Sab Paus Paus (Parsva Bakasana)

Sab uab zoo li zoo nkauj kawg nkaus, tab sis qee cov neeg yeej pom tias nws yuav yooj yim dua li cov neeg ploj . Muaj ib yam dab tsi txog nws yog me ntsis ruaj khov txij li ob txhais ceg ua ke nyob rau hauv ib lub nruj pob thiab qhov chaw npab tsim ib qho kev txhawb nqa rau cov ceg. Thaum koj tau txais lub hang ntawm no ib, ntau npab npav ua rau koj.

• Hom pose : Caj npab seem

• Kuj hu ua : Crane Pose
• Cov Kev Pab : Ncab cov dab teg, ua rau lub zog muaj zog, ua rau kev tshuav nyiaj.

Cov Lus Qhia rau Cov Kev Sib Tw Paus

1. Pib hauv txoj hauj lwm zaum ob sab ntawm koj daim lev. Ua rau ntawm koj txhais ko taw nrog koj lub hauv caug ua ke thiab koj cov xib teg tiaj li hauv pem teb txog ib sab ntawm koj. Koj txhais tes yuav tsum txog lub xub pwg nyom qhov sib nrug ntawm sib.
2. Ua kom cov xib teg nyob hauv qhov chaw, piv rau cov khoom ntawm koj txhais ko taw kom tig koj lub hauv caug los tig rau sab laug ntawm koj daim lev.
3. Pib khoov rau pem hauv ntej, ua kom koj lub taub hau tsa. Koj lub taub hau yog hnyav npaum li cas yog tias koj cia nws poob qis nws muaj lub siab nyiam koj hla.
4. Koj lub caj npab pib khoov mus rau lub kaum ntsej muag 90, ua rau koj sab caj npab rau hauv lub txee me me (qhov no yog qhov chaw npab ntawm chaturanga dandasana ). Muab koj lub duav ntawm koj sab npab sab xis thiab koj lub hauv caug rau ntawm koj sab caj npab.
5. Tiv thaiv nraim mus txog thaum koj txhais caj npab yog ib yam nkaus li mus rau hauv pem teb thiab koj txhais taw xav tuaj tawm ntawm lub pas. Nqa ob qho ko taw kom koj tuaj yeem sib npaug xwb ntawm koj ob txhais tes.

1. Ntsig rov qab thiab ncaj nraim koj txhais tes kom muab koj ob txhais taw rov qab los.
2. Tig koj lub hauv caug rau sab xis ntawm koj daim lev thiab sim ntawd. Feem ntau ib sab yog yooj yim dua lwm qhov.

Lub Tswv Yim Rau Kev Pib

• Sim tshem ib qho ko taw ntawm ib lub sij hawm kom tau txais ib qho kev xav tias ntev npaum li cas koj yuav tsum nqa koj tus kheej.
• Tsis txhob cia koj lub taub hau poob. Qhov no yuav ua rau koj mus rau pem hauv ntej thiab poob plhis.

• Muab ib daim pam los yog thaiv nrawm rau koj kom koj tsis txhob ntshai los tsoo koj lub taub hau yog tias koj poob.

Cov Tswv Yim Txhim Kho

Nyob rau hauv lub siab heev version ntawm lub pose, koj sib npaug nrog ob txhais ceg ntawm ib sab caj npab. Ntawm no yog li cas:

1. Rov qab mus rau kauj ruam 4, saum toj no.
2. Thaum khawm koj lub hauv caug tig rau sab laug, koj yuav tsum tig ntxig me ntsis ntxaum coj koj txhais caj npab rau koj tus ncej nruab nrab (nrab ntawm lub hauv caug thiab lub duav). Koj sab tes xis los ntawm txoj kev loj me ntsis mus rau sab xis, dhau los ntawm koj txoj kev hip.
3. Thaum koj khoov rau pem hauv ntej, ob sab ceg los ntawm koj sab caj npab.

Koj tuaj yeem ua raws li cov kev hloov hauv qab no hauv ob sab caj npab:

1. Ncaj ob sab ob txhais ceg, ua kom cov taw hauv kab nrog lub duav. Cov sab laug ntawm koj txhais taw yuav fim sab laug yog tias koj sawv ntawm phab ntsa ntawm sab laug ntawm chav tsev.
2. Ncaj ob sab ob txhais ceg ces txav ntawm sab laug (sab sauv) mus rau sab nraum qab ntawm koj daim lev, ua rau sab laug taw tawm hauv pem teb. Qhov no yog eka pada koundinyasana kuv.
3. Dhia rov qab mus rau chaturanga los ntawm txhua version ntawm tus npauj npaug.