Koj puas tau pom ib tug me nyuam mos liab hauv siab? Nws yog qhov tseeb tiag uas cov me nyuam nyiam txoj hauj lwm no, xav tias nws ua tau zoo heev, thiab zoo nkauj txaus siab txog nws. Txog thaum koj pib yoga, koj zaum tsis tau sim txoj hauj lwm ntev ntev no. Thaum koj pib ua nws, txawm li cas los, nws zoo tag nrho thiab zoo nkauj heev.
Xyaum nws kawg ntawm kev sib kho yoga, kab tias tsuas yog ua ntej savasana , coj kom zoo dua ntawm koj cov leeg nqaij.
Yog tias koj tus kws qhia ntawv caw koj tuaj yeem nqa cov lus kawg ua ntej koj lub caij so, qhov no yog qhov kev xaiv zoo.
Hom pose : Supine
Cov Kev Pab : Tshem tawm qis qis qis, ua rau lub pob yas qog thiab ci ntsa iab.
Lus Qhia
1. Pib los ntawm kev pw hauv koj nraub qaum.
2. Khoov koj lub hauv caug thiab puag lawv rau koj lub hauv siab.
3. Qhib koj lub hauv caug dav dua koj lub npog tas ib ce.
4. Mus ncig ntawm txhua sab ntawm koj lub hauv caug nrog koj ob txhais tes los tuav lub dav ntug ntawm txhua sab. Kaw koj sab caj dab txhaws rau hauv koj lub xub pwg.
5. Tshem txhua pob luj taws ntawm lub hauv caug, xwv kom koj lub me nyuam muaj lub hauv av.
6. Flex koj ko taw.
7. Nqus koj lub hauv caug rau hauv pem teb nrog koj ob txhais tes thaum koj tus cwj pwm ntawm koj cov lev tuaj ywm. Koj lub ko taw yuav thawb me ntsis mus rau hauv ob txhais tes kom muaj kev tiv thaiv me ntsis. Koj lub luj tshib yuav khoov tawm rau ob sab.
Beginners 'Lub Tswv Yim
1. Yog tias koj tuaj yeem tsis ncav cuag koj txhais ko taw hauv txoj haujlwm no, sim ib lub pluaj ncig txhua lub sijhawm.
2. Yog tias nws yim zoo, koj tuaj yeem pob zeb los ntawm ib sab mus rau sab me ntsis.
3. Nco ntsoov tias koj lub hauv caug tsis tuaj rau ntawm koj lub hauv siab, tab sis yuav yog rau ntawm ob sab hauv koj lub hauv siab, txav mus rau hauv koj lub ris tsho.
4. Tsis txhob rub koj ob txhais taw kom ntau npaum li koj cov taub qab tau tawm hauv pem teb. Koj yuav tau ntaus ib qho kev sib npaug ntawm qhov ua kom koj cov kev tuaj yeem tsiv thiab tsiv koj lub hauv caug mus rau hauv pem teb.
Cov Tswv Yim Txhim Kho
1. Ncaj ib ceg ntawm ib lub sijhawm tawm mus rau ib sab thaum tuav ob leeg heels.
2. Coj ib txhais ceg txhua txoj kev mus rau pem teb tawm los ntawm koj lub xub ntiag. Flex koj txhais ko taw thiab nias lub nraub qaum ntawm koj tus ncej. Qhov no yog ib nrab ntawm tus me nyuam zoo siab. Ua ob sab.