Peb feem ntau txhais yoga poses li advanced thaum lawv xav tau kev ua ke ntawm "kev txawj ntse" (flexibility, strength, balance, etc.) vim tias feem ntau yuav siv sij hawm thiab kev tsim kho cov khoom thiab ces muab tso ua ke. Compass pose tsim nyog, ntawm virtue lub siab openness ntawm lub caj pas thiab lub xub pwg nyom uas tsim nyog rau kev qhia tag nrho ntawm lub pose.
Yog hais tias koj tsis tau muaj, tsis muaj kev txhawj xeeb. Koj tuaj yeem siv qhov pose no nrog ib txhais ceg khov kho kom ntev li ntev tau ntev yog tias koj saib xyuas kom tsis txhob rolling koj qhov hnyav rau tom qab ntawm koj lub taub hau, uas yuav ua rau txha nraub qaum rau pem hauv ntej. Pom tus pib lub tswv yim hauv qab no rau ntau txoj kev los hloov qhov teeb meem no.
Hom Pose : Seated
Cov Kev Pab : Txhawm rau hnyav caj npab thiab xub pwg nyom.
Lus Qhia
1. Pib kom muaj txoj hlua khi ntawm qhov chaw zoo.
2. Khoov koj lub hauv caug, puag nws hauv koj lub hauv siab.
3. Koj tawm tau rau sab laug ceg los yog ncaj nraim rau koj.
4. Nqa koj txhais tes xis nrog koj sab tes xis. Tshem koj sab caj npab kom sab hauv koj sab xis, nqa txoj cai ntiv tes rau hauv pem teb mus rau sab nraud ntawm koj sab xis.
5. Siv koj sab tes xis tig mus rau koj lub hauv caug sab xis kom siab ntawm sab npab sab xis. Qhov siab dua koj tuaj yeem mus, nws yuav yooj yim dua qhov teeb meem. Qhov zoo tshaj plaws, lub hauv caug txoj kev los ntawm lub xub pwg sab xis.
6. Nqa koj sab tes xis mus rau sab nraud ntawm koj sab xis.
7. Pib ncaj nraim rau koj sab ceg thaum koj txhij nqa sab caj npab rov qab koj lub taub hau.
8. Siv lub ntsia ntawm koj sab caj npab.
9. Khaws cov nqaj qaum.
10. Tso tawm thiab rov ua dua lwm sab.
Beginners 'Lub Tswv Yim
1. Ua zoo saib xyuas kom nyob twj ywm rau saum koj lub pob txha zaum tag nrho lub sij hawm thiab tsis txhob cia lub txha nraub qaum rau hauv kev qeeb.
Qhov no tseem ceeb tshaj qhov ncaj qha ntawm txoj kev tshem tawm.
2. Nws zoo zoo kom koj txhais ceg khoov duav.
3. Koj tuaj yeem siv lub pluaj nyob ntawm koj txhais ko taw los txuas rau koj txhais tes yog tias qhov ncav tsis muaj.
4. Ua haujlwm nce mus rau kauj ruam 5 lossis 6 thiab nres qhov ntawd.
5. Tus ntxhw lub cev pob txha (eka hasta bhujasana) yog ib qho zoo rau kev npaj siab.