Leej Twg Thiaj Li Txaus Ntsig Ntawm Qhov Tsawg-Carb Noj?
Nws yuav tsum tsis txhob cia leej twg los ntawm tam sim no kom hnov tias tsis muaj ib qho kev noj haus uas yuav ua haujlwm rau txhua tus neeg. Txawm hais tias lo lus " low-carb diets " encompasses ntau ntawm carbohydrate txo , nws tseem tsis yog rau txhua tus. Nov yog qee yam uas yuav tsum nco ntsoov thaum txiav txim seb puas yuav sim ib txoj kev npaj noj tsawg dua.
Kev Noj Qwj Keeb Keeb Kwm
Qee qhov peb yuav muab tau los ntawm kev tshuaj xyuas koj cov khoom noj keeb kwm.
Cov khoom noj zoo li cas koj tau ua yav dhau los? Koj tau ntsib nrog lawv li cas? Vim li cas ho tsis koj nyob rau lawv? Hauv particular:
Dab tsi tau koj kev paub nrog cov pluas noj tshaj plaws hauv carbohydrates? (Qhov no muaj xws li cov roj tsawg thiab / los yog cov calorie tswj). Koj puas tau muaj kev zoo rau lawv, nrog ntau lub zog, kev xav meej, thiab lwm yam? Los yog koj puas tau muaj kev tshaib plab, tsiv siab, ua rau zaub mov lossis lwm yam tsis zoo? Sim xav tshaj li thawj ob peb lub lim tiam, tom qab koj lub cev tau yoog rau txoj kev noj haus.
Koj puas tau muaj kev paub dhau los nrog cov khoom noj uas tsis tshua muaj neeg pluag? Lwm yam tsis zoo tshwm sim hauv thawj lub limtiam lossis ob qhov kev noj haus ( uas kuv ntseeg tias feem ntau yuav zam tau ), koj tau xav licas thaum noj zaubmov low-carb, ob lub cev thiab lub hlwb?
Yog tias koj tau muaj kev paub txog kev phem rau ob leeg, tej zaum qhov kev sim khoom noj khoom haus ib nrab-carb yog qhov lus teb. Yuav ua li cas yog "noj zaub mov noj" rau Atkins , Protein Power, lossis South Beach tej zaum tsuas yog ua tus nqi rau koj.
Khoom Noj thiab Kev Noj Haus
Puas yog ib qho ntawm cov lus qhib hauv qab no rau koj?
- Koj xav zoo li noj mov txawm tias koj nyuam qhuav noj ib pluag mov.
- Koj xav tias koj xav noj txhua hnub, tsis tas yuav hais txog kev noj mov lossis lub caij tshaib nqhis?
- Koj xav tias fatigued, fuzzy-headed, lossis nyuaj rau koj xav tsis muaj "tos kuv" ntawm khoom noj txom ncauj?
- Koj nquag nquag nyhav tom qab noj mov tas, tshwjxeeb tomqab noj mov hauv dej qab zib thiab cov suab thaj?
Cov no yog cov yam ntxwv ntawm cov neeg uas muaj carb sensitivities los yog qabzib tsis kam.
Cov Keeb Kwm Tshuaj Kho Mob
Qee qhov tseem ceeb yuav nrhiav tau hauv koj cov keeb kwm kho mob. Ntau cov kab mob diabetics pom tias kev noj cov zaub mov txo tsawg-carb yuav pab tau lawv tswj cov ntshav qab zib thiab qhov hnyav. Zoo tib yam, cov neeg uas muaj ntshav qab zib ua ntej tuaj yeem pab tau los ntawm kev ua kom ntshav qab zib nyob rau hauv qhov qub qis los ntawm limiting carbohydrate. Cov khoom noj uas tsis tshua muaj-carb tau pom tias yuav zoo rau cov cim ntawm cov metabolic syndrome (lub plab hnyuv quav / qhov siab, HDL roj cholesterol, thiab lwm yam)
Koj puas nyhav dhau los, tshwj xeeb tshaj yog mob hnyav dua ("kua" zoo dua "pear")? Qhov ntau dhau koj lub cev, qhov ntau dua uas insulin kuj yog qhov teeb meem rau koj, qhov no yog ib qho kev kos kom txo tau cov carbohydrates hauv koj cov zaub mov yuav pab tau. Lwm yam tshwm sim ntawm cov tshuaj insulin kuj muaj xws li:
- Ntshav siab
- Fasting ntshav qabzib saum toj 90
- Siab triglycerides
- Polycystic Syndrome
Tsev Neeg Keeb Kwm
Yog hais tias muaj leej twg hauv koj tsev neeg muaj ntshav qab zib los yog cov teeb meem kev noj qab haus huv saum toj no, qhov no yog lwm txoj kev kos npe. Feem ntau, tsev neeg yog qhov tseem ceeb tshaj plaws, tab sis cov noob caj noob ces ntawm lub tsev neeg txuas ntxiv muaj kev cuam tshuam.
Txawm hais tias kuv niam kuv txiv muaj ob qhov hnyav thiab muaj kev noj qab nyob zoo, kuv zoo li ntau dua li tus phauj thiab cov txiv ntxawm uas muaj lossis mob ntshav qab zib thiab lwm yam mob tsis zoo.
Qee cov kws txawj kabmob ntshav qab zib txhais tau hais tias ntshav qab zib yog ib qho kev sib txuam ntawm cov tsos mob, nrog rau cov kev mob ntshav qab zib muaj qhov tshwm sim hauv nruab nrab ntawm txoj kev loj hlob. Yog tias koj lossis ib tus neeg hauv koj tsev neeg muaj qhov zoo li no, koj tuaj yeem nyob rau thawj theem ntawm ntshav qab zib, thiab koj tshuav nws rau koj tus kheej kom tswj hwm koj txoj kev noj qab haus huv TAM SIM NO. Kev noj tshuaj-tswj kev noj qab haus huv tej zaum yuav yog ib qho zoo rau koj.
Qhov Tseem Ceeb Tshaj Tawm Tseem Ceeb
Txawm tias koj noj cov zaub mov twg los xij, qhov tseem ceeb tshaj plaws uas koj tuaj yeem nug koj tus kheej yog, "Kuv txaus siab ua dab tsi uas yuav ua rau kev hloov pauv mus tas li ?" Tag nrho cov ntaub ntawv, tswv yim, kev txhawb nqa, zaub mov txawv, thiab lwm yam, puas muaj los pab koj, tab sis, yog tias tob los koj tsis npaj los ua ib qho kev hloov tiag tiag, tsis muaj kev noj haus hauv lub ntiaj teb yuav kav ntev.