Nrhiav kev seev cev yoga postures ntxiv rau koj xyaum? Cov ntaub ntawv no suav tag nrho cov seated poses peb muaj kev tshwj xeeb, ua hauv kev txiav txim los ntawm theem pib mus rau siab. Txhawm rau qhov cov kev txuas yuav coj koj mus rau cov lus qhia kom tas rau txhua qhov teeb meem. Yog tias koj tab tom nrhiav lwm qhov chaw los sawv cev, xa tawm ntawm peb daim ntawv teev npe ntawm lub rooj zaum .
Yooj Ywg Pose - Sukhasana
Qhov no yog ib txoj hauv kev ua kom yooj yim pose , tab sis raws li lub npe pom zoo, qhov teeb meem no yog tsim los ua lub rooj sib tham zoo. Yog tias qhov teebmeem no tsis ua haujlwm rau koj, ua haujlwm ntawm txoj haujlwm uas muaj cross-legged. Zaum ntawm ib daim pam mus tsa kom siab lub plab tseem tuaj yeem txhawb nqa ntawm no.
Thunderbolt Pose - Vajrasana
Vajrasana yog lub hauv paus uas txhuam caug nrog lub rooj zaum saum koj ko taw. Nws yog ib qho zoo rau lwm txoj hauv kev yooj yim pose (saum toj no).
Cov neeg ua haujlwm Pose - Dandasana
Cov neeg ua haujlwm pose feem ntau yog hu ua qhov sib npaug ntawm roob teeb . Ib yam li lub roob teeb tsa kev sib dhos rau ntau tus neeg sawv cev, cov neeg ua haujlwm pose yog qhov pib taw rau ntau qhov chaw seated.
Seated Forward khoov - Paschimottanasana
Muaj ntau ntau txoj hauv kev tuaj nkag rau hauv paschimottanasana , tab sis kuv qhov kev xav yog sim ua kom rov qab tiaj thiab thaum koj ntxeev lub plab rau pem hauv ntej.
Ntug Voj Legged Straddle - Upavistha Konasana
Thaum teem rau upavistha konasana , koj tsis tas yuav mus rau ib qho dav dav dav dav nrog cov ceg. Xav tias qee qhov ncab nyob rau hauv puab cov tho txawv, tab sis koj tsis tas yuav mus rau ib qho puv tag nrho.
Cobbler Pose - Baddha Konasana
Cobbler's pose tuaj yeem coj mus rau tom qab khoov yog tias koj tus groins cia nws. Lub teeb siab nrog koj ob txhais caj npab rau ntawm koj ob txhais ceg muaj peev xwm ua kom lub zog ncav.
Ib nrab tswv ntawm cov Fishes Pose - Ardha Matsyendrasana
Ib nrab ntawm tus tswv ntawm cov ntses tseem paub zoo li ib tus neeg ntsiag to. Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau ua kom koj lub hauv ntej taw thiab zaum hauv cov pob txha tawm mus rau hauv pem teb kom koj tau muaj ib yam dab tsi rau thauj tog rau nkoj.
Nyuj Face Pose - Gomukhasana
Cow face pose tau rau hauv qhov chaw ntawm lub xub pwg thiab sab caj npab uas tsis tshua siv los ntawm ntau ntawm peb. Tsis txhob xav paub tias nws yooj yim dua rau khi tes rau ntawm ib sab tshaj lwm tus. Hom tshuaj asymmetry no feem ntau tshwm sim vim cov neeg feem coob nyiam ib txhais tes dua lwm yam.
Ib nrab ntawm Lotus Pose - Ardha Padmasana
Ib nrab lotus yog ib qho chaw nres tsheb zoo nyob ntawm txoj kev mus rau qhov chaw thawm tag nrho (saib hauv qab). Vim tas nrho lotus tuaj yeem ua rau lub hauv caug, ntau cov yoga menyuam nyiam qhov version no, uas yuav siv tau rau cov kev xav.
