Vim tias khiav dhau los ntawm qhov chaw khiav tawm (vim tias tsis muaj cua tsis haum), koj tuaj yeem tsim cov toj roob hauv pes rau 1 feem pua kom zoo dua ntais tawm sab nraud. Yog tias koj siv khiav ntawm lub caij tsis muaj kev sib tw, khiav ntawm 1 feem pua yuav mob nyuab, tab sis nws yuav pab kom koj hloov mus rau sab nraum zoov. Tau kawg, yog tias koj tshiab khiav mus dhia , koj yuav xav pib nrog 0 feem pua ntawm cov cim thiab ces maj mam nce mus txog 1 feem pua.
Koj tuaj yeem siv 1 feem pua rau koj cov kauj ruam uas yooj yim-paced thiab hloov lub kiv cua yog tias koj xav ntxiv ntau yam rau koj tus khiav haujlwm lossis ua haujlwm hauv cov haujlwm.
Yog li cas koj tuaj yeem siab tau ntev?
Qee cov neeg khiav dej tau txais kev tshoov siab tiag tiag thiab xav tias lawv tab tom tau txais kev ua haujlwm zoo heev yog tias lawv khiav ntawm kev ua siab ntev heev. Peb tau pom cov neeg khiav dejnum thiab cov neeg taug kev ntawm qhov chaw ncaws npas ua rau siab tias lawv nyob nraum tuav cov tes taw rau lub neej zoo. (Cov tes tuav haujlwm yog los pab koj tawm ntawm thiab tawm ntawm cov kabmob kom zoo, tsis txhob pab koj hauv roob nce toj, los ntawm txoj kev.) \
Tsuas yog vim hais tias cov kab nce mus txog rau ib qho kev sib tw tsis txhais hais tias koj yuav tsum teeb tsa nws siab. Koj yeej yuav tsis tsim qhov kev ceev mus rau qhov max, koj puas tau? Thaum xaiv ib qho kev sib tw, tsis txhob mus tshaj li ntawm 7 feem pua. Tshaj siab tshaj qhov chaw uas muaj ntau qhov chaw ntawm koj sab nraud, lub duav thiab qhov tshwj xeeb tshaj yog koj sab ceg thiab yuav ua rau raug mob.
Ntev npaum li cas yuav tsum tau koj khiav ntawm tus kws kho mob?
Peb txhua tus tau pom cov neeg ntawm lub gym uas khiav lawv txoj kev nrug deb ntawm ib qho kev sib tw.
Kev nruam av khiav zoo li tsis muaj lub tswv yim zoo thiab yuav ua rau raug mob. Xav txog nws: Koj puas tau pom 3-mais toj ntawm 6% ntawm kev ntaus nqi? Los yog, yog tias koj tau ua, nws puas ntse kom khiav nws? Txawm hais tias koj tab tom kawm rau ib haiv neeg sib tw, koj tseem xav hloov cov kev ntaus nqi hauv koj txoj kev khiav.
Koj yuav tsum tsis txhob khiav ntawm txoj hlua khi rau ntau tshaj tsib feeb. Koj tuaj yeem tau txais kev ua haujlwm zoo dua qub, yog tias koj hloov ntawm ob peb feeb nrog ib lub sijhawm thiab khiav ob peb feeb yam tsis muaj kev sib tw, zoo li hauv qhov kev ua haujlwm hauv kev ua haujlwm treadmill . Koj tuaj yeem ua tau me ntsis toj ua ke, zoo li 30 lossis 60 vib nas this, sib tov khoom. Nws yuav ua rau koj sau ntau nthuav thiab tiv thaiv koj kom tsis txhob bored.