Koj puas tau hnov ntawm tus khiav lub siab, tab sis yuav ua rau koj boost koj mus ob peb vas thiab zoo siab qhov kev kaj siab los ntawm tsuas yog tau txais thiab tsiv mus nyob ib ncig ntawm ntau dua? Muaj xov xwm zoo los ntawm kev tshawb fawb uas txuas kev zoo siab nrog kev tsis tsuas yog tab sis kuj tsis yog lub cev ua si , xws li sawv thiab mus ncig ntawm tsev lossis chaw ua haujlwm. Koj tsis tas yuav hle lub hws kom txaus siab rau cov kev xav ntawm lub cev.
App Qhia Tshwm Sim Kev Ua Yeeb Yam Mob Nyuaj Tshaj Kev Zoo Siab
Cov kws tshawb fawb tau sau 10,000 tus neeg siv lub xov tooj pub dawb app thiab muab cov ntaub ntawv ntsuas ntawm kev zoo siab txhua hnub. Lawv tau mus ntes lawv lub cev ua si txhua hnub los ntawm cov ntaub ntawv cov tsheb tau ntes tau los ntawm lawv cov smartphones. Txoj kev tshawb no txuas mus ntxiv rau ib xyoo.
Lawv txoj kev tshawb pom pom tau hais tias feem ntau tib neeg tsiv mus nyob ib ncig ntawm lub cev, tsis hais los yog tsis yog thaum muaj kev ua si, muaj feem xyuam nrog ob qho kev noj qab haus huv thiab happier. Qhov no tuaj yeem yog qhov laj thawj zoo rau txoj kev coj cwj pwm ntawm kev tu ncua ntev ntev ntawm nrog ob peb feeb ntawm kev taug kev es tsis tos txog thaum koj tuaj yeem ntaus lub gym. Ntxiv rau kev txo cov kev txaus ntshai ntawm kev zaum , cov kev ua si ntawm lub cev yuav ua kom koj txoj kev xav tau zoo.
Koj Tus Xov Tooj Paub Qhov Tseeb Txog Kev Ua Li Cas Lub Cev Koj Muaj
Yuav ua li cas koj thiaj paub tias ntau npaum li cas tsis ua ib yam dab tsi uas koj tau txais txhua hnub?
Nws yog ib yam uas cov neeg soj ntsuam tshawb tsis tau yooj yim hauv xyoo tas los. Lawv yuav tsum tau tso npe rau cov kev sib tw mus ua tus pedometer lossis accelerometer. Tab sis tam sim no feem ntau cov neeg nqa lawv cov smartphone txhua txhia qhov chaw uas lawv mus, thiab cov xov tooj muaj xws li cov tsom iav accelerometer. Koj lub xov tooj txawb paub thaum koj sawv ntsug thiab txav mus los.
Koj tuaj yeem saib koj cov kauj ruam thiab kev ua txhua hnub nyob rau ntau hom apps pedometer .
Tam sim no, cov kws tshawb nrhiav tau yooj yim paub ntau npaum li cas ib qho kev sim ua haujlwm pab dawb tsiv ib hnub, nrog rau seb lawv puas tsiv sai txaus los ua nws qhov kev qoj ib ce los yog tias nws yog qhov siv qis tshaj plaws.
Txoj kev tshawb no siv nws tus kheej cov lus qhia txog ntawm cov neeg ua haujlwm thaum lub sijhawm tau kawm thaum lub sijhawm thiab cov ntaub ntawv lawv lub xov tooj cia li kaw. Nyob rau hauv txoj kev no, cov kws tshawb fawb yuav pom tau tias txhua tus neeg ua haujlwm li cas hauv 15 feeb ua ntej lawv qhia txog lawv txoj kev xav.
Yuav Cias Kom Muaj Kev Kub Ntsig Rau Koj Lub Hlwb?
Lub caij nyoog hais kom siv cov neeg tawm suab qhia lawv mus ob peb hnub ib hnub ntawm random lub sij hawm uas tau tsawg kawg yog ob xuab moos. Cov neeg soj ntsuam pom tau tias cov neeg tau zoo siab thaum lawv qhia tias lawv tau siv qoj ib ce, uas yog qhov tshwm sim kuj pom nyob hauv cov kev tshawb fawb dhau los. Tab sis cov txheej txheem kev xeem kuj qhia txog kev zoo siab thaum lub app tau hnov lawv tau ua haujlwm.
Cov soj ntsuam ntawm pom tias cov tib neeg tau qhia lawv cov kev ua si lawv tus kheej los yog nws tau teeb tsa los ntawm lub xov tooj thiab app, lawv muaj feem ntau yuav zoo siab thaum lawv muaj mob. Los ntawm kev siv cov app, cov kws tshawb nrhiav tau txais cov lus ceeb toom ntawm cov ntsiab lus ntawm cov ntsiab lus thaum nruab hnub.
Cov neeg siv kuj tau teb cov ntawv tshawb fawb txog txhua qhov xav tau thiab lub neej txaus siab uas yuav tsum vov lub sijhawm ntev.
Qhov Twg Los Ua Ntej-Ua Physical Activity lossis Kev Zoo Siab?
Lwm qhov kev txhais lus txhais tau hais tias cov neeg zoo siab tuaj yeem ua haujlwm ntau dua. Uas teev txog cov lus nug txog nqaij qaib los yog qe. Txoj kev tshawb no tsis tau qhia kom cov neeg muaj lub cev ntau dua kom pom tau tias qhov ntawd zoo dua tuaj rau lawv lub luag haujlwm. Es tsis txhob, cov kev kawm tsuas yog saib xyuas lawv lub siab thaum lub sijhawm.
