Yuav ua li cas tshiab khiav tau mus txog lawv lub hom phiaj
Yog tias koj tab tom sim khiav 5k (3.1 mais) yam tsis tau taug kev los sis nres tag nrho, ntawm no yog ib co tswv yim pab koj mus txog koj lub hom phiaj:
1. Ua raws li 5k Lub Caij Kawm Ua Haujlwm
Yog tias koj tshiab khiav los , nws yog lub tswv yim zoo kom txhim kho mus txog 3.1 mais kev deb los ntawm kev siv txoj kev taug kev ncaj / khiav thiab maj mam txhim tsa koj cov kev sib tw khiav. Tsis txhob txhawj txog koj qhov pace txhua.
Xwb siab rau kev ua kom koj cov kev sib tw khiav sib dhos thiab txo koj cov kev mus taug kev.
Sim no 5k sij hawm kawm uas yuav siv koj los ntawm 5 feeb khiav ua ke mus rau 30 feeb ntawm cov tsis khiav haujlwm hauv 8 lub lis piam.
2. Tsis txhob mus ceev ceev
Koj yuav pom tau hais tias koj tuaj yeem ua rau kom koj nrug yog tias koj tsuas yog ... qeeb ... down. Tsiv mus nyob rau ntawm "sib tham pace", uas txhais tau hais tias koj yuav tsum muaj peev xwm los sib tham tag nrho cov kab lus thaum koj khiav. Yog tias koj pom koj tus kheej tawm ntawm kev ua pa, qeeb nws. Thaum koj ua kom koj lub cev muaj zog, koj yuav muaj peev xwm tuaj tos koj tus zuj zus, tiamsis, tamsim no, cia siab rau koj qhov kev ua kom deb.
3. Tsis txhob tiv thaiv sab laug
Muaj ntau tus neeg khiav lag luam yuav tsum nres thiab taug kev vim hais tias lawv tsim sab caj pas , los yog ib qho mob hauv qab ntawm cov tav tav. Txoj kev zoo tshaj plaws los tiv thaiv cov hlua sab nraud yog kom tsis txhob nqus pa. Ua pa ntawm koj lub qhov ntswg THIAB lub qhov ncauj thiab tawm ntawm koj lub qhov ncauj thaum koj khiav.
Ua pa nqos ntawm koj lub plab , tsis yog koj lub hauv siab. Kev ua pa tob hau ua rau koj ua pa ntau dua.
4. Saib Koj Cov Kev Xeem Ntawv
Cia koj lub xub pwg nyom rov qab thiab xyaum ua zoo. Yog hais tias koj mus dhau lawm, nws nyuab dua rau kev ua pa. Kev vam meej yuav ua rau koj lub ntsws qhib kom pom tseeb tias koj yuav ua pa zoo dua.
5. Siv Koj Lub Caj Npab Thawb Mus Rau Koj Pem
Khaws koj txhais caj npab rau ntawm 90-degree lub kaum ntsej muag thaum koj khiav. Tig koj lub caj npab ntawm koj lub xub pwg. Thaum koj rub ib caj npab rov qab, rub ib sab mus. Qhov no muaj zog ntawm sab caj npab yuav pab txhawb koj lub cev rau pem hauv ntej, yog li koj ob txhais ceg tsis tas ua haujlwm nyuaj. Koj lub caj npab pab koj lub zog ntawm tes, kom lawv siv.
6. Nqis nws yooj yim rau ntawm toj siab
Qee cov neeg khiav haujlwm tua cov toj roob , piv txwv tias lawv yuav tsum tau sim ua kom tiav nrog rau sai li sai tau. Koj yuav tsum ua kom yooj yim rau koj txoj kev nce roob kom koj tsis txhob tso koj tus kheej tseg thiab mus kom ncav taug kev mus rau nws lossis thaum koj mus txog saum toj. Qhia rau koj tus kheej hais tias koj yuav qeeb qeeb me ntsis ntawm kev nce toj siab, tab sis koj yuav xaus mus qeeb me ntsis rau ntawm kev nqis peev. Khaws koj ob txhais caj npab thiab pab lawv "twj" rau pem toj siab.
7. Yeej Tsov Rog Lub Hlwb
Koj yuav muaj lub cev muaj zog khiav 5K tsis muaj kev txwv, tab sis koj pom koj tus kheej muab rau hauv kev xav ntawm, "tam sim no tam sim no." Feem ntau, nws tsuas yog "lub siab tshaj qhov teeb meem." Sim daws koj tus kheej los ntawm kev ua si lub hlwb, mloog suab paj nruag los yog audiobooks, siv qhov khiav ceev , xaiv txoj kev khiav tshiab, los sis khiav nrog lwm tus neeg.