Yog tias koj pom koj ob txhais tes thiab ntiv tes o thaum koj taug kev los yog khiav, koj tsis yog ib leeg. Cov ntiv tes ua puffy thiab plab tes tsis zoo thiab koj yuav txhawj yog tias nws yog ib qho teeb meem ntawm kev noj qab haus huv.
Tua tes feem ntau yog cov taug kev thiab cov neeg khiav dej num, tshwj xeeb hauv cov huab cua kub. Qhov o yog feem ntau ploj mus sai sai tom qab ua tiav koj txoj kev ua haujlwm.
Yog tias koj lub caj tes tsis tuaj yeem tsis tuaj yeem tso sai sai tomqab koj nres qoj, koj yuav tsum xav txog kev noj qab haus huv koj tus kws kho mob.
Tua Txhais Tes thiab Ntiv Tes Cov Pob Tseg thiab Cov Kws Ua Si
Long-distance walker Melanie Jonker polled walkers thiab cov neeg khiav dej num kom pom tias lawv tau ntsib o thiab txhais tau hais tias lawv tau ua nrog qhov teeb meem. Muaj coob tus qhia ntau tes tes o nyob rau lub sij hawm ntev los yog khiav hauv cov huab cua sov, tab sis qee qhov teeb meem hauv cov huab cua txias. Qee leej kuj xav tias lawv muaj ntau ntau tes ntawm qhov siab tshaj. Qhov xwm zoo yog tias tsis muaj leej twg polled tau hais tias lawv cov kws kho mob pom tias qhov teeb meem no yuav loj heev.
Vim Li Cas Koj Tes Tes Swb Thaum Koj Mus Kev Los sis Dhau Los
Tej yam uas ntseeg tau ua rau tsam plab tes thiab ntiv tes muaj xws li:
- Ntshav khiav : Thaum koj mus kev taug kev los sis khiav ntawm lub hnub txias, koj yuav pom tias koj ob txhais tes pib mob khaub thuas, tab sis lawv sov li koj xyaum thiab tsa koj lub plawv dhia. Koj lub plawv dhia nce ntxiv ntshav ntxiv rau koj cov tawv nqaij. Thaum koj tsim ntau yam kub hauv kev tawm dag zog, koj yuav tsum tau thim tawm kom tsis txhob sib tshuam. Koj ob txhais tes thiab taw yog ib feem ntawm qhov system no, thiab yog li muaj ntshav ntau ntws tawm mus rau lub capillaries, uas txhais tau tias koj cov ntiv tes thiab ob txhais tes swell. Koj txhais ko taw swell ntau npaum li qhov khau loj me me thaum taug kev ntev lossis khiav, yog li nws tsis yog ib qho ua rau koj ob txhais tes kuj swell.
- Electrolyte tsis txaus: Electrolytes yog cov ntsev rau hauv koj cov ntshav, uas yuav tsum tau khaws cia kom zoo rau kev tiv thaiv kom tsis txhob o ntawm koj cov nqaij (edema). Thaum koj hws, koj poob ntsev. Thaum koj noj ntau dhau lub ntsev koj lub cev yuav tsum ua haujlwm kom sib npaug ntawm qhov uas tuav dej ntau ntxiv. Koj tuaj yeem muaj qhov o loj tuaj. Kev siv dej haus cov dej uas hloov cov electrolytes, nrog rau kev haus dej kom ntau (tsis ntau dhau, tsis tshua muaj me ntsis) yog cov yuam sij rau kev tswj kom tsis txhob muaj cov ploj ntawm electrolyte . Ua raws li cov txheej txheem dej haus rau cov taug kev mus qoj ib ce thiab cov neeg khiav dejnum kom koj thiaj li tau txais cov dej haus kom tsim nyog.
