Hom Pose : Caj npab seem
Cov Kev Pab : Txhim khawm caj npab, nraub qaum, thiab tseem ceeb. Npaj koj kom ruaj siab ntau npab .
Puas yog koj xav tsis thoob tias peb tabtom hu xovtooj ntawm daim npog npab? Tej zaum nws yuav qeeb me ntsis vim koj txhais ko taw tseem nyob hauv pem teb, tab sis txij li thaum koj txhais npab siv tau ntau ntawm koj qhov hnyav nws ua rau kev nkag siab. Raws li nyob rau hauv feem ntau sab caj npab, arm zog yog ib yam ntawm ib yam ntawm no tab sis nws yog tiag tiag txog tag nrho cov tub ntxhais lub zog.
Tag nrho cov leeg nqaij mob plab yog dab tsi rau koj tswj kom ntsuas kev postures. Thiab ua daim phiaj (thwj) yog txoj kev zoo rau lawv. Tom ntej nres, npau npua !
Yuav kom tau tshaj tawm ntawm daim npav, koj yuav tsum siv koj lub plus los txhawb koj lub cev lub cev, ua kom ncaj ncaj ntawm lub zog los ntawm lub taub hau ntawm koj lub taub hau rau koj luj taws. Ua rau koj lub sijhawm nyob ruaj khov hauv qhov dav yog lwm txoj hau kev los tsim kom muaj zog. Thaum koj tab tom xyaum koj tus kheej, cam koj tus kheej kom pom ntev npaum li cas koj tuaj yeem nyob hauv qhov chaw ua ntej koj qhov teeb meem pib poob kev ntseeg. Tom qab ntawd ua haujlwm kom maj mam nce ntxiv uas tuav lub sijhawm. Hauv chav kawm, koj tuaj yeem hla tau ob peb lub rooj sib tham kom thiaj li tuav tau lub davhlau txawm tias ntev npaum li cas ntawm cov hoob kawm vinyasa . Kuv pib ua qhov no thaum kuv muaj ib tug xub pwg thiab kuv sai tau txhim kho nyob rau hauv kuv lub zog nyob rau hauv lub ntsej muag.
Lus Qhia:
1. Tawm los ntawm txojkev uas ntsia ntsoov , coj koj lub siab mus rau pem suab kom txog thaum koj lub xub pwg nyom tshaj koj lub dab teg thiab koj lub cev tag nrho nyob rau hauv ib txoj kab ncaj nraim ntawm koj lub taub hau ntawm koj lub luj taws.
Qhov no zoo ib yam li cov haujlwm uas koj xav tau yog tias koj tabtom yuav pib ua haujlwm.
2. Nco ntsoov tias koj lub duav tsis muaj teeb meem mus rau hauv pem teb los yog tsis nce mus rau saum qab nthab.
3. Tshem koj cov ntiv tes thiab nias kom khov rau hauv koj lub ntsis ntiv tes thiab xib teg.
4. Tsis txhob xauv koj lub luj tshib. Ib me ntsis microbend yog txoj kev mus vim nws muaj kev ruaj ntseg rau koj cov pob qij txha thiab txhawb tag nrho cov kev pab me ntsis ntawm lawv cov leeg.
5. Rov qab los ntawm koj luj taws.
6. Tshem koj lub nraub qaum ntawm koj pob ntseg.
7. Cia koj lub caj dab rau koj tus txha nraub qaum (tsis tawg los yog tsis poob) thiab koj ntsia hauv av.
Cov Pib Tshiab 'Cov Tswv Yim:
1. Tshem tawm ntawm ob sab thiab tsau npo tsis tsiv koj txhais tes lossis ko taw. Qhov deb ntawm koj ob txhais tes thiab taw yuav tsum yog tib yam hauv ob qho tib si. Yog tias koj pom tias yo yuav tsum tsiv mus rau lawv, tej zaum nws txhais tau tias koj tus dev mus qis me ntsis yog luv luv.
2. Ua tib zoo saib rau ntawm koj lub duav. Tsis txhob lo koj lub taub qab ntawm huab cua lossis cia nws mus rau hauv pem teb. Yog tias koj tsis tuaj yeem qhia rau, ua rau ob sab lus qhia ntxiv rau kom koj paub tias nws nyiam li cas hauv nruab nrab. Ib nrais muag nyob hauv daim iav qee zaum kuj tuaj yeem pab tau.
Cov Tswv Yim Txhim Kho:
1. Tuav lub pose kom txog li 10 nqus cov pa, uas siv sijhawm li ib feeb.
2. Rau ib qho kev sib tw ntxiv, sim ua kom ib qho ko taw tawm hauv av ib zaug rau ib qho chaw ntawm peb lub cev.
3. Ntsuam xyuas dej ntawm cov qauv kev sib txawv .