Cov Khoom Noj Txom thiab Cov Dej Haus Cov Lus Qhia Nutrition
Cov khoom noj txom ncauj yog cov me me ntawm cov khoom noj uas koj noj thaum cov pluas noj tas li. Lawv tuaj yeem ua haujlwm zoo rau koj thaum koj xaiv cov zaubmov noj zaubmov thiab nyob hauv koj cov nyiaj calorie txhua hnub, lossis cov khoom noj txom ncauj yuav tshuab tau koj cov zaub mov zoo rau hauv dej thaum koj noj cov zaub mov qua ntxi thiab nce rau calorie ntau ntau.
Cov Kev Pab Txom Ncauj Qab Tom Qab
Tsis yog hais txog cov khoom phem uas tshwm sim thaum koj noj khoom txom ncauj, cia peb pib nrog tej yam zoo uas tshwm sim thaum koj noj khoom noj txom ncauj:
- Ib qho khoom noj txom ncauj zoo tuaj yeem muab cov kev lag luam tseem ceeb. Ib qho me me ntawm cov txiv hmab txiv ntoo tshiab thiab ib qho kua txiv hmab txiv ntoo yuav ua rau koj muaj ntau cov vitamin C, cov zaub mov, thiab noj qab nyob zoo.
- Xaiv cov khoom noj txom ncauj uas muaj protein ntau thiab fiber ntau, xws li ob peb cov qhob noom hlais thiab txiv laum huab xeeb, tuaj yeem ua rau koj muaj mob ntev dua, yog li koj tsis noj zaub mov tom ntej.
- Cov khoom noj txom ncauj raws li cov veggies tshiab los yog txiv hmab txiv ntoo yuav tau ntxiv cov tshuaj tua kab mob ntxiv uas yuav muaj cov txiaj ntsim kev noj qab haus huv.
-
Cov Khoom Noj Kombucha Khoom Noj: Cov Calories thiab Kev Noj Qab Haus Huv
-
Puas yog V8 Kua txiv Noj Qab Haus Huv? Khoom Noj Khoom Haus thiab Tswv Yim
Calorie Ntsuas thiab Tshaj Tawm Ntxawg
Qhov loj tshaj plaws txog kev noj zaub mov yog saib koj cov calorie kom tsawg. Feem ntau cov khoom noj txom ncauj tsis tshua muaj zog hauv calorie ntau ntau ces koj tuaj yeem noj me ntsis ntxiv yog tias koj muaj kev tshaib plab. Txawm li cas los xij, tej co zaub mov noj qab haus huv tseem muaj calorie ntau ntau, yog li koj yuav tsum saib xyuas koj cov khoom. Cov txiv hmab txiv ntoo, noob, avocado, thiab tej tsawb, yog txhua yam khoom noj qab haus huv uas tsawg dua hauv calorie ntau ntau.
Qhov loj me me yog qhov tseem ceeb tshaj thaum koj txiav txim siab mus noj khoom haus ntawm ib yam dab tsi uas tsis zoo li cov khoom qab zib lossis khoom qab zib. Nws zoo tu koj tus kheej tam sim no thiab tom qab ntawd, thiab yog tias koj cia koj cov khoom me me, koj yuav tsis thauj khoom ntau calorie ntau ntau.
Cov Kev Cai Noj Qab Haus Hle Nyob Nyab Xeeb
Nws yog ib lub tswv yim zoo los npaj koj cov khoom noj txom ncauj ua ntej, tshwj xeeb tshaj yog rau cov khoom noj txom ncauj ua haujlwm . Qhov no yog qhov koj yuav muaj cov khoom noj zoo tshaj plaws, thiab koj yuav tsis muaj kev lom zem los xij rau ntawm cov khoom noj uas koj tau pom nyob rau hauv lub tshuab ua vending.