- Tsa suab tes taw (los yog tsis muaj nws): Muaj ib qho kev sib cav txog seb puas muaj qee yam ntawm caj npab tsa quab yuam ntau zog. Taug kev nrog koj ob txhais tes tas li hauv qab koj lub plawv ua rau nws nyuaj rau txoj kev mob plig rov qab los rau koj cov ntshav khiav rov qab los ntawm koj txhais tes. Koj cov leeg nyob hauv koj txhais tes thiab txhais ceg pabcuam cov ntshav rov qab los ntawm cov hlab ntsha mus rau lub tshav kub. Yog tias koj tsis siv koj cov leeg tes, koj yuav muaj qeeb rov qab los ntawm cov ntshav thiab nws muaj peev xwm pas dej hauv koj txhais tes.
10 Lub Tswv Yim rau Kev Tiv Thaiv thiab Kho Cov Ntoo Tes thiab Cov Ntoo
Cov pob txha oev feem ntau yog ib yam ntawm cov khoom weird uas tshwm sim rau koj lub cev thaum koj mus kev taug kev ntev lossis khiav. Txhawm rau tiv thaiv lossis txhawj txog qhov teeb meem no, koj tuaj yeem nqa cov tswv yim no tau muab tso ua ke los ntawm cov neeg taug kev ntev ntev Melanie Jonker, cov kws kho mob cov kws kho mob Edward R. Laskowski, thiab tus kws tshaj lij Bonnie Stein:
- Tshem koj cov hlua thiab loosen dab teg ua ntej taug kev. Yog tias koj muaj ntiv tes ntau, qhov rings tuaj yeem ua nruj qis. Tawm ntawm lawv nyob hauv tsev. Ua kom koj lub plab pob yas qis los yog qis qis kom zoo.
- Hnav cov xuas ntsuas lub teeb ntawm koj lub dab teg. Yog tias koj lub cev qoj los yog smartwatch yuav tsum nruj kom paub txog koj lub plawv dhia, hnav nws siab tshaj ntawm koj lub dab teg los yog sab caj npab es tsis nyob ntawm qhov chaw qis tshaj ntawm koj lub dab teg.
- Ntsuas koj cov dej thiab ntsev kom tsawg. Koj poob dej thiab ntsev thaum koj tawm hws. Haus dej haus dej haus tom qab thawj teev thaum taug kev thiab tawm hws. Thaum ua tau, ntsuas koj tus kheej ua ntej, lub sijhawm, thiab tom qab koj taug kev kom koj pom tau tias koj haus dej ntau dhau los lossis tsawg dhau. Koj lub cev yuav tsum nyob li qub. Rau kev ua kom tiav mus kev, ua raws li cov txheej txheem dej qab zib / ib nrab marathon . Rau kev noj qab haus huv, koj tuaj yeem xav kuaj xyuas koj cov ntsev noj haus kom pom tias koj hla ntau tshaj li cov lus qhia.
- Nqa ib pas pas thiab hloov tes thaum koj mus kev. Qhov no yuav ua rau kom siv cov leeg ntawm koj txhais tes thiab caj npab thiab qhov yuav pab tau rov qab ntshav rau koj lub plawv.
- Nqa ib qho khoom me me los ntawm lub sijhawm ua ke thaum koj taug kev, xws li ib lub me me npuas ncauj, lub npoo roj hmab, daim duab, lossis lub teeb nyem. Qhov no yuav ua rau koj cov leeg tes thiab txhim kho cov ntshav ntawm koj lub plawv.
- Npab voj voos txhua ob peb feeb, tom ntej thiab rov qab. Qhov no yuav pab kom plam koj lub xub pwg nyom. Siv qhov no los ua ib lub sijhawm los xyuas koj tus cwjpwm ntawm koj mus kev .
- Txhob ua kom koj ob txhais tes , ua rau lawv zoo siab thiab me ntsis qhib. Txhua zaus kom ntau, rub tag nrho koj cov ntiv tes tawm rau ob peb feeb thiab tom qab ntawd ua ib lub nrig. Rov ua li no ntau zaus. Los yog, ntaus cim "ua si ntawm tus piano lossis accordion," nrog koj cov ntiv tes xwb.
