Ntiv taw ntiv taw yog ib qho kev sib haum xeeb uas tshwm nyob rau hauv Bikram Yoga raws li thiab tau txais los ntawm lwm yam yoga kev coj zoo. Qhov nkag ntawm no yog los ntawm ib nrab npau npau ntoo rau ib qho laj thawj zoo. Yog tias koj muaj teeb meem nrog lub sijhawm sib npaug ntawm lub cev, nws yuav nyuaj rau koj nkag mus rau hauv cov ntiv taw. Xyaum ua tej lub tshav piam yuav pab. Yog tsis muaj ntau lub yoga poses uas yuav tsum tau siv lub hwj chim ntiv taw uas yuav tsum tau ntiv taw, ces nws yog ib txoj hauv kev zoo coj los saib rau qee qhov chaw neglected no thiab muab koj tus kheej sib tw sib tw.
- Hom Pose : Sawv cev, ntsuas
- Kuj paub tias : Padangustasana hauv Bikram Yoga
- Cov Kev Pab : Qhib lub plab, txhawb cov hauv paus thiab cov taw.
- Ceev faj : Yog hais tias koj muaj teeb meem hauv lub hauv caug, ua tib zoo xyuas qhov teeb meem no. Hla nws yog tias nws ua rau mob hauv siab.
Lus Qhia
- Sawv ntsug ntawm koj sab ceg thiab coj rau sab laug ntawm koj sab laug rau ntawm koj sab xis ntawm qhov sib npaug ntawm ntau qhov ntoo . Siv ob peb ua pa hauv qab no kom pom tseeb tias koj tshuav nyiaj li cas.
- Pib khoov koj lub hauv caug, ua rau koj sab laug laug saum cov ceg tawv. Nyob rau tib lub sijhawm, nqa koj txoj kev luj kom dhau los ntawm lub sijhawm koj nyob hauv txoj hauj lwm zaum ob, koj tseem tuaj yeem nyob ntawm pob ntawm koj sab xis.
- Raws li koj xav tias khwj ywb, tsom koj txoj lw rau koj lub perineum kom lub pob taws yog nyob hauv koj lub cev, tsis yog nyob ntawm txoj kev pob zeb tsuas yog.
- Cia koj lub ntsis ntiv tes tuaj rau hauv av pem hauv ntej ntawm koj yog tias koj xav tau lawv rau seem. Tso koj lub plab thiab ua haujlwm los nqa ib los yog ob txhais tes tawm hauv av thaum koj sib npaug ntawm pob ntawm koj sab xis.
- Yog tias koj tau txais qhov txiaj ntsim, coj ob txhais tes mus rau anjali mudra thiab sim tuav tus pose rau tsib qhov nqus nqus pa thiab tawm.
- Sawv rov qab kom ib nrab npau npau thiab co tawm ob txhais ceg ua ntej ua lwm sab.
Lub Tswv Yim Tshiab
- Yog hais tias koj lub duav tsis pub koj ua ib nrab lotus, koj tuaj yeem ua haujlwm kom sib npaug hauv khooj txheem nrog lub luj taws thiab tsa tes ua ke.
Ntxiv Challenge
- Yog tias koj npaj ntau dua ntawm kev sib tw, sim tuaj rau hauv thiab tawm ntawm kev sib tw tsis tau cia koj ob txhais tes kov hauv pem teb.