Npab Balance Pose
Kev sib txuam feem ntau yog thawj tus neeg tshuav nyiaj tshuav me nyuam kawm ntawv. Tab sis nws zoo li nws yog txhua yam txog caj npab zog, cov yawm sij yeej kawm tau qhov twg koj qhov chaw ntawm lub ntiajteb txawj nqus yog thiab yuav ua li cas faib koj qhov hnyav kom koj thiaj li sib npaug.
Qhov teebmeem loj tshaj plaws yog feem ntau yog xav ua kom txav deb ntawm koj qhov hnyav mus rau hauv koj txhais tes. Thaum koj pom tias qhov chaw qab zib ntawd, lub pas dej cia li pop tawm hauv pem teb rau lawv tus kheej.
Mastering crow opens lub qhov rooj rau ntau ntau npab seem kev lom zem . Nws kuj hu ua crane pose.
Cov txiaj ntsim ntawm kev sib tw Poob
Cov neeg tho kev ua rau lub zog tiv thaiv lub caj dab, caj npab, thiab lub plab. Nws pab txoj kev tshuav nyiaj thiab tus cag muaj zog.
Cov Lus Qhia rau Cov Kev Kaj Vab Txheej
- Khoov koj lub hauv caug me ntsis kom koj tuaj yeem nqa koj xib teg ncaj nraim rau hauv pem teb txog lub xub pwg nyav nrug sib nrug.
- Cog koj lub xib teg khov kho ntawm tus pas ib sab ntawm koj txhais ko taw. Tawm koj cov ntiv tes dav thiab nias rau sab saum toj ntawm txhua tus ntiv tes.
- Khoov koj lub luj tshib ncaj nraim. Tsis txhob khoov rau hauv cov yeeb yaj kiab tag nrho, tab sis lub taub hau nyob hauv qhov kev taw qhia.
- Tuaj mus rau cov khoom ntawm koj txhais ko taw thiab qhib koj lub hauv caug kom lawv kab nrog koj txhais caj npab.
- Muab koj lub hauv caug tso rau sab nraub qaum ntawm koj txhais caj npab.
- Pib coj koj yuag rau hauv koj txhais tes, tshem koj lub taub hau thaum koj mus.
- Tuaj rau koj tus tiptoes, ces nqa ib txhais ko taw thiab tom qab ntawd lwm qhov tawm hauv pem teb.
- Khoov koj lub hauv caug mus txog rau nruab nrab.
- Khawm koj ko taw rau koj taub qab.
- Kom tawm, hloov koj lub cev rov qab kom txog thaum koj ko taw rov qab los rau hauv pem teb.
Lub Tswv Yim Tshiab Rau Kev Poob Siab
- Qee cov neeg nyiam pib tawm nrog ntu hauv qab lawv ko taw . Koj tuaj yeem sim ua qhov no thiab saib seb nws zoo li cas.
- Tsa ib txhais ko taw rau ib lub sij hawm yog tias koj tsis tuaj yeem tau txais ob sab ko taw tsis tau. Qhov no yuav pab koj ua kom muaj zog thiab tau txais kev xav rau cov txheej txheem.
- Cia koj gaze lifted rau lub qab ntug. Tsis txhob saib thiab cia koj lub taub hau poob. Qhov no yuav ua rau koj mus rau pem hauv ntej thiab poob plhis.
- Muab ib daim pam rau pem hauv ntej ntawm koj kom koj tsis txhob ntshai los tsoo koj lub taub hau yog tias koj poob. Qhov yuav muaj koj yuav taw qhia yam tsawg ib zaug thaum kawm qhov teeb meem no. Koj xav hais tias yuav tsum tau ua kom zoo li ib qho kev tsaws li tau.
- Qhov teeb meem ntawm qhov teeb meem ntawm qhov teebmeem no yog xav paub seb yuav hloov lub cev kom txaus rau koj ob txhais tes kom koj txhais taw tuaj, tiamsis koj tsis thawb rau pem hauv ntej. Xyaum ua ntu zus hauv tsev kom koj pom txoj kev zoo.
Cov Tswv Yim Txhim Kho
- Thaum koj tuaj mus rau hauv lub rooj dej, tsis txhob cia koj lub luj tshib tawm ob sab. Cia lawv nyob rau hauv txoj kab nrog koj lub xub pwg thiab dab teg.
- Ua hauj lwm ntawm straightening your arms.
- Sim dhia rov qab mus rau chaturanga.
- Yog hais tias koj twb mastered tias, sim dhia los ntawm ib tug downward ntsia tus aub ncaj qha mus rau ib tug uab.
- Koj tuaj yeem ua tiag sim ntawm tus taw rau sab nraud thiab sab nraum qab.