Vim li cas koj yuav tsum pib taug kev? Taug kev mus 30 txog 60 feeb txhua hnub yog ib qho zoo tshaj plaws uas koj tuaj yeem ua rau koj lub cev, lub hlwb, thiab tus ntsuj plig. Nov yog qhov laj thawj zoo rau kev pib taug kev.
1 - Cov neeg taug kev nyob Longer
Lub Honolulu Heart Study ntawm 8000 tus txiv neej tau pom tias taug kev li ntawm ob mais ib hnub txiav txoj kev pheej hmoo ntawm kev tuag yuav luag ib nrab. Tus neeg taug kev 'txoj kev pheej hmoo ntawm kev tuag tau tshwj xeeb tshaj yog qis dua ntawm kev mob qog nqaij hlav Lwm cov kev tshawb fawb tau muaj kev pom zoo xws li - yog tias koj mus taug kev, koj ua kom koj txoj hmoo yuav ntev dua thiab muaj kev noj qab nyob zoo.
2 - Kev Taug Kev Tiv Thaiv Kom Tiv Thaiv Mob Nyuaj Tshaj
Yog tias koj tsuas qis 2,000 cov kauj ruam hauv ib hnub rau koj cov kev ua ub ua si, koj yuav tsis tau ntxiv phaus. Yog li ntawd hais tias kev tshawb fawb los ntawm Dr. James O. Hill ntawm Lub Chaw rau Kev Noj Zaub Mov hauv Human University ntawm Colorado Health Sciences Center. Kom poob phaus, ntxiv rau hauv ntau cov kauj ruam.
3 - Koj tuaj yeem taug kev tawm ntawm lub cev
Kev ua si xws li kev taug kev yog ib qho tseem ceeb ntawm qhov kev poob phaus. Koj yuav tsum tau saib ntau npaum li cas koj noj kom poob phaus. Tab sis kev taug kev pab koj tsim kom muaj kev noj qab haus huv ntshiv, poob nti roj, thiab tso koj cov metabolism. Ntawm cov neeg ua haujlwm uas muaj kev vam meej mus ntev, yuav luag tag nrho tuav txoj haujlwm ntawm kev taug kev lossis lwm yam qoj ib ce.
Ntau ntxiv
4 - Kev Taug Kev Ris Tsho Txo Kev Mob Cancer
Kawm tom qab kawm ntawv tau qhia tias taug kev thiab qoj ib ce ua rau koj muaj feem yuav mob cancer mis thiab mob kas cees. Taug kev kuj tseem zoo rau cov neeg muaj kev mob khees xaws, kev txhim kho lawv txoj kev rov qab los thiab kev ciaj sia.
Ntau ntxiv
5 - Kev Taug Kev Txo Raug Mob Plawv thiab Mob Hlwb
Mob plawv thiab mob stroke yog cov saum cov neeg tua neeg ntawm cov txiv neej thiab poj niam. Koj tuaj yeem txiav koj qhov kev pheej hmoo ntawm ob qho tib si nyob rau hauv ib nrab los ntawm taug kev rau 30-60 feeb ib hnub twg. Txais koj cov ntshav mus!
Ntau ntxiv
6 - Kev Taug Kev Raug Txom Ntshav Qab Zib
Tawm thiab taug kev rau 30 feeb hauv ib hnub raws li koj qhov yuav tsum tau ua txhua hnub rau kev noj qab haus huv thiab tiv thaiv hom 2 mob ntshav qab zib. Kev tshawb nrhiav los ntawm Graduate School of Public Health, University of Pittsburgh, pom tias taug kev rau 30 feeb hauv ib hnub txiav ntshav qab zib txaus ntshai rau cov rog thiab cov txiv neej thiab cov poj niam uas tsis yog thawj. Taug kev kuj tseem pab tswj cov ntshav qab zib kom tsawg rau cov neeg muaj ntshav qab zib.
7 - Taug kev rau koj lub zog hlwb
Kev tshawb xyuas ntawm cov neeg dhau 60 nyiaj los ntawm National Council rau Laus, luam tawm hauv lub Xya Hli 29, xyoo 1999, qhov teeb meem ntawm Xwm , pom tias taug kev 45 feeb txhua hnub ntawm 16 mais mais pace nce kev txawj xav ntawm cov neeg laus dua 60. Cov neeg koom pib ntawm 15 feeb ntawm kev taug kev thiab txhim tsa lawv lub sijhawm thiab kev ua haujlwm. Qhov tshwm sim yog tias tib cov tib neeg tau lub hlwb zoo tshaj tom qab noj tau cov kev pab cuam no.
8 - Kev Taug Kev Raug Mob Siab thiab Cov Kev Ntseeg Kev Ntxhov Siab
Taug kev thiab lwm yam qoj ib ce ua rau kev tso tawm ntawm lub cev lub ntuj zoo siab - endorphins. Feem ntau cov neeg pom tias muaj kev txhim kho hauv kev nyab xeeb. Lub Kaum Ib Hlis 9, 1999, txoj kev tshawb fawb hauv Annals of Behavioral Medicine qhia tau tias cov menyuam kawm ntawv uas tau taug kev thiab ua lwm yam yooj yim rau qoj ib ce tsis tu ncua tau muaj kev nyuab siab dua cov qos yaj ywm los yog cov neeg uas siv qoj ib ce.
9 - Taug kev Tiv Thaiv Kom Tiv Thaiv Erectile Qhov Tsis Zoo
Dab tsi zoo dua rau cov txiv neej coj lub siab taug kev ob mais txhua hnub - txo kev pheej hmoo ntawm impotence los ntawm nruab nrab lub neej.
Ntau ntxiv
10 - Nws Yooj Yim Los Pib Kev Taug Kev
Txhua yam koj xav tau yog ib nkawm yoojyim khau thiab kom tau koj tus kheej tawm lub qhov rooj los yog dhau mus rau lub caij nplej. Koj tuaj yeem sau tau cov txiaj ntsig ntawm kev taug kev los ntawm kev ua ob peb qho kev luv luv los yog taug kev ntev dua ib hnub. Txhawm rau koj ntawm txoj kev ko taw, txoj kev nyeem yooj yim no qhia koj seb yuav mus nrog kev sib tw zoo li cas thiab yuav ua li cas kom rov qab taug kev txhua hnub.