Kev Taug Kev Txhawb Lub Neej Ntev thiab Lowers Koj Txoj Kev Pheej Hmoo
Puas yuav ua rau koj txoj kev thev taug? Cov kev tshawb fawb tau pom cov koom haum ntawm kev taug kev dua thiab nyob ntev dua.
Siv 3000 Ntau Cov Kauj Ruam Ib Hnub rau Longer
Tso koj cov Fitbit , tawm ntawm tus neeg tuaj yeem thiab pib yoojyim koj txoj kev mus rau lub neej ntev. Kev tshawb nrhiav ntawm ntau tshaj li ntawm 2500 tus neeg Australians tau pom tias qhov kev nce cov pedometer cov kauj ruam hauv ib hnub ntawm ib theem zuj zus txog 10,000 cov kauj ruam hauv ib hnub txo lawv qhov kev raug tsim txom los ntawm 40 feem pua Cov kev tshawb pom tau zoo lawm - taug kev dua, nyob ntev dua.
Ntxiv 3000 cov kauj ruam hauv ib hnub , qhov sib npaug ntawm 1.5 mais los yog taug kev rau 30 feeb , txo kev pheej hmoo ntawm kev tuag ntxov ua ntej 12 feem pua. Txoj kev tshawb no tau ua raws li cov neeg koom rau hauv 15 lub xyoos.
Tsis txhob nres taug kev. Ib txoj haujlwm loj uas tau luam tawm rau xyoo 2017 tau pom tias cov neeg laus tuaj yeem txo lawv txoj kev pheej hmoo ntawm tag nrho-ua rau lub cev tuag piv rau cov neeg tsis muaj zog. Cov neeg uas siv taug kev ua lawv tsuas yog siv lub cev tab sis tau ntsib kev pom zoo ntawm kev taug kev ceev nrooj rau 150 feeb los yog ntau dua toj ib lub lim piam txo lawv qhov kev tuag ntawm 20 feem pua piv nrog cov neeg uas tau taug kev tsawg tshaj 2 teev hauv ib lub lis piam. Lawv kuj txo lawv txoj kev pheej hmoo ntawm kev tuag ntawm cov kab mob ntsws los ntawm 30 feem pua thiab khees xaws 9 feem pua piv nrog cov neeg uas tau taug kev tsawg dua. Tiam sis muaj ib qho ntxiv rau cov neeg uas tau taug kev rau tsawg tshaj ob xuab moos hauv ib lub lim tiam, raws li lawv tau muaj 26 feem pua txo kev txom nyem cov neeg uas tsis mob.
Qhov xaus: ua npaum li taug kev li koj tuaj yeem ua.
Kev siv pedometer yuav ua rau koj taug kev ntxiv , thiab nws tseem teeb ntsuas los ntawm koj txoj kev taug kev kom ntau npaum li koj xav. Nws yog ib tug zoo tactic siv yog hais tias koj tau tsaug zog thiab koj xav kom pib thiab ceev mus.
Kev Noj Qab Nyob Zoo ntawm Kev Taug Kev
Taug kev thiab lwm yam kev qoj ib ce tej zaum yuav tiv thaiv lub plawv thiab lub cev tsis ua haujlwm los ntawm kev nce qib HDL, cov roj cholesterol, thiab ua kom yuag.
Cov kws tshawb fawb xav tias nws yuav pab tiv thaiv kom tsis txhob muaj kabmob los ntawm kev tiv thaiv kab mob hauv lub cev thiab hormone theem, ntawm lwm yam. Taug kev kuj tseem tuaj yeem ua rau "qhov tseeb" uas yav dhau los thiaj li txo txoj kev pheej hmoo ntawm txoj hnyuv laus. Cov kev tshawb fawb pom tias taug kev thiab lwm yam kev siv zog ua rau txo txoj kev pheej hmoo ntawm tus mob cancer mis. Pom peb lwm cov ntawv txog kev tiv thaiv taug kev thiab kab mob.