Ib qho khoom noj txom ncauj zoo yuav tsum ua kom haum, ib yam li noj mov loj, yog li nws muaj qee cov protein, carbohydrates, thiab noj qab haus huv zoo. Tau kawg, calorie ntau dhau lawm, tab sis nws tsis muaj ib txoj cai ntawm calorie ntau ntau. Nws tag nrho yog nyob ntawm koj qhov calorie pob nyiaj txhua hnub thiab qhov loj ntawm koj cov pluas noj thiab koj noj ntau npaum licas. Koj tuaj yeem tsom cov khoom noj txom ncauj tau los ntawm 100 mus rau 300 calories txhua. Sim ib co kev sib xyaw ua ke kom zoo:
- 1/2 khob txiv qaub ntsuab yogurt nrog 1/2 khob berries thiab ib tug teaspoon ntawm zib mu
- 1 khob zaub ntug hauv paus thiab 1 los sis 2 diav pleev
- 1 tshiab pear thiab 8 mus rau 10 almonds
- 4 mus rau 5 celery sticks nrog 1 mus rau 2 diav txiv laum huab xeeb
- 4 mus rau 5 khob cij qoob loo nrog 1 1/2 ounce cheddar cheese
- 1 daim ntawm tag nrho cov qhob cij, toasted, nrog 2 teaspoons txhua ntawm almond butter thiab txiv hmab txiv ntoo jelly
- 1 cov khoom noj txom ncauj thiab lub khob mis tsis muaj rog
- 1 khob dej cua pob paj
- 1/2 khob txiv hmab thiab 1 1/2 ounces Swiss cheese
Teeb Meem Puas Muaj?
Nws yuav ua qhov txawv thaum koj noj koj cov khoom txom ncauj. Yog tias koj tab tom npaj rau kev ua haujlwm, koj yuav tau noj khoom txom ncauj 20 mus rau 30 feeb ua ntej koj pib qoj ib ce. Yog tias koj xav pw hauv tsev me, ces noj li 30 mus rau 40 feeb ua ntej yuav mus pw, xav kom ntau dua nrog ntau carbohydrates thiab tsis muaj protein ntau thiab rog.
Txwv tsis pub, sim ua koj cov khoom noj txom ncauj kom koj tshaib plab, tab sis tsis tshaib plab noj koj ntau dua ib qho khoom noj txom ncauj.
Factoring hauv dej haus
Cov dej haus uas koj xaiv thaum nruab hnub yuav muaj kev cuam tshuam loj rau ntawm koj cov calorie suav txhua hnub thiab kev ua kom tsawg. Koj yuav tsum tau haus dej kom ntau txhua hnub, tab sis yog tias koj tsis xyuam xim rau koj haus, koj tuaj yeem thauj khoom ntawm cov roj ntsha npliag ceev.
Kev haus dej txhua hnub yog qhov tseem ceeb rau koj txoj kev noj qab haus huv. Nws tsis tseeb tias koj yuav tsum tau npaum li cas txhua hnub vim tias nws tuaj yeem hloov nrog kev ua si, huab cua, qhov siab thiab koj kev noj qab haus huv tam sim no, tab sis tam sim no muaj txog 91 ooj dej rau cov poj niam thiab 125 ooj ntawm cov txiv neej txhua hnub.
Kwv yees li 20 feem pua ntawm cov dej yuav los ntawm cov khoom noj uas koj noj, tab sis so ntawm cov dej haus koj haus.
Kev Noj Qab Haus Huv Qab Zib Siab
Dej yog qhov zoo tshaj plaws kev xaiv vim nws tsis muaj calorie ntau ntau. Cov mis nyuj uas tsis muaj rog los yog tsis yog rog yog qhov kev xaiv zoo vim nws muab cov calcium uas koj xav tau kom muaj cov pob txha muaj zog. Cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub kua txiv hmab txiv ntoo tuaj yeem ua tau zoo, thiab, tab sis koj yuav tsum xaiv 100 feem pua txiv hmab txiv ntoo los yog zaub kua txiv thiab khaws qhov muag ntawm cov calorie ntau ntau. Cov kua txiv hmab txiv ntoo muaj peev xwm ua tau raws li cov calorie ntau ntau li cov dej qab zib.
