Koj puas npaj txhij mus tsoo ib co advanced yoga poses? Yog tias koj muaj lub pob nyem zoo rau ntawm daim npav sab nrauv, khij, thiab khuam siab, koj tuaj yeem pib ua hauj lwm rau qee yam hauv qab no. Nco ntsoov tias qhov no ua rau cov neeg zoo li no yog qhov lawv xav tau kom muaj kev sib raug zoo thiab kev yooj yim - ob qho tib si uas koj tau txais los ntawm kev ua ntau yam yoga dhau ib lub sijhawm.
Txog lub sij hawm no, tej zaum koj muaj ib lub tswv yim zoo ntawm qhov zoo tshaj plaws ntawm kev tuaj yeem tuaj yeem yooj yim rau koj thiab uas yog cov nyuab dua.
Sim ua kom tsis txhob muaj lub npe ntawm cov ntawv txheeb xyuas kev xav-ua li cas yog tias yuav muaj nqi zog (kev qhia ntawv) thaum koj mus rau qhov kawg ntawm koj daim ntawv teev npe. Muaj ib txwm mus ua ib co kev xav lossis hloov mus rau lub cev yoga postures, yog li ntawd yeej tsis xaus rau yam koj kawm tau.
Lub Rooj Sib Tham
Txoj kev fusion ntawm kev sib txawv ua rau qhov nyuaj tshaj plaws sawv cev. Cov poses hauv qab xav kom koj sib npaug ntawm ib ceg thaum tseem tab tom ua lwm yam nyuaj, xws li khov tob sab lossis twist.
Cov noog ntawm lub Vaj Kaj Siab yuav zoo tsis tuaj yeem ua rau koj thawj zaug, tab sis yog tias koj pom nws ua tiav ntawm kev ua tiav, koj yuav pom tias nws tau tom qab tag nrho. Ua ntej sim Bird ntawm lub Vaj Kaj Siab, nco ntsoov tias koj tuaj yeem ua tau ib lub ntsiab ntawm sab ces kaum sab xis . Noog ntawm lub Vaj Kaj Siab txhawb koj ob txhais ceg thiab cov tub ntxhais thaum koj ua kom zoo zog.
Meanwhile, yog tias koj tab tom nrhiav kev pabcuam koj cov qij taws thiab thim thiab tseem pab koj qhov plab zom zaws thaum txhim kho koj qhov kev tshuav nyiaj li cas, koj yuav tsum tau sim Revolved Half Moon Pose - Parivrtta Ardha Chandrasana . Qhov teeb meem no tsis tshua muaj neeg ua tiav, thiab koj yuav xav tau ib qho chaw nyob hauv qab koj txhais tes, tshwj xeeb tshaj yog thaum xub thawj.
Backbends
Cov no yog cov khaus tshaj plaws, qee qhov uas nce siab rau saum koj lub taub hau mus rau sab laug ntawm koj txhais ko taw.
Me Thunderbolt Pose - Laghu Vajrasana yog nrog koj txhais tes rau koj cov qij taws (hauv daim Ashtanga version) los yog ntawm koj tus ncej. Yog hais tias koj nyiam nyob hauv lub camel teeb koj yuav xav sim cov Ashtanga version.
Yog hais tias koj tau nce los ntawm nquab npaj thiab pleev xim plhws , koj npaj rau ib tug Legged King Pigeon Pose - Eka Pada Rajakapotasana , pose uas yuav siv qee cov kws kho mob ntau xyoo mus txog, vim nws vam khom rau hauv lub khawm, lub xub pwg , thiab rov qab.
Ib yam li lwm lub caj npab poses, Log Pose - Urdhva Dhanurasana yuav siv sij hawm me ntsis ntawm kev xyaum thiab ua kom yooj yim. Tej zaum koj yuav xav tau ib tus khub los pab los yog sim ua rau lub pob hauv phab ntsa thawj ob peb zaug.
Tshaj Chaw
Cov seated poses koom nrog rau cov cais, nqa koj txhais ceg tom qab koj lub taub hau ... txhua hom khoom uas nyob ntawm qhov uas tsis tshua muaj neeg qhib kev rau siab.
Compass Pose - Parivrtta Surya Yantrasana yog ib qhov teeb meem zoo li no kom tsis tshua muaj neeg qhib pob zeb, ntxiv rau hauv xub pwg. Txawm li cas los xij, koj tuaj yeem siv qhov teebmeem no nrog lub nplhaib ntawm qis kom txog thaum koj tuaj yeem tswj koj txhais ceg kom tag.
Yog hais tias koj tuaj yeem ua haujlwm tau zoo li lawv tau ua hauv kev ua si thiab ntaus pob tesniv, Tus liab Pose - Hanumanasana yog lub teeb rau koj.
Txawm li cas los xij, tsis txhob xav tias nws yog tib yam nkaus li hauv cov kev ua si-nws yog qhov sib txawv.
Caj Npab Npaj
Zoo li qhov siab tshaj plaws, qhov ntsuas ntawm kev ruaj siab yog feem ntau hais txog qhov ua tau ntawm ib qho ua ke ntawm kev sib txeeb ua ke ib txhij. Hauv qhov no, nws txhais tau hais tias ntsuas koj cov caj npab thaum ua ntau yam txawv nrog koj ob sab ceg. Qhov xwm zoo yog, thaum koj tau txais tej caj npab, feem ntau ntawm cov ceg ntau ntau tuaj (comparatively) yooj yim.
Qaus Pose tsis tshua yooj yim, yog li tsis txhob cia siab tias yuav tau ua kom sai sai. Txawm li cas los, yoga ua hauj lwm yuav tsum tau txais koj muaj nws thiaj li. Tib yam mus rau Firefly Pose - Tittibhasana , tab sis thaum sim Firefly chiv, qhov zoo dua yog tias koj yuav tsaws hauv koj cov taub qab yog tias koj poob koj tshuav nyiaj li cas.
Yog xav tau mus rau Flying Crow Pose - Eka Pada Galavasana , koj thawj zaug yuav tsum tau npaj qhua yaj (rau qhov txheej txheem tshuav nyiaj) thiab nquab (rau lub plhaub flexibility). Qee leej neeg pom Sab Kev Sib Paus - Parsva Bakasana yooj yim kom ua dua tus uab ntau vim tias nws nce mentsis ntxiv.
Inversions
Cov kev cuam tshuam no feem ntau pib nkag hauv cov chav kawm siv cov phab ntsa ua tus prop. Tsiv cov ntawv no tawm ntawm phab ntsa yog cov kauj ruam tom ntej.
Rau Forwardm Stand - Pincha Mayurasana , ib zaug koj tuaj yeem ua qhov ntxig rau ntawm phab ntsa, koj yuav tsum pib nrog koj tus cwjpwm khiav tawm ntawm phab ntsa. Tib yam mus rau Lub Khaub Hau - Adho Mukha Vrksasana , qhov twg ib zaug koj tau siv lub teeb pose rau ntawm phab ntsa, koj mam li pib txav koj luj taws ntawm phab ntsa thaum ua rau koj tshuav nyiaj li cas. Thiab rau Scorpion Pose - Vschikasana , koj yuav tsum tau muaj lub laj thawj sab laj.