Tseeb, nws yog qhov zoo uas yuav tsum tau sawv ntawm koj lub taub hau, tab sis feem ntau qhov kev txawj no tuaj yeem pab cuam hauv koj lub neej txhua hnub? Nov yog qee cov yoga poses koj yeej siv tau los txhim kho koj lub neej zoo.
1 - Awkward Chair Pose - Utkatasana
Txhua txhua lub sij hawm kuv mus xyuas lub tsev tso quav, kuv ua tsaug rau qhov ua tau zoo rau lub rooj zaum . Qhov pose no ua rau lub peev xwm uas koj xav tau rau koj tuav koj tus kheej kom tsis muaj kev sib txuas nrog txhua yam tsis zoo. Tom qab xyaum ua lub sijhawm no, koj ob txhais ceg yuav tsis quake thiab koj tuaj yeem pab koj tus kheej hauv kev nplij siab. (Nco ntsoov tias nws tsuas yog cai kom tsa lub rooj zaum ua ntej koj yuj.) Tsa koj cov caj npab yog xaiv tau.
2 - Cow Face Arms - Gomukhasana Caj Npab
Puas yog koj rov qab khaus khaus? Koj cov neeg hlub puas kam thim nws rau koj lawm? Ua tus kheej txaus los ntawm kev xyaum ua lub ntsej muag cuav . Ua qhov teeb meem no rau siab thiab koj sai sai no yuav tuaj yeem ncav cuag qhov khaus qhov chaw ntawm koj sab nraum qab ntawm koj tus kheej. Koj kuj tseem yuav tuaj yeem siv koj lub pleev qhov tshuaj pleev thiab tshuaj dawb. Tsis muaj ntau yam kub hnyav uas muaj hnub-hlawv hlawv hluav taws nyob hauv nruab nrab ntawm koj sab nraum qab!
3 - Garland Pose - Malasana
Muaj ntau ntau cov kev siv rau ib tus zoo, sib sib zog nqus squat li garland pose . Feem ntau kuv pom kuv tus kheej hauv txoj hauj lwm no thaum ua teb. Tau nyiam squatting thiab koj yuav tau txais ntau dua weeding thiab cog ua nrog tsawg ntawm ib tug backache.
4 - Ib nrab tswv ntawm cov Fishes Pose - Ardha Matsyendrasana
Puas tau ib qho kev nyuab nyob hauv koj lub caj dab? Ib nrab tus tswv ntawm cov ntses pose yuav pab koj saib ntawm koj lub xub pwg nyom tsis tho lub caj dab, uas yog qhov tseem ceeb rau kev kuaj xyuas koj qhov chaw dig muag ua ntej ua ke rau hauv txoj kev loj. Hloov koj lub log rau lub rooj zaum hauv daim duab no thiab koj mam li tau daim duab. Kuj tseem pab tau kom tua lub qhov muag ceev ceev ntawm cov menyuam uas tsis tuaj yeem nyob hauv lub rooj zaum nram qab.
5 - Ib Nrab Lotus Tsob Ntoo Pose
Kuv siv ib nrab lotus variation ntawm cov ntoo pose yuav luag txhua txhua hnub. Nws yog lub caij nyoog txaus rau koj thaum koj sawv hauv qhov daus sloughing lub sab hauv koj txhais taw nrog lub pob zeb pumice. Dab tsi? Tag nrho cov no yoga ua rau ntxhib luj taws.
6 - Taw ntsej muag Loj - Nqaij Nroog Hasta Padangusthasana
Thaum peb nyob ntawm qhov kev xav ntawm tus kheej nyiam huv, sawv pob tes taw ntiv taw yog qhov zoo tshaj plaws rau shaving koj ob txhais ceg hauv tus da dej.
7 - Crow Pose - Bakasana
Txhua tus neeg xav tau ib qho kev qhia tawm tswv yim ! (Xav paub ntxiv tias yuav hloov tus npab seem ntawm koj xaiv.)