Ntsuas cov qauv thiab kev noj haus ntawm Sonoma Diet
Kev txiav txim siab seb Sonoma noj zaub mov puas zoo rau koj yog qhov kev txiav txim siab tsis yooj yim. Thaum cov phau ntawv ua ntau ntau tus neeg pab leg ntaubntawv, tej zaum koj xav tau yog tias nws yog ib qho khoom noj tsawg tsawg-tsawg. Puas yog nws muab koj cov khoom noj uas koj xav tau thaum koj poob phaus?
Cov no yog cov lus nug zoo los teb ua ntej yuav nkag mus rau ntawm txoj kev hloov loj li no.
Yuav kom pab tau koj txiav txim siab txog kev pom zoo, cia saib ntawm qhov zoo thiab qhov tsis zoo ntawm kev noj haus.
Tshaj tawm
Sonoma noj zaub mov muaj qee yam zoo rau nws. Yog tias koj tab tom nrhiav kev npaj khoom noj uas muaj kev qhia thiab kev kawm thaum koj ua tej yam yooj yim, nws yuav yog qhov zoo rau koj.
Nws Yooj Yim
Qhov muaj zog tshaj plaws rau Sonoma noj yog tias nws yooj yim heev. Nws tsis tas koj yuav tsum txheeb cov grams lossis calories thiab qhov luaj li cas ntawm koj phaj yog siv rau kev tswj hwm.
Nws hais meej txog qhov ua tau zoo
Lub Sonoma noj zaub mov tseem ceeb rau yam uas koj noj tsis ntau dua qhov koj tsis ua, txawm tias tsuas yog qee yam xwb. Cov npe ntawm cov khoom noj txwv tsis pub noj yog ib qho uas feem ntau yog cov khoom noj tsis tshua muaj neeg pluag, nrog rau South Beach noj zaub mov.
Nws Tsom Xam ntawm Kev Noj Zaub Mov
Thaum koj kawm paub ntxiv txog nws, koj yuav pom tias kev noj zaub mov no hais txog kev noj mov qeeb thiab khoom noj khoom haus. Qhov no tuaj yeem pab koj zoo siab thiab tau txais kev lomzem ntxiv ntawm koj cov zaub mov noj, tsis txhob xav txog qhov tsis zoo.
Tsis tas li ntawd, ib khob caw tau noj hmo tom qab thawj 10 hnub, yog li ntawd nws muaj cov khoom plig me me.
Nws Qhia Koj Txog Kev Noj Haus
Cov phau ntawv sib tham txog ntau yam phytonutrients thiab antioxidants, ib ntus los ntawm "zog khoom noj khoom haus." Tag nrho cov zaub mov tseem ceeb thiab feem ntau cov khoom noj uas tau ua tiav tau pom zoo, uas yog ib qho cim zoo.
Txhua yam ntawm cov ntaub ntawv no tuaj yeem pab tau koj rau lub sijhawm ntev li koj qhov kev noj haus yuav dhau los ntawm txoj kev ua neej uas koj nkag siab tias yuav ua li cas thiaj xaiv tau qhov zoo.
Nws muab cov qauv
Qee qhov nrov uas tsis tshua muaj-carb cov zaub mov tsis muaj qauv. Rau cov neeg uas xav tau kev pab ntxiv, lub Sonoma noj zaub mov xa, txawm tias nws yuav ntau dhau rau qee cov neeg.
Ntseeg
Muaj ntau qhov ntawm Sonoma Diet uas tuaj yeem hais txog. Yog tias koj nkag mus rau hauv cov lus pom zoo, koj yuav pom qee qhov chaw uas tsuas tsis pub nws ua haujlwm rau koj.
Tsawg Me Flexibility
Tus Wave One menus yog 900 txog 1100 calories rau cov poj niam thiab 1100 rau 1300 rau cov txiv neej, nrog 200 mus rau 300 calorie ntau ntxiv hauv Wave Ob. Nyob ntawm seb koj qhov me me thiab kev ua si li cas, qhov no yuav yog qhov tsawg dhau rau cov neeg feem ntau hauv thawj theem. Txawm tias tom qab ntawd, ntau tus neeg yuav muaj kev nyuaj rau lub sijhawm. Hauv ob peb hnub, nws muaj peev xwm los ua ravenous, thiab qhov no tsis yog qhov ua tau.
Lwm qhov teeb meem yog tias muaj kev taw qhia me me txog yam uas yuav ua thaum koj tshaib plab. Lub tswv yim rau "ib qho khoom noj txom ncauj me me [ntawm cov zaub coj dawb] kom ntuav koj" tsis ua haujlwm zoo thaum koj npaj txav los ua koj cov hniav mus rau lub rooj zaum ze tshaj. Nws zoo li tsis zoo li, tab sis kev txiav cov carbs rau cov qib qis no muaj peev xwm ua tau.
