Yoga muaj ntau ntau rau pem hauv ntej khi thiab khoov rov qab, tab sis tsis yog ntau sab khoov rau sab. Gate pose muaj qhov tsis tshua muaj caij nyoog tiag tiag rau hauv koj lub cev thiab ncab cov leeg tsis nco qab ntawm koj cov tav. Qhov no xav tau tshwj xeeb tshaj yog thaum cev xeeb tub thaum koj xav tau tag nrho cov chav ntxiv thaum koj tuaj yeem tau txais nyob ntawd.
- Hom Pose : Sawv Cev
- Cov Kev Pab : Muab cov nqaij ntshiv intercostal nruab nrab ntawm cov tav, rub lub hauv paus ncej
Lus Qhia
- Tuaj nkag mus rau hauv txoj hauj lwm ncaj qha nrog koj tus ncej tig mus rau hauv pem teb thiab koj lub duav saum lub hauv caug. Muab ib daim pam hauv koj lub hauv caug yog tias lawv muaj kev xav.
- Ncaj koj sab xis thaum koj ncav mus rau sab xis, ua kom lub hauv caug thiab qij taws ntawm txoj kab nrog koj sab xis.
- Tig koj txoj hauv taw rau pem hauv ntej xwv kom txoj cai ko taw muaj ntsis mus rau sab ntawm koj tus pas.
- Nqus thiab ncav tes ntawm koj sab caj npab ntawm koj sab laug pob ntseg.
- Tso tawm thiab khoov koj lub npog tas ib sab mus rau sab xis, ncab caj npab hla lub taub hau. Cia koj txhais caj npab nqes los thiab so ntawm koj sab ceg.
- Nqa koj ntsia ntawm koj sab caj npab ntev.
- Siv ob peb ua pa, rub koj nqaj qaum rau ntawm koj lub plhaws thiab sib zog ua rau sab ncab ntawm koj cov pa tawm.
- Nqa koj lub npog tas ib sab thiab rov qab los ntawm koj sab xis mus rau sab laug. Rov qab ncab ntawm koj sab nraud.
Beginners Ntsis
Ceev faj tsis txhob muab ntau qhov nyhav rau ntawm txhais tes uas so ntawm koj txhais ceg.
Khaws ib lub teeb kov kom koj cov tub ntxhais tseem nyob ruaj khov.
Cov Tswv Yim Siab
Siv koj txhais ko taw zoo tib yam, coj koj txhais ko taw los ntawm txoj cai ceg, nqa pob ntawm koj txhais ko taw mus rau hauv pem teb yog ua tau.