuaj yeem kawm txog kev txhawb koj tus kheej thiab kom muaj kev noj qab haus huv zoo ib yam. Koj yuav txo koj cov kev phom sij thiab koj tuaj yeem pom koj tus kheej hla txoj kab kawg ntawm 10K, ib nrab-marathon, los yog marathon taug kev.
1 - Sau npe rau kev sib tw taug kev yooj yim
Muab koj tus kheej lub hom phiaj thiab hnub kawg. Sau npe rau ib qho kev tshwm sim taug kev uas yuav yog ib qho nyuaj rau koj. Yog tias koj yog ib tug pib, xaiv 5K lossis 10K sib tw kev tshwm sim. Yog tias koj npaj txhij rau kev sib tw loj, sau npe rau ib nrab-marathon, marathon los yog ib hnub taug kev kev ua si . Koj yuav tsis muaj kev xaiv tab sis qhia kom cob qhia tas li kom npaj rau qhov kev tshwm sim. Koj tuaj yeem tos ntsoov rau qhov kev sib tw ntawm txoj kev sib tw tas li yog ib qho khoom plig rau kev ua ib ce. Koj tseem yuav mob siab los tiv thaiv txoj kev txom nyem thiab kev tsis ua hauj lwm rau koj yog tias koj tsis qhia. Nrhiav ib qho kev tshwm sim hauv kev ua si uas yuav muab koj txoj cai txhawb.
2 - Pib Npaj Tawm Tawm Hauv Nruab Nrab
Ua raws li cov txheej txheem ntawm kev taug kev thiab kev ua haujlwm kom pib pom cov txiaj ntsig ntawm koj qhov kev ua kom muaj zog. Muaj ib tug qauv thiab ua koj cov workouts yuav ua rau koj taug qab. Thaum koj pib hnov qhov txawv hauv koj lub cev, cov leeg, thiab vigor, koj yuav xav kom mus.
3 - Hnav ib Pedometer los yog Kev Qoj Ntaus Zog
Kev hnav cov pedometer los yog lub cev muaj zog tuaj yeem pab txhawb koj kom koj ua tau haujlwm. Koj tuaj yeem hnav lub cuab yeej lossis pib them sai sai rau cov kauj ruam uas sau los ntawm app pedometer ntawm koj lub xov tooj. Teem koj lub hom phiaj ntawm 6,000 rau 10,000 tauj ib hnub, thiab nrhiav cov hau kev ntxiv rau koj hnub.
4 - Ua ib qho Kev Taug Kev
Cov phooj ywg taug kev tuaj yeem ua qhov txawv thiab tuaj yeem taug kev tuaj yeem txawm tias huab cua los yog lwm yam kev txwv kom tsis txhob hle koj qhov kev ua haujlwm. Koj tuaj yeem sib koom nrog sib tham, tso dag, thiab kav kas fes tom qab. Yog tias koj tsis tau muaj phooj ywg taug kev, muaj ntau txoj kev los nrhiav lawv . Cov no muaj xws li nrhiav kev sib tham pawg, cov chaw ua si, thiab los ntawm cov chaw qoj ib ce.
5 - Khaws ib phau ntawv taug kev
Taug qab koj cov feeb taug kev, cov kauj ruam, los yog dhia hauv phau ntawv, seb puas yuav ntawv, app lossis koj lub computer . Tag nrho koj kev nce qib txhua lub lim tiam. Teem ib lub hom phiaj thiab koj yuav pom koj tus kheej tawm mus kev los ua cov zauv ntxiv.
6 - Koom Nrog Ib Lub Chaw Taug Kev
Kev koom nrog ib lub koomhaum taug kev tuaj yeem ua rau koj mob. Lub koom haum coob tshaj plaws nyob thoob ntiaj teb yog IVV , nrog kev sib dhos hauv Teb Chaws Asmeskas, Canada, Britain, thiab ntau lub teb chaws Europe. Koj tuaj yeem nrhiav cov koog cev ntawm cov koom haum noj qab haus huv, cov chaw qoj ib ce, cov tsev kawm ntawv, cov koom txoos, thiab cov chaw ua si thiab chaw ua si. Cov pawg neeg sablaj yog lwm hom kev taug kev.
7 - Muas Cov Khau Tshiab thiab Kev Taug Kev Hnav
Thaum koj muaj nkawm khau tshiab los yog cov khaub ncaws tshiab taug kev, koj yog qhov txawv ntawm tag nrho cov hnav mus nrog tsis pom qhov twg mus. Tawm thiab sim lawv tawm. Ntxub taug kev hauv txias? Yuav cov khaub ncaws uas muaj khaub ncaws zoo thiab koj yuav tau coj nws mus taug kev. Ntxub cov nag? Lub tsho tsis muaj dej khov los yog lub kaus poom tuaj yeem ua rau koj muaj kev kub ntxhov rau dodge lub paj nplej. Puas yog huab cua sov ua rau koj xav? Hnav cov khaub ncaws hnav khaub ncaws, lub kaus mom loj, thiab lub taub txias kom txias rau kev kub ntxhov. Lawm, khau tshiab rau koj ib txwm nag koj coj lawv mus taug kev.
8 - Sim Teeb Meem Ua Yeeb Yam thiab Cov Ntawv Sau
Zoo li cov pedometers, txhua yam khoom taug kev ua tau tuaj yeem tau txais koj tsiv vim tias koj xav tso nws siv. Lub plawv saib , kev ceev ceev , kev txhawb nqa kev tiv thaiv ntawm lub ntsej muag - yuav ua rau taug kev lom zem me ntsis thiab muab ib qho laj thawj rau koj tawm ntawm lub qhov rooj. Koj tseem tuaj yeem tig koj lub xov tooj ntawm tes mus rau hauv ib qho kev taug ua si nrog ib tus neeg taug kev .
9 - Ua Taug Kev Taug Kev
Yog tias koj muaj ib lub hom phiaj, koj yuav raug muab tso rau hauv cov kauj ruam. Muaj cov ntaub ntawv xws li Kev Taug Kev Kev Taug kev uas taug qab koj taug kev thaum koj ua tiav ntu ntawm txoj kev xaiv. Qee qhov kev saib xyuas saib puas muaj cov teeb meem zoo li taug kev taug kev. Koj tuaj yeem siv Daim Ntawv Ceebtoom Tebchaws Webwalking hauv tebchaws USA tuaj yeem ua rau hauv tsev kawm ntawv qub. Taug qab koj cov feeb taug kev, mais, lossis cov kauj ruam thiab xim hauv txoj kab ke raws li koj ua taug kev ntawm Atlantic mus rau Pacific hauv American Discovery Trail. Pom txoj kev vam meej uas koj pom zoo yuav pab kom koj taug kev.
10 - Xaiv lub sijhawm
Lub sijhawm zoo tshaj plaws yog dabtsi? Ntau tus neeg pom tau tias yog lawv ua rau thaum sawv ntxov mus kev, muaj kev cuam tshuam tsawg dua thaum tav su los yog yav tsaus ntuj. Tab sis yog tias koj ntxub thaum sawv ntxov thiab hnov ntau lub zog tom qab hnub ntawd, ces qhov ntawd yuav tsum yog koj lub sijhawm taug kev. Txhawb kom mob siab, tshuaj xyuas koj tus cwj pwm thiab xaiv lub sijhawm ua haujlwm zoo tshaj rau koj.