Ntaus puv pose li no yog xav paub meej nrog yoga uas ntau tus neeg xav hais tias nws tsuas yog qhov kev xaiv los zaum khaub lig-legged los yog xav txog. Tsis yog li ntawd! Tag nrho lotus yuav tsum tau qhib hips tiag tiag kom tsis muaj teeb meem ntawm koj lub hauv caug. Yuav tsum muaj ib lub sijhawm ntev, tab sis nws muaj ntau qhov chaw los nres kev raws li koj lub cev tau qhib thiab teb rau kev xyaum zoo sib xws.
Tus thawj cross-legged txoj hauj lwm los sim yog yooj yim heev: yooj yim pose-sukasana . Thaum koj nyiam ua nyob rau hauv txoj hauj lwm no, koj tuaj yeem pib ua hauj lwm rau ib nrab lotus, raws li tau piav hauv qab no. Nws yog qhov zoo tshaj plaws los xyaum qhov teeb meem no thaum xaus ntawm kev sib kho yoga thaum koj muaj cua sov.
- Hom pose : Lub qhov muag, lub duav qhib
- Cov Kev Pab: Txhawm rau cov leeg nqaij ntawm lub plab, lub ceg, thiab pob taws
Lus Qhia
- Los ntawm yooj yim pose, siv koj txhais tes los coj koj txoj kev ko taw rau sab saum toj ntawm koj sab laug sab laug nrog tus taw ntawm sab npoo sab nraud.
- Kho koj txhais ko taw kom nws siab zoo li ntawm koj sab laug. Koj tuaj yeem siv koj txhais tes los txhawb koj lub ko taw mus rau txoj haujlwm. Nws thiaj li, lub tswv yim yog kom khom sab saum toj ntawm txoj cai ko taw mus rau hauv koj sab plab pob zeb.
- Kaw koj lub hauv caug sab nraud kom lub plhaub sab laug nyob zoo rau hauv pem teb hauv qhov chaw ntawm txoj kev sib tw.
- Tshem lub hau ntawm koj lub taub hau mus rau lub qab nthab thiab muab koj lub xub pwg nyom kom deb ntawm koj ob lub pob ntseg kom cov qaub ncaug ntev. Koj ob txhais tes tau so ntawm koj tus ncej nrog lub xib teg qhib lossis nce.
- Noj tsawg kawg yog kaum nqus ntawm no.
- Tso tawm thiab tsa koj tus kheej mus nrog txoj cai ko taw rau hauv qab thiab sab laug taw rau saum. Ib sab yuav xav tau yooj yim dua, tab sis sim ua ob tog thaum twg koj zaum hauv lub pose rau ntau tshaj li ob peb nqus pa.
Beginners 'Lub Tswv Yim
- Yog hais tias koj lub hauv caug tuaj raws li thaum koj hla-legged, zaum ntawm ib daim pam los yog ob leeg los tsa lub pob ntseg saum lub hauv caug.
Cov Tswv Yim Txhim Kho
- Thaum koj lub duav pib hnov ntau dua, txav mus rau qhov chaw thawm tag nrho.