Koj puas xav paub tias koj tuaj yeem ceev ceev? Tej zaum koj yuav tsum paub txog koj txoj kev taug kev mus kom tiav rau daim ntawv sau npe mus rau kev taug kev. Qee zaum, koj tsuas xav paub tias ntev npaum li cas koj yuav coj koj mus rau ntawm ib qho taw tes mus rau lwm qhov. Los yog, tej zaum koj yuav tsum paub nws siv nrog lub calorie calculator taug kev .
Thaum cov neeg khiav dej num feem ntau paub lawv cov pace hauv feeb mais, cov neeg taug kev tsis tshua muaj kev ntsuas lawv cov kev taug kev.
Txoj cai ntawm tus ntiv tes xoo yog feem ntau txaus yog tias koj tsuas xav tau tus nab npawb rau hauv lub laij zauv, raws li cov calorie kub tuag ib mais sib txawv me ntsis ntawm kev sib txawv ntawm kev taug kev. Tab sis yog tias koj xav tau ib tug xov tooj rau kev nkag teb chaws, ces koj yuav xav ua qhov ntsuas tiag.
Txoj Cai Thaj Tsem rau Kev Taug Kev
- Cov kauj ruam txhua hnub : Yog tias koj tsuas taug qab koj cov kauj ruam nrog ib lub pedometer thaum koj mus txog koj txoj hauj lwm los yog tso rau hauv tsev, koj siv tau 2 mais ntawm ib teev los yog 2.5 mais ntawm ib xuab moos. Qhov ntawd yog 3.2 kis tauj ib teev mus rau 4 mais ntawm ib xuab moos.
- Txoj Kev Noj Qab Haus Huv Yooj Yim : Yog tias koj taug kev yoojyim ncig ze zos los yog chaw nres tsheb, tuaj yeem sib txuas lus, siv 3 mais ntawm ib teev los yog 5 mais ib teev raws li txoj cai ntawm tus ntiv tes xoo.
- Txav Mus Rau Kev Tos : Yog tias koj tab tom taug kev txiav txim siab khiav ceev thiab ua pa tawm, siv 4 mais ntawm ib teev los yog 6.5 moos ntawm ib xuab moos.
- Yoojyim Taug kev : Cov neeg tawm suab yoojyim feem ntau paub lawv ceev lossis ntsuas nws. Racewalkers tuaj yeem taug kev 5 mus rau 6 mais ntawm ib xuab moos los yog sai dua. Qhov ntawd yog 8 mus rau 10 kis lus mev ib xuab moos.
PACE thiab ceev
Paiv yog ntsuas hauv feeb ib mais lossis feeb ib moos. Nws yog sij hawm / nrug thaum kev ceev yog qhov ntev / sijhawm. Cov kev taw qhia ntau yog:
- Taug kev taug kev: 20:00 feeb mais los yog 12:25 feeb ib moos los sis qeeb qeeb.
- Yooj Yim Sij Ntsuam Kev Tos : 15:00 txog 20:00 feeb ib mais lossis 9:19 txog 12:25 feeb ib moos.
- Taug kev mus ceev : 15:00 feeb mais los yog 9:19 feeb ib moos los yog sai dua.
Ntsuas Koj Kev Taug Kev Mus Ncig Hauv Kev Taug Kev
Feem ntau qhov chaw khiav sab nraud, xws li ib ncig ntawm koj lub tsev kawm ntawv football siab, yog 1/4 mais los yog 400 meters puag ncig sab hauv. Pib ntawm txoj kab hauv txoj kab hauv qab, nco koj lub sijhawm, thiab lub voj voog plaub zaug kom tau koj feeb rau ib mais.
Koj tuaj yeem siv lub lens tshuab xam zauv los hloov koj lub sijhawm thiab kev deb rau kev ceev thiab pace. Koj tuaj yeem yuav tsum tau hloov cov mais thiab cov kislas .