Hero Pose - Virasana
Hero pose kuj yog ib qho kev xav ntawm lub cev zoo. Ntau tus neeg pom tias nws yooj yim dua qhov txha caj qaum ntawm qhov teeb meem no dua li ntawm txoj haujlwm ntawm cross-lug leg thaum zaum ntawm lub sijhawm ntev. Nws kuj yog ib qho plaub hau zoo .
Boat Pose - Navasana
Yog tias koj pom tias nws tsis zoo tias V-zoo zoo nrog koj ob txhais ceg ncaj nraim hauv lub nkoj teeb , khoov lub hauv caug, ua kom lub ntsej muag mus rau hauv av. Qhov no yuav pab koj kom koj qaum ncaj nraim thiab koj cov caj dab tau tsa.
Lub taub hau-mus-lub nplhaib - Janu Sirsasana
Thaum rau pem hauv ntej folding hauv lub neej , koj sim ua kom haum koj lub npog tas li kom koj folding li koj tus ceg ntev es tsis yog qhov chaw ntawm koj ob sab ceg.
Revolved Lub taub hau rau lub nplhaib Pose - Parivrtta Janu Sirsasana
Cov tub ntxhais kawm nquag nrawm rau lawv cov ntiv taw xoo hauv cov devu uas tau hloov siab ntawm cov nqi ntawm kev qhib lub hauv siab mus rau saum qab nthab. Yog tias tuav koj cov ntiv taw yuav ua rau koj lub hauv siab tig mus qis, khoov koj lub luj tshib thiab tuav koj sab taub hau.
Pigeon Pose (Prep) - Eka Pada Rajakapotasana
Yog tias koj lub taub qab yog txoj kev tawm hauv pem teb rau hauv npuaj npua , siv cov pam hauv qab koj lub plhaub coj los rau pem hauv ntej ua ntej tom qab folding. Cov neeg uas khi rau hauv qaum qaum thiab lub xub pwg nyom tuaj yeem ua haujlwm puv nkaus .
Lub hauv caug rau pob taws - Agnistambhasana
Lub hauv caug rau pob luj taws tseem hu ua ob lub nquab thiab koj tuaj yeem saib yog vim li cas. Kom cov ko taw yooj yim thiab coj cov shins kom ze li thaum mus tib seem li sai tau rau pem hauv ntej ntawm koj tus pas.
Heron Pose - Krounchasana
Zoo li lub nkoj ua pose (saib saumtoj), nws yog qhov zoo dua rau khoov koj lub hauv caug txhaws hauv qhov phaj ntau tshaj qhov kom nws ncaj thiab xaus nrog tus nqaj qaum sib npaug rau pem hauv ntej. Ib txoj kab ncaj zoo ncaj nraim yog ib qho tseem ceeb tshaj qhov ncaj ncaj.
Marichi lub Pose - Marichyasana Kuv
Nyob rau hauv marichyasana Kuv , nco ntsoov tias koj tuaj yeem siv khi ua ntej koj pib mus rau khoov. Yog tias khi tsis nyob rau ntawd, nyob twj ywm hauv txoj hauj lwm ncaj ncaj.
Lotus Pose - Padmasana
Lotus yog feem ntau xav li ntawm cov quintessential yoga teeb, tab sis nws yuav tsum tau approached nrog ceev faj los ntawm beginners. Rau lwm qhov, saib ib nrab lotus (saum toj).
Compass Pose - Parivrtta Surya Yantrasana
Yog hais tias koj yog tus neeg uas tau yooj yim pov koj txhais ceg tom qab koj lub taub hau, kev ua siab zoo siab yuav mus txog ntawm koj lub pim. Txwv tsis pub, muaj ntau ntau lwm yam nqaij tawv ua rau ua haujlwm.
Monkey Pose - Hanumanasana
Tshwj tsis yog tias koj mob hlwb heev, ua haujlwm rau hanumanasana nrog ob lossis peb cov khoom sib tw. Koj yuav tsum tau ib zaug thaiv nyob rau hauv txhua ob txhais tes thiab koj tuaj yeem xaub ib sab hauv koj lub tho thawj rau kev them nyiaj yug thaum koj tau ze txaus rau hauv pem teb. Taug kev qeeb ntawm no kom tsis txhob muaj ib hom tawv nqaij.