Yuav ua li cas kom tau ib tug tag nrho ua tsis taus pa
Koj puas tau mob siab ua pa thaum tab tom taug kev? Koj tuaj yeem kawm cov kev ua pa ntawm kev ua pa uas yuav pab txhawb kev taug kev. Koj tuaj yeem ua kom taug kev ntau zog thiab ua kom koj qhov kev ua tau zoo. Koj tuaj yeem ua pa kom zoo dua qub kom ua rau koj taug kev muaj kev ntxhov siab ntau dua, thiab ua kom nws muaj kev paub ntawm sab ntsuj plig.
Koj Tau Ua Tau Kev Ntaus Lawm
Koj tau taug kev thiab ua pa thaum tib lub sijhawm koj feem ntau.
Tab sis muaj feem ntau yog tias koj tsis tau txais kev sib sib zog nqus, sib sib zog nqus pa. Tej zaum koj yuav tsis paub tias nws zoo li cas txog thaum koj xyaum. Nws ua tau qis me ntsis thaum xub thawj, tab sis koj yuav pom tias nws muaj txiaj ntsig.
Lub voj voog ua pa yuav pib hauv plab. Teeb duab lub plab tawm coj cov diaphragm los, ua rau hauv cov ntsws. Tom ntej no, cov hlua khi tau nthuav dav rau kos rau hauv cov huab cua. Thaum kawg, lub xub pwg thiab cov qaub ncaug (collarbones) raug coj rov qab coj tuaj rau qhov me me nce hauv lub ntsws ntim. Yuav ua pa tawm, nws yog qhov rov qab.
Coob tus neeg cia lawv lub plab nqus hauv thiab nruj tas li, ua li ntawd lawv tus kheej ntawm plab-loj zuj zus feem ntau ntawm txhua tus pa. Yog li, feem ntau cov neeg ua pa hnyav siv cov xub pwg nyom / qav qis thiab tav tav kom nqus thiab nqus pa.
Thaum lub qhov ntaiv "pa ntxhaij" ua rau koj muaj sia, nws yuav ua rau muaj kev cuam tshuam loj loj rau qhov xwm txheej uas koj xav tau ntau dua cov pa, xws li thaum taug kev hauv ib qho paab tsawg .
Cov kis las ntawm txhua yam yog cob qhia kom kawm ua pa nrog lawv lub ntsej muag kom tau ib qho nqus pa thiab nqus pa.
Xyaum ua tiav Piav Tus Ua Kom Ua Dua Tag
Ntawm no yog cov lus qhia rau kev ua pa raws li txoj kev, ntawm lub plab, los ntawm cov kab zuam, thiab mus rau ntawm lub xub pwg.
- Ntxais hauv koj lub plab, kos koj lub plab ntawm koj qaum.
- Tso tawm.
- Ntxiv mus, nthuav koj lub plab khawm sab nraud, kos rau hauv koj lub plab.
- Tom qab ntawd, cia koj cov qhab nia qhib
- Thaum kawg, kos rov qab koj lub xub pwg nyom thiab lub ncuav (caj dab).
- Yuav ua pa tawm, thawj zaug tso pa tawm rau saum koj lub hauv siab.
- Tom ntej no, kos rau hauv cov tav dua.
- Thaum kawg, kos lub plab khawm rov qab rau ntawm qaum.
- Rov ua dua li ob peb feeb txhua txhua hnub rau koj tus kheej rov rau koj lub cev kom ua tsis taus pa.
Ua pa thiab taug kev
Pom zoo rau koj ua pa ntawm ob peb feeb thaum mus taug kev. Ntsig txog kev ua pa ntawm plab mus rau hauv siab kom clavicles thiab rov qab. Cov txheej txheem no yuav pab tau tshwj xeeb tshaj yog thaum tackling toj , muab koj lub cev qhov oxygen nws xav kom koj lub dag zog.
Tom qab ib lub lim tiam ntawm kev siv ua pa nyuaj rau ob peb feeb, maj mam ncua lub sijhawm koj mus ua pa rau thaum koj taug kev. Nrog kev xyuam xim kom siv li ob peb nas this, tsis ntev koj yuav pom tau tias koj siv cov txheej txheem ua pa zoo los ntawm ntau ntau ntawm koj txoj kev ua haujlwm tsis muaj kev xav.
Kev ua pa zoo ua rau lub ntsws ntxuav, uas tso ntshav los noj cov pa oxygen thiab tso carbon dioxide. Koj cov ntshav tuaj yeem xa cov pa oxygen rau koj cov leeg kom koj tuaj yeem taug kev deb thiab ceev dua nrog qis zog.
Txhua yam zoo tuaj rau cov neeg uas ua tsis taus pa zoo.
Txhim Kho Koj Lub Cev Muaj Zog
Tam sim no koj paub paub yuav ua li cas ua pa, nws yog lub sijhawm zoo rau koj ua haujlwm hauv koj lub cev . Tsis tuaj yeem sab nrauv thaum taug kev tsis tso cai rau koj qhib koj lub hauv siab thiab siv sijhawm ua pa. Koj lub puab tsaig yuav tsum yog mus rau hauv av nrog koj ob lub qhov muag thiab saib ntawm lub qab ntug. Koj yuav tsum muaj txoj kab ncaj nraim es tsis khoov rau pem hauv ntej lossis rov qab los. Nws tuaj yeem pab xav txog txoj hlua txuas rau saum koj lub taub hau rub koj ncaj nraim ntawm koj lub duav.
Koj lub xub pwg nyom yuav tsum so thiab koj lub hauv siab qhib. Tej zaum koj yuav tsum tau ua ib lub hnab kom paub tseeb tias koj tso cov nro hauv koj lub xub pwg.
Yog tias koj tsis ua, nws tuaj yeem ua rau kev ua pa tsis zoo. Siv sab caj npab tawm hauv kev tawm tsam ntawm kev tawm ntawm koj txhais taw, qhib siab ntawm koj lub hauv siab nrog txhua kauj ruam.
Koj tseem xav tau tus cwj pwm uas muaj zog rau kev tswj xyuas lub cev thiab ua lub plab ua pa. Yog tias koj twb tsis nco qab koj cov tub ntxhais, nws zoo dua ntxiv qee cov kev qoj ib ce rau koj lub sijhawm.
Tshaj li ua kom tiav ua tsis taus pa
Cov kev pab cuam ua pa los ntawm Gurucharan Singh Khalsa, Ph.D. thiab Yogi Bhajan, Ph.D. qhia ntau yam kev ua pa ntawm kev ua nrog nrog taug kev. Lawv siv cov pa tawm los ua kom muaj ntau yam xws li kev tswj hwm lub siab, kev siv zog, kev nyuab siab, kev ntxhov siab, thiab kev xav ntawm kev sib raug zoo.