Koj tuaj yeem siv tus lej tshuab los ntawm North American Racewalking Foundation los ntsuas kev deb ntawm ntau qhov kev sib txuas, cov kab khiav tsis yog txoj kab 1, thiab ntau dua.
Taug kev Ceev Nrooj
Yog hais tias koj lub xov tooj txawb yog GPS-enabled, koj tuaj yeem siv app / khiav speedometer app los qhia koj kev tawm mus sab nraud Cov no suav nrog Walkmeter thiab MapMyWalk. Tej kev ntsuas kev ntsuas raws li cov GPS muaj cov kev txwv, qhov loj tshaj yog tias koj xav siv nws tawm sab nraud thiab nws yuav tsis ua hauj lwm rau lub looj koov. Nws yog nkag tau rau ntau lub xaj xov xwm, yog tias koj nyob hauv cheeb tsam nrog ntau lub tsev siab los yog taug kev hauv ib qho los sis ze rau ntawm qhov chaw, GPS yuav tsis muaj tseeb. Saib ntawm daim ntawv qhia daim ntawv qhia, nws yuav zoo li koj tau teleporting los ntawm qhov chaw mus rau qhov chaw.
Coj ntau cov kev nyeem ntawv ntawm ntau txoj kev khiav kom tau zoo dua qub.
Apps feem ntau qhia koj cov pace tam sim no hauv feeb mais thiab koj qhov nruab nrab ntawm kev ua haujlwm. Lawv kuj tseem tuaj yeem qhia koj qhov kev kub ceev hauv mais tauj ib xuab moos lossis ib mais ntawm ib teev twg.
Gadgets rau Ntsuas Koj Kev Taug Kev Ceev
Taug kev / khiav speedometers muaj xws li cov khoom siv xws li saib, cov pabcuam fitness, thiab smartwatches uas siv GPS los qhia koj ceev. Txawm li cas los xij, lawv muaj tib lub sijhawm GPS li cov xov tooj ntawm tes. Tseem tshuav ib co uas siv cov hlua khau sensor accelerometer thiab siv tau rau sab hauv tsev thiab. Qee cov-pedometers GPS tsis ua haujlwm kwv yees thiab nrug raws li koj cov kauj ruam hauv theem, tab sis lawv yuav tsum yog kom yog.
Yuav Ua Li Cas Ntsig Txog Koj Tus Kheej nrog Kev Tuav Khoom Hauv Online
Koj tuaj yeem ntsuas koj tus lej taug kev los ntawm kev siv lub sijhawm thiab txhua txoj hauv kev uas siv lub voj voog hauv online . Cov cuab yeej xws li MapMyWalk los yog WalkJogRun cia koj nkag mus rau qhov chaw nyob lossis zoom rau thiab tawm ntawm ib daim qhia kev los nrhiav koj qhov chaw. Tom qab ntawd nias kom kos cov lawv hauv daim ntawv qhia kom paub qhov tseeb yog qhov tseeb. Tawm tswv yim koj lub sij hawm thiab qhov hnyav thiab lub cuab tam tuaj yeem qhia koj ceev, pace, thiab muaj calorie ntau ntau.
Kev Haum Haum Haiv Huv Huv thiab Sij Hawm Caij Nyoog
Yog tias koj nkag mus rau qhov kev tshwm sim taug kev thiab tsis paub txog tias koj tuaj yeem mus ntau yam kev ncua, Cov Kws Ua Lag Luam World World Race Prediction Calculator yuav pab tau. Sau koj cov sij hawm rau ntau txoj kev tuaj yeem kwv yees koj lub sijhawm rau lwm qhov chaw.
Lo Lus Ntawm
Thaum koj pib ntsuas koj kev khiav ceev, koj yuav xav paub seb yuav mus kev li cas . Thaum siv daim ntawv zoo, sawv, thiab sab caj npab, ntau tus neeg taug kev tuaj yeem ua rau lawv ceev.