Lub taub hau yog qhov teeb meem uas yuav tsum tau mus nrog ceev faj, tshwj xeeb los ntawm cov neeg tuaj tshiab . Yoga lub taub hau yog ua tiav nrog lub hauv plawv rau hauv pem teb thiab txhais tes tuav ntawm lub taub hau. Tripod feem ntau yog kho raws li ntau tshaj plaws ntawm lub taub hau, tab sis qhov tsis yog qhov tseeb. Qee cov neeg uas muaj teeb meem ua siab ntawm sirsasana Kuv xav tias xis nrog sirsasana II, tej zaum vim nws zoo zoo li lub headstands lawv ua raws li cov me nyuam.
Yog tias koj teeb tsa ib lub kos rau lub txav sib thooj nrog kev sib raug zoo, tsis muaj laj thawj tsis txhob sim ua ntej yuav tsum tau ua raws li lwm cov ntawv. Nyob rau hauv ob qho tib si, nco ntsoov tias thaum koj nqa mus rau hauv tag nrho teeb meem koj ua li ntawd nrog lub zog thiab kev tswj.
Kuj Paub Tawm : Sirsasana B
Hom Pose : Inversion
Cov Kev Pab : Txhim kho qhov sib npaug thiab kev muaj peev xwm .
Lus Qhia
- Pib nyob rau hauv ib tug broad-legged forward khoov.
- Nqa koj lub taub hau rau hauv pem teb. Nws zoo tau yog tias koj xav khoov koj lub hauv caug tsawg los ua qhov no.
- Muab koj cov xib teg ncaj nraim rau hauv pem teb thiab khoov ntawm lub luj tshib 90 degrees.
- Nco ntsoov tias lub taub hau thiab koj ob xib teg tsim daim duab peb sab. Tsis txhob cia lub luj tshib los splay.
- Hloov koj qhov hnyav rau pem taub hau ntawm koj lub taub hau thiab tes kom koj tuaj yeem nqa cov taw ntawm hauv pem teb.
- Nqa koj ob sab ceg sab nraud. Maj mam txav lawv mus rau ib txoj hauj lwm sib luag rau hauv pem teb. Thaum koj muaj ceg lawm, nyob twj ywm ntawm no rau kaum-kaum ua pa. Nco ntsoov mus nias rau hauv koj lub xib teg tag nrho.
- Kom tawm los, thim txoj hauv kev los ntawm kev nqa cov ceg dav dav thiab ces tig koj lub plab mus kom qeeb qeeb rau hauv pem teb kom koj rov qab los rau hauv koj lub voj voos kheej-kheej.
Beginners 'Lub Tswv Yim
- Tom qab theem 5, coj koj lub hauv caug los so ntawm lub txee los ntawm koj txhais caj npab. Xyaum ntsuas qhov no. Yog tias koj xav tias muaj kev ruaj khov txaus, sim ua kom lub hauv caug ua ke nyob rau theem ntawm koj lub plab thiab straightening cov ceg ntawm qhov ntawd.
- Koj tuaj yeem teem caij tuaj rau hauv lub thau rau tib yam nkaus li uas koj xav tau rau ib qho khoom plig rau classic. Tsuas yog ua raws li cov lus qhia, tab sis tso koj ob txhais tes rau hauv txoj hauj lwm tripod. Koj tuaj yeem nqa ob txhais ceg nce toj los yog siv lub qhov tsau txhob so koj lub hauv caug ntawm koj lub luj tshib raws li tau piav saum toj no.
Cov Tswv Yim Txhim Kho
- Rau kev sib tw siab zoo, sim khiav ntawm kev sib tw sab nraud rau hauv npuaj npua . Koj txhais tes twb nyob rau hauv txoj cai. Thaum koj tuaj sab nraud, coj koj lub hauv caug rau koj sab caj npab nrog koj txhais ko taw. Tom qab ntawd tsa koj lub taub hau hauv av. Koj lub cev yuav pib rov qab los txuas rau qhov tseem ceeb ntawm koj tus kheej kom ua kom koj lub taw mus.