Lub taub hau rau xyoo tshiab nrog lub cev uas ua rau koj txaus siab
Koj xav saib dab tsi tom ntej no? Koj puas xav kom haum rau koj lub ris tsho hnav ris tsho los yog koj tus kheej-muaj cocktail tiab rau ib qho kev tshwm sim tshwj xeeb? Koj puas xav saib zoo thiab ua tus ex-boyfriend me ntsis kev khib nyiab? Tom qab ntawd tsis txhob hnav lub yim hli hnyav thiab tau - lossis nyob twj ywm - yuag txhua lub caij so.
Tsis Txhob Nyiaj Txiag Ntaus Pheej
Tej zaum koj tau hnov cov lus qhia txog lub hnub nyoog laus zog txog kev tiv thaiv kab mob thiab kev txiav txim siab thaum noj mov.
Yog hais tias koj overindulge ntawm txhua qhov kev tshwm sim, koj muab koj tus kheej ntawm cov teeb meem rau kev muaj nyhav. Tab sis koj twb paub lawm hais tias. Koj xav tau cov tswv yim zoo kom qhov ceeb thawj tshem tawm. Sim cov tswv yim no kom koj lub cev tsis txhob poob mus rau qhov nyiaj so koobtsheej.
- Hla yoga. Muaj tsis muaj dab tsi wrong with yoga - tshwj xeeb tshaj yog thaum lub sij hawm no stressful lub sij hawm ntawm lub xyoo. Tab sis yoga doesn 't hlwv calories zoo li lwm workouts. Thaum cov hnub so, siv koj lub sijhawm ua haujlwm kom ua tau qhov zoo tshaj plaws roj hlawv kev ua haujlwm .
- Ua Tabata. Koj mam li hlawv cov calorie ntau ntau thiab ua kom muaj rog ntau dua yog tias koj ua hauj lwm siv lub sijhawm luv . Ib qho yooj yim tshaj plaws los teeb tsa cov kev sib ntsib no yog los npaj Tabata style workouts. Tsis khoom siv. Siv lub cev hnyav ua kom haum koj cov leeg thiab ua rau koj lub plawv dhia.
- Dial rov qab rau hauv lub thawv. Txoj kev ceev tshaj plaws rau qhov hnyav nce siab yog haus koj txoj kev los ntawm cov hnub so. Koj mam li haus ntau ntau calorie ntau ntau thiab koj mam li xaus kev xaiv khoom noj tsis zoo.
- Hla lub kaus mom, xaiv txiv hmab txiv ntoo. Ntawm txhua pluas noj, xaiv cov txiv hmab txiv ntoo tshiab es tsis txhob noj cov khoom noj ntses xws li qos yaj ywm los yog mov. Feem ntau cov txiv hmab txiv ntoo nyob hauv calorie ntau ntau thiab muaj cov ntsiab lus dej siab. Koj yuav tau tag nrho tsis noj ntau ntau calorie ntau ntau thiab koj mam li los siav koj lub qab zib rau tib lub sijhawm.
- Txiav khoom noj txom ncauj hauv ib nrab. Koj puas paub pes tsawg calories uas koj haus ntawm cov khoom noj txom ncauj? Cov khoom noj txom ncauj tsis yog lub tswv yim phem, tiam sis feem ntau peb noj ntau dhau thaum peb los noj mov ntawm cov pluas noj. Yog tias koj noj khoom txom ncauj, txiav txhua qhov hauv ib nrab kom koj haus cov calorie tsawg dua.
- Rov ua dua tshiab. Lauj xibnas hnab looj tes roj hmab - nws yog lub sijhawm los ntxuav koj chav ua noj. Tshem cov khoom noj uas tsis qua ntxi uas tsis tsim nyog rau koj saib thaum caij so, tom qab ntawd koj chav ua noj kom zoo .
- Ua ib tug conversationalist. Koj tsis tau tham nrog koj lub qhov ncauj tag nrho cov zaub mov, puas yog? Yog li pib chatting li ib tug cua daj cua dub. Yog tias koj siv sij hawm ntau tham nrog ob tog thiab noj hmo, koj yuav siv sijhawm tsawg dua.
Xws li, siv koj lub xov tooj kom ntau li ntau tau. Cov npe apps suav nrog cov lus qhia txog cov khoom noj uas koj noj thaum cov hnub so thiab nws tuaj yeem pab coj koj cov kev xaiv zaub mov. Koj yuav noj tsawg dua, tsis txhob hnyav nce siab thiab nyob twj ywm ntsiag to yog tias koj muaj lub tswv yim zoo ntawm cov calories hauv koj cov zaub mov .