Thaum twg so rau hauv Yoga
- Hom kev nyuaj siab : So, rov qab khoov
- Cov Kev Pab : Hloog ncab rau sab nraub qaum, lub duav, thim, thiab pob taws. Yuav pab txo kev mob rov qab.
Tus me nyuam txoj kev ua siab yog ib qho kev sib tw yooj yim nrog ib qho loj rau kev ua si hauv koj xyaum ua yoga. Ib feem ntawm qhov zoo tshaj plaws kom maj mam ncab ntau qhov chaw ntawm koj lub cev, tus me nyuam lub siab yog yoga qhov tseem ceeb tshaj plaws so zog. Nws yog lub caij nyoog rau kev ua kom koj ua li cas, rov qab xyuas koj txoj hauj lwm, rov qab qhib koj lub siab, thiab npaj koj tus kheej kom mus tom ntej.
Hauv chav kawm, tus xib fwb muaj peev xwm muab sij hawm los so hauv tus me nyuam lub pose tom qab cov vignasa ceev ceev, ntev ntev hauv lub teeb tsa xws li downward ntsia aub los yog lub plhaub , los yog kev sim ntawm qhov kev sib tw yooj yim. Cov no yog cov piv txwv ntawm ib lub sijhawm zoo rau so, tab sis thaum twg yuav tsum ua rau tus me nyuam qhov teeb meem yog tiag tiag rau koj tus kheej kev pom zoo.
Qhov ntawd txhais tau tias koj tuaj yeem txav mus rau hauv no posture txhua lub sij hawm koj deem nws tsim nyog. Nws yog koj lub sij hawm tawm, koj daim npav tuaj kuaj mob, koj daim npav kub. Tsis muaj tus xibfwb qhia ntawv txog kev ua haujlwm yuav txwv tsis pub koj ua tus menyuam qhov teebmeem txhua lub sijhawm koj xav tau.
Qhov ntawd ua rau koj siv zog. Txoj kev kawm siv nws lub ntsej muag yog ib feem ntawm koj qhov kev xyaum ua koj qhov chaw uas koj mloog koj lub cev lub suab lus thiab ua raws li nws qhia rau koj. Koj lub cev yuav qhia koj thaum mus so. Tej zaum nws yuav xav tau ntau yam nyob txawv hnub thiab qhov ntawd yog qhov zoo. Ua kom koj lub pob ntseg maj mam tig mus rau cov lus uas koj lub cev xa tuaj rau koj thiab ua tib zoo teb rau lawv yog qhov kev qhuab qhia uas tus me nyuam qhov teeb meem tau muab rau.
Lus Qhia
- Txij ntawm txoj kev sib sab nraud, tso koj lub hauv caug mus rau hauv pem teb.
- Tshaj tawm hauv koj lub hauv caug kom ntau npaum li koj daim lev, khaws cov saum koj txhais taw rau hauv pem teb nrog tus ntiv taw xoo.
- Nqa koj lub plab kom so ntawm koj tus ncej thiab koj lub hauv pliaj rau hauv pem teb. Koj tuaj yeem tig koj lub taub hau mus rau ib sab nrog koj sab plhu so hauv av. Yog tias koj xaiv qhov ntawd, nws yog ib lub tswv yim zoo rau koj hloov mus rau lwm sab plhu txog ib nrab ntawm koj so.
- Muaj ob sab npab hloov tau. Yog tias koj ncab cov caj npab nyob ntawm koj xub ntiag mus rau hauv pem teb los yog coj koj txhais caj npab rov los ntawm koj tus ncej nrog lub xib teg sab nrauv. Ua qhov twg txaus siab rau koj. Yog tias koj tau ua ntau lub xub pwg ua hauj lwm, qhov thib ob xaiv xav zoo.
- Nyob ntev li ntev li koj nyiam, nws thiaj li rov ua nrog lub zog nqus thiab ua pa ntawm koj cov pa.
Lub tswv yim
- Koj tuaj yeem xaiv kom tuav lub hauv caug ua ke tsis txhob sib cais yog tias qhov ntawd zoo rau koj. Ib yam li, koj tuaj yeem curl cov ntiv taw nyob rau hauv yog tias nws mob siab heev kom muaj ko taw.
- Koj tuaj yeem mus rau ntau lub xov tooj ntawm lub teeb tsa los ntawm kev siv koj lub caj npab thaum lawv tau tsa koj lub xub ntiag. Nias rau hauv xib teg thiab khaws caj npab ncaj nraim nrog koj lub luj tshib tawm hauv av.