Muaj ntau txoj hauv kev los ua haujlwm rau hauv lub hnab, ob sab ntawm phab ntsa thiab nyob hauv nruab nrab ntawm chav tsev. Siv phab ntsa qhia txog kev ruaj ntseg uas tsim nyog rau ntau tus neeg thaum xub thawj vim qhov kev ntshai ntawm txoj kev poob yog ib qho kev khuam siab loj uas yuav tsum tau kov yeej ua ntej kev ua tau zoo. Yog hais tias koj yeej tsis tau mus deb ntawm phab ntsa, nws yeej tsis zoo li no ib qho loj deal.
Nws zoo ib yam li siv lub khoom tso rau hauv lwm qhov teeb meem. Koj tau txais cov txiaj ntsim ntawm qhov kev xa tawm los ntawm txoj kev tuaj yeem. Yog tias koj pib ua haujlwm los tuav lub pose hauv plawv ntawm chav tsev, muaj ob peb lwm txoj kev rau roj hmab uas koj xav xav sim.
Lub hauv siab nws tus kheej tau los ua ib hom kev kub txheem yoga teeb. Tab sis nws yog ib qho tseem ceeb kom nco ntsoov tias txawm tias koj cov tes tsis zoo li Instagram tiag tiag tsis txawv. Muaj peev xwm los khawm khawm lub taub hau ntawm ib tsob ntoo xib xub los yog Eiffel Tower tsis ua los yog ua txhaum koj tus yoga xyaum.
Zoo ib yam li tag nrho cov poses uas nyuaj, nws lom zem ua kom tiav ib yam dab tsi uas koj ntseeg tias koj muaj peev xwm ua tau. Tab sis nws tsis zoo rau kev kho lub teeb rau ib qho teeb meem los yog lwm tus li yog qhov kev kuaj xyuas qhov no tawm ntawm koj daim ntawv txhais tau tias yog ib yam dab tsi hauv cov ntsiab lus teb loj. Yog hais tias peb txhawb tus cwj pwm ntawm ib tug tub ntxhais kawm yoga txoj kev rau kev pom kev, tag nrho cov lus qhia tau zoo tib yam.
Ib tug tsis zoo tshaj lwm. Cov yoojyim sawv daws yuav tau muab ntau li cov neeg tawv tawv.
Lus Qhia
- Tuaj mus rau hauv qab txojkev uas ntsia koj txhais tes li 6 ntiv mus ntawm phab ntsa.
- Taug koj txhais ko taw ze ze rau koj ob txhais tes, nqa lub xub pwg nyom ntawm koj lub dab teg.
- Khoov ib lub hauv caug thiab nqa lwm txoj kab tawm hauv av. Siv ob peb qho hops ntawm no, dhia tawm ntawm cov ceg nyom thiab tuav txoj kab ncaj nraim mus rau ntsug.
- Txog ntawm peb lub plhaw, sim coj ob lub luj mus rau phab ntsa hla koj lub taub hau. Cia koj lub taub hau ntawm koj txhais tes.
- Xyaum siv cov pob taws tawm ntawm phab ntsa thiab ntsuas. Koj yuav tsum tau koom tes nrog koj ob txhais ceg thiab ncav cuag los ntawm koj lub luj taws. Koj tuaj yeem pib ua haujlwm ntawm kev coj koj ntsia mus rau hauv av.
- Nqa ib ceg ntawm ib lub sijhawm thiab so ua ntej koj sim mus ncaws nrog cov lus rov rau seem.
Variations thiab tswv yim
Ob txoj hlua dhia hauv ob lub hnab ua haujlwm zoo dua rau qee cov neeg.
- Tom qab theem 2, saum toj no, khoov ob lub hauv caug. Dhia qeeb, nqa koj lub taub qab rau phab ntsa. Ncaj ob sab ob txhais ceg. Txhawm rau npaj rau qhov nkag ntawd, sim qee cov nees luav nrog ob sab ceg. Dhia thiab sim coj koj cov taub qab nrog koj luj taws.
Ua haujlwm ntawm kev noj lub teeb ntawm lub phab ntsa.
- Pib nyob rau hauv txoj hauj lwm rau kev sib cais . Ncua koj cov txiv palm rau hauv pem teb thiab khoov koj taw ceg. Cia li maj mam coj ob sab ceg. Qee lub sij hawm nws pab khoov koj txhais ceg tsa ceg thaum koj dhia. Nws zoo tau yog tias thawj ceg tuaj mus dhau los ntsug, ncaj nraim lossis khoov duav. Qhov no tuaj yeem pab koj tau txais koj qhov nqi koj tshuav. Thaum koj raug nplua rau ntawm koj ob txhais tes, ua haujlwm rau ob qho tib si txhais ncaj nraim.
- Pib nyob rau hauv ib tug prasarita padattanasana . Ncua koj txhais caj npab hauv koj khoov khawm. Hloov koj qhov nyhav rau hauv koj txhais tes. Sim tshem cov ceg ntawm sab thiab mus ib txhij nrog tswj. Koj lub xub pwg nyom tuaj yeem dhau koj lub dab teg thaum koj tsa. Tias 's tab sis realign lawv thaum koj nyob hauv lub pose.
- Lub ntsiab muag tseem ceeb heev txog lub hauv paus tseem ceeb. Ua haujlwm ntawm koj tus peev txheej yog tias qhov teebmeem no ua tsis tau zoo.