Tag nrho txoj kev tshawb no tuaj yeem hais tias yog tias neeg muaj kev kaj siab lug yog tias lawv tau mob ntau dua. Tej zaum koj yuav xav sim ua rau koj tus kheej kom pom tias ua rau koj lub cev muaj zog tiag tiag yuav ua kom koj lub siab zoo dua.
Txaus Siab Rau Koj Lub Npaj Muaj Ntau Hom Kev Ua Rau Lub Cev Muaj Zog
Koj tuaj yeem xav tau tias cov neeg koj pom ntawm kev hnav khaub ncaws nyob rau hauv lub gym tsis zoo li zoo siab rau lub sijhawm ntawd. Tej zaum nws tsuas pom tau tias zoo thaum lawv nres? Cov duab ntawm txoj kev tshawb no yog qhov uas koj tsis tas yuav tsum tau ua ib hom kev ua si uas koj tsis nyiam. Nws muaj ntau yam kev xaiv. Qee yam ntawm lawv hla txoj kev tawm hws los yog xav tau kev txawj kis las, tab sis lwm cov uas tsis ua. Koj tuaj yeem nrhiav tau cov dej num uas koj tuaj yeem ua tau solo, nrog cov phooj ywg, lossis txawm tias yog ib feem ntawm kev ua kis las.
- Kev Txawj Ntse Ntawm Cev : Cov kws tshawb fawb tau sau ib txoj kev tshawb fawb yav dhau los uas pom tias 10 feeb ntawm qoj ib ce ntawm 60 feem pua ntawm qhov kev siv zog siab tshaj plaws yog qhov ua kom zoo dua qub. Qhov ntawd yog qhov sim siv ntau yam uas tau pom los ntawm txoj kev taug kev , thiab neeg feem coob xav txog lawv tus kheej kom lawv tsis txhob txav mus los. Nws yooj yim zoo nkauj coj mus taug kev ceev thaum lub sij hawm koj so lossis noj sus. Lwm yam dejnum ua haujlwm muaj xws li seev cev, dej aerobics, siv tus neeg qhia elliptical tus kws qhia, thiab txawm tias teb. Pab neeg ua kis las yuav tsum muaj ntaus pob thiab ntaus pob.
- Kev Coj Ua : Kev xyaum ua kom koj ua pa nyuab, xws li khiav, tuaj yeem siv tau tso tshuaj rau hauv lub hlwb kom ua rau koj mob siab. Muaj ntau yam dej num uas tuaj yeem tau txais koj lub plawv siv. Dhau li ntawm khiav, caij tsheb kauj vab, thiab ua luam dej, koj tuaj yeem ua si kis las xws li singles tennis, ncaws pob, los yog basketball, lossis nyiam ntaus pob yeeb yam. Tej zaum koj yuav nrhiav tau ib tus neeg koj hlub.
- Kev Tawm Sab Nraud Taug Kev Ua Si thiab Lwm Yam Kev Ua Si hauv Tej Chaw Nkag: Tej zaum kuj yuav muaj txiaj ntsim zoo dua rau qhov zoo siab thaum mus taug kev sab nraud nyob hauv ib qho chaw ib puag ncig, raws li tau pom hauv cov kev tshawb fawb. Taug kev, khiav, lossis caij tsheb kauj vab hauv qhov chaw ua si los yog hauv thaj chaw forested yog qhov kev hloov zoo ntawm qhov chaw ua si los ntawm cov chav ua si los yog hauv nroog. Tej zaum koj yuav ntxub cov kab ntsig tab sis pom tias koj hlub strolling los yog caij tsheb kauj vab los ntawm kev xwm txheej.
- Txoj Kev Ua Tsis Xyaum Ua - Mus 10,000 Kauj Ruam Hauv Txhua Hnub : Qhov kev tshawb no qhia tau hais tias yuav muaj txiaj ntsim zoo rau kev ua txhua hnub, xws li thaum koj hnav lub pedometer lossis cov pab pawg neeg fitness thiab lub hom phiaj rau lub hom phiaj 10,000 cov kauj ruam hauv ib hnub. Txawm koj tab tom taug kev los yog kev sneaking hauv ob peb feeb ntawm kev ua si txhua txhua xuab moos, nws zoo tag nrho.
Tsis txhob txo tej yam ntawm cov ntaub ntawv ntawm lub cev ua ub no rau kev txhim kho koj lub luag haujlwm. Nrhiav qhov koj nyiam tshaj plaws, lossis tsis nyiam qhov tsawg, thiab pib. Tej zaum koj yuav pom tus yuam sij rau kev zoo siab los ntawm kev hloov ntau dua li koj nyiam tshaj plaws.
> Qhov chaw:
> Coon JT, Boddy K, Stein K, Whear R, Barton J, Depledge M. Puas muaj kev koom tes hauv kev qoj ib ce nyob rau sab nraum zoov tej chaw muaj kev cuam tshuam zoo dua rau lub cev thiab lub hlwb zoo dua lub cev ua si hauv tsev? Kev rov ntsuam xyuas dua. Phau ntawv Journal of Epidemiology & Community Health . 2011; 65 (Khoom 2): A38-A38. doi: 10.1136 / jech.2011.143586.85.
> Hansen C, Stevens L, Ntug Hiav Txwv J. Kev ua si ntev thiab qhov xwm txheej hauv lub xeev: ntau npaum li cas txaus kom zoo siab? Kev Nyuaj Siab Kev Noj Qab Haus Huv. 2001; 20. 267. pmid: 11515738
> Lathia N, Sandstrom GM, Mascolo C, Rentfrow PJ. Cov neeg muaj kev zoo siab nyob tau ntau lub neej: Siv Smartphones mus txuas rau kev zoo siab thiab lub cev ua si. PLOS IB . 2017; 12 (1): e0160589. doi: 10.1371 / journal.pone.0160589.