Zaub Cov Khoom Thoob Ntiaj Teb Thoob Ntiaj Teb Txwv Txwv
Txij thaum Sonoma Diet txwv cov ntim, nws tsuas pub cov ntsev tsawg tsawg thiab qis zaub ntau dua li lwm cov khoom noj. Qhov no tej zaum yuav yog lub txiaj ntsim uas tsis muaj tiag, tab sis thaum koj sim ua raws li Wave Ib cov lus qhia hauv koj cov pluas noj, koj yuav tsum tuav kom txhob muaj kev txwv no. Tsis tas li ntawd, zaub mov noj ntau npaum li cas los ntawm ib nrab tom qab thawj 10 hnub, uas tsuas yog tsis tau.
Qhov teeb meem no tawm los vim qhov kev noj haus yog teem rau qhov loj ntawm koj lub phaj. Piv txwv, ib khob ntawm cov zaub mov siav yuav tsum tau ntim ib nrab ntawm ib nrab ntawm ib daim ntawv loj li 9-inch. Ib yam nkaus li, noj qab haus huv tsawg-calorie, noj tshais zoo noj tshais ntawm ob lub qe ntawm lub povtseg ntawm cov zaub yuav tsis haum rau xya-nti phaj.
Muaj Ntau Yam Khoom Noj Uas Tsis Pub Noj
Lub Sonoma noj zaub mov tseem qhia txog tag nrho cov khoom noj , uas yog ob qho kev laudable thiab qib siab. Txawm li cas los xij, qhov no yuav yog qhov hloov loj rau cov neeg feem coob. Cov khoom noj feem ntau muab rau koj ob peb tug "outs" raws li kev hloov piam thaj, noj ntau dua, los yog khoom noj ntxiv, piv txwv. Ntau yam ntawm cov no tsis raug tso cai rau Sonoma Diet.
Txawj xeeb ntawm Carb Crash hauv Yoj Ib
Kev paub txog kev sib tsoo thaum ntxov yog ua rau ntau cov zaub mov uas tsis tshua muaj neeg pluag. Qhov no tuaj yeem ua rau koj xav tias tshee, txob siab, thiab nkees. Txawm li cas los xij, txij li thaum lub Sonoma noj zaub mov tsis yog tias yuav tsum tsis muaj carb, nws tsis muaj txoj hau kev los mus nrog nws.
Inconsistencies thiab Inaccuracies
Yuav kom ncaj ncees, yuav luag txhua cov khoom noj tsis txaus muaj inconsistencies thiab inaccuracies. Sonoma noj zaub mov muaj ob peb yam teeb meem uas koj yuav xav kom koj paub txog.
Puas Yog Luv-Carb lossis Tsis?
Cov Sonoma noj zaub mov thov dua thiab tsis tau dua kom tsis txhob muaj cov kab mob carbohydrate thiab pheej thuam cov zaub mov uas tsis tshua muaj me ntsis . Tsis tau, cov theem carb lawv pom zoo muaj raws li lwm cov kev pabcuam txo kev lag luam.
Tus Wave One menus soj ntsuam tau nyob ib ncig ntawm 40 grams ntawm carable carb hauv ib hnub. Zoo li no, tsis muaj Ib Tug Ntawm Ob Menus tau tshaj 100 grams (ib txhia yog li qis tshaj 69). Tias 's tsawg-carb los ntawm tej txuj. Qhov tseeb, kev noj zaub mov no qhia tau hais tias cov zaub mov uas tsis tshua muaj peev xwm ua rau muaj fiber ntau thiab muaj ntau yam khoom noj, uas yuav luag txhua tus kws kho mob cov kws kho mob uas tsis tshua pom zoo.
Glycemic Qib Siab
Phau ntawv hais tias tag nrho cov qhob cij pwm tseem tsawg dua cov khob cij dawb. Thaum nws muaj tseeb tias cov cij hnyav ua rau cov ntiv nplhaib ua rau cov txiv hmab txiv ntoo uas muaj suab thaj tsawg dua li 100% feem pua ntawm cov hmoov nplej-av hmoov av.
Hnub Ntshua Txhua Hnub
Tus sau hais tias cov nplej yog "lub plawv thiab tus ntsuj plig ntawm kev noj haus." Txawm li cas los xij, lub Sonoma Diet muaj tsawg dua cov khoom noj khoom haus tsawg dua Dietary Guidelines rau Americans kom pom zoo.
> Source:
> Gutterson C. Lub Sonoma noj: Trimmer Lub plab, Kev Noj Qab Haus Huv Zoo hauv Xws li 10 Hnub! Cov phau ntawv Meredith. 2005.
> Lub Chaw Haujlwm Saib Xyuas Kev Tivthaiv Kabmob Asmeskas thiab Kev Txhawb Kev Noj Qab Haus Huv. Kev Cai Kev Noj Haus rau Neeg Asmeskas 2015-2020. 8th ed. 2015.