Qee tus poj niam txhawj tias txoj kev taug kev yuav muab lawv cov nqaij calf loj loj uas lawv tsis xav tau. Lwm tus neeg cia siab tias lawv yuav ua kom cov nqaij ntshiv loj ntawm kev taug kev .
Taug kev yuav tsum ua lean, ntev nqaij thiab laus cov nqaij ntshiv uas koj twb tau muaj dua li ua rau cov nqaij ntshiv heev. Bodybuilder Hugo Rivera tuaj yeem hais tias cov tshiab taug kev tuaj yeem pom ib qho kev nce me ntsis hauv lawv daim me nyuj loj, nrog rau qhov tseem ceeb ntawm me ntsis .
Nws hais tias koj yuav tsum yog ib tug neeg nkaus xwb uas yuav tsum muaj kev loj hlob ntawm koj cov hlab ntsha ntawm kev taug kev, tshwj xeeb tshaj yog rau cov poj niam. Cov cev nqaij daim tawv tsis ncav kev loj hlob ntawm kev taug kev. Lawv siv cov kev ua qoj ib ce thiab kev noj haus nruj kom tau cov ntsiab lus.
Koj Puas Tau Los Ntawm Cov Taug Kev Los Ntawm Cov Teeb Meem?
Yog tias koj xav tias koj cov nyom loj dua, uas yog koj lub cev duab tiag tiag. Koj puas ntsuas lawv ua ntej koj pib taug kev? Los yog, yog qhov koj pom hauv daim iav thaum koj saib ntawm koj tus kheej?
Cov nqaij ntshiv yuav loj dua tom qab exercise. Ib qho mob swells thaum ua si thaum nws tau txais cov ntshav ntau zog nws nrog cov pa oxygen los ntawm lub hlwb liab thiab tshem tawm ntawm cov khoom siv hluav taws xob ntau lawm. Saib ntawm koj lub plab thawj zaug tshaj plaws thaum sawv ntxov es tsis yog tom qab taug kev ntev ntev.
Rivera hais tias qhov zoo ntawm koj cov calves yog zoo nkauj npaum txiav txim siab thaum yug. Koj yug los nrog qis qis dua lossis qis dua, thiab cov hlab ntsha muaj ntau dua los yog qis dua.
Kev pov tseg toj los yog tus ntaiv yuav txo qhov kev ua si ntawm qhov mob qoj ib ce, uas yuav ua rau koj muaj peev xwm ua kom muaj kev sib zog ua kom muaj zog.
Nws yog tej zaum muaj roj, Tsis yog Nqaij Nqaij Plab Nqa
Feem ntau yog los ntawm cov rog rog ntawm cov nqaij, tsis yog nqaij. Koj cov khaub ncaws haum li cas txij li thaum koj pib ua kev ncaws pob?
Koj puas tau txais lossis poob nti ntawm koj lub duav? Cov neeg ntxiv rog muaj thoob lub cev thaum lawv nce phaus, txawm nyob rau qhov chaw koj yuav tsis cia siab tias. Piv txwv, koj cov rings thiab watchband haum haum thaum koj tau txais qhov hnyav thiab xoob thaum koj poob phaus. Tib yam yuav tshwm sim rau koj cov calves li koj nce phaus.
Nkag Mus thiab Muaj Rog Tsaus
Koj yuav tsum tau hlawv roj nrog koj txoj kev taug kev, tab sis tsuas yog yog tias koj noj tsawg calorie ntau dua li koj hlawv txhua hnub . Tshwj tsis yog tias koj nrhiav tau ntau npaum li cas koj noj, koj yuav tau noj ntau dua li koj xav. Koj tuaj yeem hloov cov rog kom sai li sai tau thaum koj hlawv. Tej cov kev tshawb fawb qhia tias cov poj niam noj ntau dua thaum lawv siv ntau dua. Yog tias koj tsis tau nrhiav koj cov kev noj mov raws li koj tau nce koj txoj kev taug , pib khaws cov lus qhia txog zaub mov kom pom seb qhov calorie ntau ntxiv tau khau rau koj cov zaub mov.
Tsis Txhob Mus Taug Kev Vim Lub Cev Lub Cev
Tsis muaj ib yam dab tsi zoo dua li lub ci zoo. Tsis tsuas yog kev taug kev ua kom koj lub cev muaj zog, nws tseem txo koj cov kab mob rau txhua tus kab mob loj xws li ntshav qab zib, kab mob hauv lub plawv, mob hlab ntsha tawg, thiab mob cancer. Qhov yuav tsum tau ua txhua hnub yog 30 txog 60 feeb rau ib hnub ntawm kev qoj ib ce los txo koj cov kev phom sij. Tsis txhob tso dag zog vim tias koj xav tias koj saib zoo li cas.
Cov neeg yeej ib txwm txaus siab rau tus neeg nquag, tus neeg noj qab haus huv, lossis ib tus neeg thim rov qab los ntawm qhov teebmeem ntawm kev noj qab haus huv vim nws qhov kev qoj zuag qhia tag nrho.
Yog tias koj xav li cas txog koj ob txhais ceg ua rau koj xav txog koj tus kheej, ces muaj ntau txoj hauv kev nkaum lawv. Hnav ris. Muaj ntau ntau yoga-style ris rau kev taug kev thiab qoj ib ce nrog kev tshuam plaub ntug kom nkaum koj cov kev xav tias muaj kev tu ncua. Rau kev hnav ris tsho, xaiv ntev ntshiv tiab los yog lub ris uas yuav npog koj cov hlav thiab ntev mus rau koj txoj kab.
Ris thiab Plab hlaub Ntawd Cov Nplaim Loj Loj
Thaum koj muaj calves loj loj, nws tuaj yeem muaj kev sib tw los nrhiav cov khau raj uas haum thiab tights uas tsis dhau nruj.
Kev ua lag luam hauv internet yuav ua rau nws yooj yim mus nrhiav thoob plab-khau plab hlaub. Ntau tus neeg muag khoom hauv online muaj kev tshawb nrhiav rau cov khoob khoob-plab hlaub. Tau txais daim kab xev thiab ntsuas koj cov calves saib dab tsi qhov ntev koj xav tau. Koj yuav pom tias txhua ceg yog qhov txawv me ntsis, yog li ntsuas ob qho tib si.
Koj tuaj yeem tshawb tau cov tread-fit tights thiab ris ris uas yuav ua haujlwm zoo tshaj plaws rau koj hauv chav gym thiab sab nraum zoov. Nws yog feem ntau rooj plaub uas koj yuav tsum sim ua ntej koj yuav, los yog siv cov chaw hauv online uas pub yooj yim rov qab.
> Source:
> Piv txwv N, Alvar B, Yesoch TK, Housh TJ, Kibler WB, Kraemer WJ, Triplett NT. Kev Soj Ntsuam Kev Soj Ntsuam Hauv Kev Cob Qhia Rau Cov Neeg Noj Qab Nyob Zoo. Tshuaj & Kev Txuj Ci hauv Kev Ua Si & Ua Si . Peb Hlis 2009, Ntu 41, Issue 3, pp 687-708.