- Siv sab caj npab zoo . Cov naiskhu khiav tsheb Bonnie Stein ntawm Acewalker.com xav kom siv cov lus tsa tes ncaj nraim nrog koj txhais caj npab thaum yuav luag kaum ntawm kaum-kaum lub kaum sab xis thiab swinging rov los ntawm lub xub pwg nyom, tsis txhob qhib thiab kaw lub caj npab ntawm lub luj tshib.
- Mus ua stick-up. Muab koj txhais tes tso saum koj lub taub hau rau ob peb feeb kom tau siab tshaj ntawm koj lub plawv.
- Ua siab thaum lub caij txias txias rau hnub ntawd . Cov pob swob tes muaj feem ntau hauv huab cua sov, yog li xaiv qhov feem ntawm lub caij rau kev taug kev los yog khiav los yog tig cov cua txias thaum koj yog tus kab npoo yuav pab txo qhov teeb meem.
Nco ntsoov tias cov tswv yim no yuav tsis tag nrho cov pob swollen, vim lawv yog ib yam khoom uas tshwm sim thaum uas koj ua si, tshwj xeeb yog sov los yog kub huab cua. Koj lub cev tab tom sim kom nws tus kheej txias, thiab xa cov ntshav mus rau koj cov ntiv tes yog ib txoj kev uas nws ua.
Lwm Yam Ua Rau Tes Oob
Yog tias koj lub caj tes tes yog qhov o uas pom los ntawm cov neeg feem coob thaum lawv taug kev los yog khiav, nws yuav ploj mus li ob peb feeb tom qab koj tso kev qoj ib ce thiab kom txias tag. Cov kua dej yog reabsorbed rau hauv koj lub hlwb lossis xa rov qab mus rau kev hloov los ntawm cov kab xev fais fab.
Yog tias koj ob txhais tes swb ntev ntev lossis yog tias koj muaj mob, liab, lossis tsis muaj zog, cov no yog cov cim uas yuav tsum tau kuaj xyuas los ntawm koj tus kws kho mob.
Koj tuaj yeem mob vim yog mob cellulitis (tus kabmob), tus kab mob rau qhov ntswg, kev ceev dej, osteoarthritis, gout, pseudogout, carpal tunnel, thiab lwm yam. Koj tuaj yeem muaj qhov swb tes vim yog kab tom thiab cov hlua, cov tshuaj lom, kua qaub, raug mob ntawm tes, los yog muaj kev kub nyhiab. Yog tias tsuas yog ib sab swollen, uas kuj yog qhov kos npe uas koj yuav tsum tau mus ntsib koj tus kws kho mob.
Kev o taus kuj yog ib qho kev mob ntawm qee cov tshuaj, xws li cov ntshav siab, kev qaug tshuaj, cov tshuaj tiv thaiv kev mob nkeeg, cov tshuaj estrogens, thiab qee yam tshuaj noj qab zib.
Lo Lus Ntawm
Cov txhais tes o o yog ib qho tseem ceeb ntawm kev taug kev lossis khiav, tsis txhob cia cov ntiv tes ua rau koj tsis txhob siv lub cev ua si. Tab sis tej zaum koj yuav xav nrog koj tus kws kho mob sib tham, tshwj xeeb tshaj yog tias koj pom tias muaj mob tom qab koj qoj ib ce los sis yog tias qhov o tuaj ntawm sab tes. Yog tias koj tau txais cov caj dab ces, muaj qee yam kev lom zem ua cov qoj tes thaum koj mus kev.
> Qhov chaw:
> Tshaj tawm. Mayo Clinic. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/edema/symptoms-causes/syc-20366493.
> Laskowski Er. Tes caj pas thaum ua si: Kev txhawj xeeb? Mayo Clinic. https://www.mayoclinic.org/hand-swelling/expert-answers/faq-20058255.