Yog li cas txog cov dej qab zib? Koj muaj ob peb xaiv ntawm no. Kev haus dej qab zib tsis tu ncua nrog qab zib lossis siab fructose pob kws phoov ntxiv uas ntxiv ntau ntau calorie tab sis tsis muaj lwm yam khoom noj haus ntxiv. Kev haus dej qab zib muaj tsawg kawg hauv calorie ntau ntau lossis tsis muaj calories li ntawd lawv yuav tsis ua mob rau koj cov zaub mov. Qee cov neeg tsis xav haus cov khoom noj khoom haus, tab sis koj tuaj yeem pom cov dej haus dej qab zib zoo nrog rau cov khoom qab zib uas tsis yog-nutritive zoo li stevia.
Kas fes thiab tshuaj yej kuj suav nrog dej haus. Tsuav koj tsis ntxiv mis nyuj, qab zib los yog qab zib, koj yuav tsis tau txhawj txog calories.
-
Puas yog Chicory Kas Fes Zoo Tshaj Plaws Rau Koj Tshaj Tawm Koj Li Cas?
-
Puas yog Soylent Zoo rau Koj?
Thiab txawm tias kas fes thiab tshuaj yej muaj caffeine, lawv tseem muab dej. Tau kawg, yog tias koj xav tau caffeine, koj tuaj yeem nrhiav decaf kas fes los yog hloov mus rau tshuaj ntsuab.
Yuav Ua Li Cas Ntau Tshaj Dej Rau Koj Hnub
Ib qho tswv yim feem ntau yog haus dej thaum koj xav tias nqhis dej. Nws yog ib qho kev qhia zoo, tab sis thaum koj muaj hnub nyoog, koj yuav poob qee qhov kev nqhis dej. Nov yog qee txoj hauv kev los ua kom koj cov dej haus tuaj:
- Khaws dej ntawm koj lub txaj. Yog tias koj tsim hauv qhov tsaus ntuj, koj tuaj yeem nqa ob peb chav.
- Nqa ib lub raj mis nrog koj thaum koj mus ncig.
- Tsis nyiam cov dej saj? Ntxiv flavoring nrog cov calorie dawb-flavoring tee los yog lub txiv hmab txiv ntoo tshiab los yog dib tsis txhob haus dej haus.
- Haus dej ib khob dej ua ntej txhua pluas noj.
- Tsis tas li, haus dej ua ntej koj ce, thiab txhua 5 mus rau 10 feeb thaum koj xyaum ua haujlwm.
Ua Cawv Txog Dab Tsi?
Ib qho dej cawv me ntsis yuav muaj qee yam kev noj qab haus huv, tab sis nws tsis ntxiv rau koj cov dej txhua hnub. Cov kev tshawb fawb pom tias haus dej haus cawv los yog ob leeg yuav pab tau koj cov qib roj cholesterol thiab lub plawv mob, tab sis haus dej ntau ntau yuav ua rau koj muaj teeb meem ntau yam mob.
Yog tias koj tsis haus dej haus tam sim no, tsis muaj kev noj qab haus huv pib. Yog tias koj nyiam koj tus neeg laus cov neeg haus dej, tsis txhob sib zog lawm. Kawm ntxiv txog kev noj qab haus huv los ntawm kev haus dej haus cawv ntau.
> Qhov chaw:
> Chaw Ua Haujlwm Tiv Thaiv Kab Mob thiab Kev Tiv Thaiv Kev Noj Qab Haus Huv. "Txoj Cai Kev Noj Haus rau Neeg Asmeskas 2015-2020."
> Lub Koom Haum Saib Xyuas Kev Kawm Txuj Ci ntawm Tebchaws, Engineering thiab Tshuaj Kho Mob, Kev Noj Qab Haus Huv thiab Kho Mob. "Kev Noj Haus Txuas Nkag: Cov Dej, Cov Tshuaj Txhiv Noj, Cov Tshuaj Sodium, Cov Tshuaj Chloride, thiab Cov Tshuaj Sulfate." Ob Hlis 11, 2016.