7 Cov Kauj Ruam rau Qhov Zoo Tshaj Plaws Txhua Lub Sij Hawm Koj Mus
Li cas koj tuav koj lub cev yog ib qho tseem ceeb ntawm kev ua tau yooj yim thiab yooj yim. Nrog zoo posture, koj yuav muaj peev xwm ua kom yooj yim dua thiab koj yuav tsis nco qab mob. Kev xa mus rau lub cev loj kuj yuav ua rau nws yooj yim mus taug kev deb thiab taug kev ceev dua .
Yog tias koj tau muaj teeb meem txog kev taug kev vim koj hnov mob ib ce thiab mob siab tom qab, thawj qhov uas yuav tau xyuas yog koj lub cev thiab seb koj nqa koj lub taub hau thiab lub xub pwg nyom.
Raws li ib qho ntxiv, kev thev dej siab zoo yuav ua rau koj saib ntev dua, xis, thiab haum haum. Nws yog ib qho kev hloov kho duab tam sim rau pes tsawg cov nqi, tsuas yog me ntsis kev xyaum thiab kev nco qab.
7 Cov Kauj Ruam Mus Kev Zoo Tom Ntej
- Sawv ntsug kom ncaj. Pom tau siab thiab ncaj, zoo li tsob ntoo. Txhob txhuam koj nraub qaum.
- Tsis txhob khoov rau pem taub hau lossis rov qab los . Kev khau tawv ua rau tawv nqaij ntawm sab nqaij tawv thaum koj mus kev, thiab koj yuav tsum tsis txhob khoov tawm tshwj tsis yog thaum nyob ntawm ib lub toj. Hmoov tsis, qee cov naiskhu tau qhia txog kev qaug zog, tab sis nws tsis tsim nyog, thiab feem ntau cov neeg ntshiv siab dhau lawm los yog rov qab los.
- Ob sab qhov muag : Cia koj ob lub qhov muag rau pem hauv ntej, tsis txhob saib. Xwb, koj lub hom phiaj yuav tsum yog li 20 feet ua ntej ntawm koj. Li no koj yuav pom tau koj txoj kev thiab txhua yam uas tuaj ntawm koj ntawm ob sab.
- Lub puab tsaig (hauv qab mus rau hauv av): Ua kom koj lub puab tsaig thiaj li muaj zog ntawm koj lub caj dab thiab sab nraub qaum. Yog tias koj mus nrog koj lub puab tsaig koj tsis ua koj lub caj dab tsis muaj kev nyiam. Qhov no yuav ua rau koj tig mus saib 20 feet ntawm qhov taw ntawm koj ko taw. Taug kev nrog lub taub hau yog ib qho kev ua yuam kev.
- Lub xub pwg nyom rov qab thiab xoob: Tso ib zaug thiab cia koj lub xub pwg nyom thiab so, nrog koj lub xub pwg me ntsis. Xoos lub xub pwg nyom rau txoj kev no yuav pab txo kev nro thiab muab lawv tso rau hauv ib txoj hauv kev uas siv cov caj npab zoo thaum mus kev.
- Ntxais hauv koj lub plab: Koj cov leeg nqaij yuav pab tau koj tswj lub cev kom zoo thiab tiv dhau slouching thiab leaning. Ua kom koj lub plab rub tawm hauv me ntsis (thaum tseem tseem sib sib zog nqus, ua pa puv) yuav pab koj tswj tau lub cev zoo.
- Tua hauv koj qab thiab tig koj lub ntsag tig mus me ntsis: Qhov no yuav ua rau koj rov qab los ntawm koj lub nraub qaum. Koj yuav tsum tsis txhob muaj kev thev taug kev nrog koj cov taub qab sis tawm.
Tuav Qab Xyuas Kom Zoo Thaum Taug Kev
Muaj teebmeem kev sib tw kom zoo ua ntej koj pib taug kev, koj npaj txhij mus taug kev. Tab sis nws tsis tshua muaj ib qho kev sib tham ib zaug thiab. Txhua lub sij hawm koj tuaj nres tsheb thaum koj taug kev, xws li thaum tos kev hla kev, ua daim tshev coj mus tom ntej ua ntej koj pib dua. Yog tias koj tsis tshua muaj kev ploj tuag hauv koj txoj hlua, xyuas koj tus cwj pwm txhua lub sij hawm koj haus dej los yog ntawm lub caij nyoog.
Yog tias koj pom tias koj muaj teeb meem tib qho teeb meem rov qab tsis tu ncua thaum koj mus kev, tsom rau nws tshwj xeeb. Tej zaum koj yuav tsum tau nco ntsoov txog kev tuav lub xub pwg nyom, piv txwv. Los yog, koj tuaj yeem pom koj tus kheej nrog koj lub puab tsaig ntau zaus. Nrog saib xyuas, koj tuaj yeem tawg koj tus kheej ntawm cov kev xav tsis zoo no.
Koj Lub Xov Tooj Txuas Txuas Mus Kev Taug Kev Taug Kev Sab Nrauv
Tsis txhob sib zog ua ke nrog koj lub ntsej muag thaum koj taug kev los yog koj yuav xaus saib ntawm nws thiab poob hwj tau lub cev zoo. Tom qab txhua zaus koj saib hauv koj lub xov tooj los sis lwm yam khoom siv, koj yuav tsum rov qab xav txog kev xav mus kev. Txwv tsis pub, koj tuaj yeem poob rov mus rau kev ploj zuaj sawv tsis muaj qhov tseeb.
Tsis txhob siv los sis saib ntawm koj lub xov tooj los ntawm kev siv Bluetooth pob ntseg los yog lub mloog xov tooj rau kev ua thiab kev hu xov tooj thiab lwm yam xov tooj. Hmoov tsis, qhov no yog xov xwm phem rau Pokemon Go players thiab tej zaum yuav yog ib qho laj thawj zoo tau txais Pokemon Go Plus accessory lossis Apple Watch app.
Xyaum Ua Zoo Nraug Taug Kev Nyob Hauv Txhua Taug Kev
Yog tias koj tuaj yeem saib xyuas tus cwjpwm treadmill ntawm lub gym lossis taug kev ntawm txoj kev sib hlub sib txhawb, koj yuav pom tias qhov kev xav ploj zuj zus yog li cas. Siv thawj 15 nriav ntawm koj qhov kev sib ntsib ntawm kev taug kev tuaj yeem ua lub cev zoo zog yuav ua rau koj muaj kev ua haujlwm zoo dua.
Ua ntej taug kev ntawm lub caij nplej si, los ntawm lub tiaj ua si, los yog cia rau hauv kev hauv tsev, xyuas koj tus cwj pwm.
Txawm tias thaum koj cia li tawm ntawm lub rooj zaum thiab mus rau hauv lub cuab, cia li siv ob peb xuab moos los saib koj tus cwj pwm. Tsis ntev tom ntej nws yuav yog ib txoj kev coj zoo.