Dej thiab Xyaum Ua kom Txo Xeeb Teeb Kuaj Mob Cancer
Drink thiab txav mus rau qhov kev tshawb nrhiav hauv Taiwan pom 83 feem pua tsawg dua cov ntshav khees xaws hauv cov txiv neej uas tsis tshua ua kom cov txiv neej tsis muaj zog. Lawv pom tias tsis muaj txiaj ntsim rau poj niam, tab sis qhov ntawd kuj yog vim cov poj niam nyob hauv Taiwan tsis tshua muaj teeb meem vim lawv ua haujlwm hauv tsev ntau.
Txiav Txim Siab Siv Lub Plawv
Koj tsis tas yuav hnov cov hlawv. Tsuas yog 30 feeb ntawm ib hnub ntawm kev taug kev tuaj yeem txo kev txo lub plawv nres raws li kev siv zog ua haujlwm, raws li kev tshawb nrhiav luam tawm nyob rau hauv cov Archives Internal Medicine.
Muaj Kev Noj Qab Haus Huv Raws Li Koj Hnub Nyoog thiab Cov Kev Mob Noj Qab Haus Huv
Kev tiv thaiv kev raug mob kis las feem ntau yog kev txhawj xeeb. Cov neeg taug kev tuaj yeem siv ntau tus qauv siv los tiv thaiv kev raug mob thaum koj muaj hnub nyoog tshaj 50 xyoo. Txhim kho koj lub sij hawm taug kev thiab kev ua kom tsis muaj zog. Txoj kev taug kev txhua hnub zoo rau koj, tab sis tseem yuav so ib hnub so tom qab txhua qhov kev ua haujlwm tshwj xeeb ntev los sis ua haujlwm kom koj lub cev muaj caij los kho thiab tsim kom muaj cov leeg tshiab.
Saib xyuas cov lus qhia nrog koj tus kheej thiab koj tus kws kho mob cov lus pom zoo.
Mob pob txha thiab mob ntshav qab zib feem ntau yog cov neeg muaj coob tus neeg tsim muaj thaum lawv muaj hnub nyoog. Taug kev yog feem ntau pom zoo kom ua ib txoj hauv kev ua kom muaj zog thiab tswj kev mob ntshav qab zib. Mob mob caj dab tuaj yeem ua rau nws nyuaj nyuaj rau taug kev, tab sis nws muaj txoj hauv kev mus taug kev thaum koj muaj lub hauv caug phem . Tham nrog koj tus kws kho mob txog kev hloov kho koj cov tshuaj los yog cov tswv yim raws li koj qhov teeb meem. Tom qab ntawd pib.
Txhawb cov uas koj nyiam kom tawm mus thiab taug kev li niaj zaus kom lawv nyob ntev dua. Noj qab nyob zoo thiab nyob twj ywm ntawm txoj kev .
> Qhov chaw:
> Dwyer T, Pezic A, Hnub C, Cochrane J, Venn A, Srikanth V, thiab al. (2015) Hom Kev Ntsuas Txhua Hnub thiab Kev Ua Ntej Ua Ntej Ua Ntej Ua Ntej: Qhov Kev Kawm Tshaj Tawm Ntawm Cov Lus Cog Tseg. PLOS IB TUG 10 (11): e0141274. doi: 10.1371 / journal.pone.0141274
> Lemaitre RN, Siscovick DS, Raghunathan TE, Weinmann S, Arbogast P, Lin D. "Kev Noj Qab Haus Huv Sijhawm Rau Sijhawm thiab Kev Raug Mob Qhi Qee Yeeb". Archives ntawm Internal tshuaj , 1999; 159: 686-690
> Patel AV, Hildebrand JS, Lees CR, li al. Taug kev hauv kev sib raug zoo rau kev xiam hoob khab nyob rau hauv lub Loj Zej Zog Cohort ntawm Cov Neeg Laus. American Journal of Preventive Medicine . 2017. doi: 10.1016 / j.amepre.2017.08.019.
> Tang R, Wang JY, Lo SK, Hsieh LL. "Kev noj qab haus huv, dej haus dej txaus thiab muaj feem yuav mob cancer hauv Colorado: nyob hauv tsev kho mob raws li kev tshawb fawb.