Tsheb nqaj hlau los dhia li Michael Jordan
Muaj peev xwm dhia siab yog ib qho tseem ceeb tsis yog hauv kev ntaus pob thiab volleyball nkaus xwb, tab sis kuj muaj kev ua si xws li ntau yam football xws li rugby, Australian football thiab ncaws pob - thiab tsis muaj kev ntseeg ntau. Txawm tias nyiab loj tuaj nrog lub pob ntawm lub rooj sibntsib nyuj, ces muaj leaping nce phab ntsa kom ntab pob uas yog yuav mus hla lub laj kab.
Dab tsi ua rau lub zoo ntsug Jumper zoo?
Cov kws kho tsheb ntawm dhia yog paub zoo. Koj xav tau lub zoo caij "caij nplooj ntoos hlav," uas txhais tau hais tias cov leeg muaj hwjchim nrog cov roj ntsha tawg thiab muaj peev xwm ua kom luv thiab ncab puab. Lub cev muaj zog ntawm lub cev tseem ceeb heev rau kev tsim qhov nce ntxiv zog. Hmoov tsis, yog tias koj tsis muaj lub vas nthiv-twitch hom nqaij (sprinter yam nqaij), uas yog saibxyuas genetically endowed, koj yuav tsis tau ib tug tau zus jumper. Tab sis qhov tsis yog hais tias koj yuav tsis muaj peev xwm maximize koj qhov siab dhia nrog txoj kev kawm.
Yuav Cob Qhia Li Cas los Txhim Kho Yoj Txwv?
Txhim khu koj dhia koj xav tau lub dag lub zog thiab lub zog, thiab nrog rau lub zog, koj yuav xav tau qhov zoo tshaj plaws ntawm cov leeg koj muaj. Txawm li cas los xij, koj yuav tsum nco ntsoov tias kev ua si uas koj ua si txawm yog, tsuas yog muaj kev lag luam tawm ntawm txoj kev ua lag luam, kev ceev, thiab kev laus. Cov nqaij ntshiv loj thiab lub zog loj tsis tas ua ib qho zoo tshaj plaws hauv lub jumper lossis ib tus neeg ua si.
Thiab tsis muaj txiaj ntsig los dhia zoo li Deanna Nolan los yog James LeBron thiab muaj kev txawj ntse tsis zoo.
Tsab ntawv xov xwm no tsuas muaj cov txheej txheem rau qee qhov kev ua zoo tshaj plaws los txhim kho txoj kev dhia; nws tsis yog ib qho kev pab tsim tawm rau cov kev xav tau lossis kev ua kis las. Rau qhov ntawd, kev taw qhia los ntawm pab ntaus kis las thiab tus kws qhia ntawv yuav tsum tau nrhiav.
Cov Kev Kawm Ua Haujlwm los Pab Txuas Hluav Taws Xob
Qhov kawg ntawm qhov kev cob qhia rau txoj kev paub zoo txog kev vuam voom - thiab feem ntau ntawm kev sib tw kev sib tw - yog qhov kev ua tiav ntawm lub hwj chim. Lub hwj chim yog cov khoom ntawm lub zog thiab kev ua tiav ntawm kev ua tiav. Ntawm no yog peb theem ntawm txoj kev kawm ua ntej mus txog qhov ua kom zoo ntawm lub hwj chim.
Ua ke nrog cov saum toj no, ib qho kev pab cuam ntawm lub cev plyometric zoo li cov hlaus jumps, bounds, leaps thiab lub tsho jumps tuaj yeem txhawb nqa kev hnyav. Qee qhov no koj tuaj yeem ua nyob rau hauv lub gym, lwm tus neeg yuav tsum tau khiav ntawm lub tiaj ua si, chaw hais plaub lossis chaw ua kis las.
Qhov Zoo Tshaj Lij los Tsim Ua Kom Muaj Yeeb Yam Nres
Los ntawm qhov "hloov mus rau lub hwj chim" txoj kev kawm txuas mus rau saum toj no, koj yuav pom tias cov kev ua si yog qhov muaj, ntau dua los sis ntau yam ntawm cov nqa pob zeb uas txav ceev yog qhov tseem ceeb. Cov no yog cov huv, dai kom huv, lub hwj huam, ntxuav lub hwj huam, thawb nias, siab rub, Romanian deadlift. Nws tseem ceeb heev kom ceev lub zog hnyav txaus kom muaj kev tawg taus, tab sis hnyav txaus los tsim kho kom haum.
Ntxiv nrog rau qhov no, koj yuav ntxiv dhia zaum ob. Cov no ua tau zoo li tej lub rooj sib txig - ntawm txhua qhov txawv - tsis yog tias ntawm kev sawv, koj thawb tawm thiab siv me ntsis dhia hauv huab cua ntawm li 6 txog 8 ntiv.
Tsis txhob sim ua siab dhau, vim muaj kev cuam tshuam thiab kev tsaws yuav ua rau raug mob. Dumbbels tuav sab nraud los sis ntawm qhov muag ntawm qhov ntaiv yog zoo heev rau qhov kev ua no thaum lawv ua kom zoo. Koj tsis tas yuav tsum hnyav hnyav hnyav nrog dhia lub rooj zaum - kom txaus rau koj lub tsho, tab sis lub teeb txaus kom koj tawg tau.
Muaj ib tus lej siv rau hauv ib lub lauj kaub, tab sis kuv xav tias lawv yog qhov me me pheej hmoo me ntsis ntawm kev raug mob rau kev pom zoo.
Tso nws tag nrho ua ke rau lub Siab Dhau
Qhov tseeb, koj yuav tsum tau xyaum, xyaum ua, xyaum cov kab ntsig ntawm lub voj voog, lub vas lossis txhua yam koj yuav tsum tau ua, thiab nco ntsoov tias qhov kev qhia nyhav yog qhov ua kom muaj kev sib tw rau feem ntau kis las.
Tsis txhob sib zog.