Kev Luj Poob Tom Qab 30 Tej Zaum Muaj Ib Lub Tswv Yim Muaj Dab Tsi
Poob ceeb thawj thaum muaj hnub nyoog yog kev sib tw loj loj. Tab sis poob phaus hauv koj 30s yog qhov nyuaj tshaj. Vim li cas? Vim hais tias ib lub tswv yim ntse poob rau cov poj niam dhau 30 tuaj yeem siv sij hawm thiab lub zog ntau heev. Thiab nws tseem ua tsis tau yooj yim dua los nrhiav kev ntxiv sij hawm hauv ib theem ntawm lub neej thaum txoj hauj lwm thiab tsev neeg yog cov tseem ceeb tshaj plaws.
Li ntawd, yog nws ua tsis tau rau ib tug poj niam hauv nws 30s poob phaus?
Tsis yog kiag li! Nws cia li siv tswv yim thiab koom haum. Siv cov tswv yim no tshwj xeeb tshaj yog los daws cov teeb meem uas koj ntsib thaum koj sim ua kom poob qis ntawm 30 thiab dhau ntawd.
Poob Lawm Hauv Koj Cov Hnub Caiv: Qhov 5 Cov Lus Qhia Zoo Tshaj Plaws
- Taw thiab tshem tawm teeb meem. Txhua tus neeg ntsib ob peb kev thaiv kev thaum lub sijhawm poob phaus, tab sis thaum koj nyob hauv koj lub xyoo 30 xyoos txoj kev sib tw yuav zoo tshaj rau lub sijhawm. Tsis muaj sij hawm vim kev ua hauj lwm thiab kev ua haujlwm hauv tsev neeg yuav ua rau koj txoj kev poob siab tshaj qhov zoo tshaj plaws.
Los yeej qhov sib ntaus sib tua poob phaus, koj yuav tsum paub dab tsi koj tiv thaiv. Yuav luag txhua yam teeb meem-xws li tsis muaj sij hawm-yog kev tswj hwm. Tab sis koj yuav tsum paub dab tsi nws yog ua ntej koj tuaj yeem tsim ib lub tswv yim ntawm kev ua.
Tshuaj: Thaum pib ntawm koj qhov kev poob phaus, siv sijhawm tsawg kawg yog 20 feeb los txheeb xyuas koj cov teeb meem poob ceeb thawj . Cov kauj ruam yooj yim no yuav cawm tau koj lub sijhawm thiab lub zog los ntawm kev teeb tsa tom qab.
Thaum koj pom cov teeb meem, nws yuav yooj yim los daws lawv. Yog tias tsis muaj teeb meem, nug koj tus txij nkawm kom pab tswj kev zov me nyuam los yog kev ua haujlwm kom koj muaj sijhawm npaj rau kev noj zaub mov zoo noj thiab lub caij ua si hauv tsev .
- To taub cov nqaij thiab cov metabolism. Yog tias koj xav kom muaj kev noj qab haus huv metabolism kom poob phaus rau koj 30s , koj yuav tsum tswj cov leeg. Ariane Hundt, MS cwj pwm 30-tej yam poj niam uas yog ib feem ntawm nws Slim & Muaj zog 4 Lub Lis Caij Noj Rog Los Ua Kev Nruab Nrab hauv New York City. Nws hais tias cov poj niam hauv lawv cov 30s yuav tsum tau tshwj xeeb yog ceev faj txog tsev thiab ua kom cov leeg nqaij txhawb cov metabolism hauv kev noj qab haus huv. "Cov poj niam pib poob nqaij hauv lawv cov 30s thiab tshwj tsis yog tias cov leeg muaj kev sib tw thiab tswj xyuas cov kev ua hauj lwm tsis tu ncua, cov nqaij ntshiv yuav qeeb cov metabolism ."
Qhov tshuaj tiv thaiv: Tus poj niam uas muaj lub neej zoo li cas ua kom nws cov hluav taws kub hnyiab tawm ntawm nws lub plhaws? Yog tias koj tuaj yeem tsis tau mus rau lub gym, muaj cov kev ua haujlwm yooj yooj yim uas koj tuaj yeem ua tom tsev. Cov sij hawm luv luv, mob qoj ib ce yuav pab koj hlawv roj ntau dua .
- Mus koom. Nws yuav zoo li lub neej yuav khom cia thaum cov me nyuam loj los yog thaum koj txoj hauj lwm tsim dua, tab sis cia siab rau kuv, nws yuav tsis ua. Tam sim no yog lub sij hawm thaum koj xav tsim txoj kev noj qab nyob zoo hauv txoj kev ua neej uas yuav pab kom koj poob phaus thiab khaws nws tawm ntawm lub neej.
Kev Tiv Thaiv: Kev npaj pluas noj rau qhov hnyav yog ib qho ntawm cov txheej txheem uas koj xav paub thaum koj poob ceeb thawj tom qab 30. Teem ib sab ib hnub txhua lub lim piam los mus ua khoom noj rau kev noj qab haus huv , npaj zaub mov kom zoo rau tag nrho lub lim piam thiab teeb tsa koj cov khoom noj siv nrog cov khoom noj txom ncauj zoo . Koj tuaj yeem teem sijhawm rau koj cov sijhawm ua haujlwm . Nug koj tus txij nkawm lossis cov neeg hauv tsev neeg los pab yog tias tsim nyog yuav ua qhov kev coj cwj pwm no. - Txhob poob rau kev noj haus . Cov poj niam hauv lawv cov 30s yog ntse heev thiab dhau los ua rau lub caij nplooj zeeg rau cov zaub mov noj uas cov niam txiv poob rau. Ariane piav qhia txog vim li cas cov fads ua rau raug mob. "Yog hais tias koj tau noj rau hauv thiab tawm kom txog rau thaum koj 30s, yuav muaj koj cov metabolism tsis meej pem . Nrog txhua qhov kev noj haus tshiab, koj yuav muab koj lub cev tso rau hauv hom kev hnav khaub ncaws thiab qhov hnyav dua yog qhov nyuaj thiab nyuaj, "nws hais.
Tshuaj: Koj thawj kauj ruam rau kev noj qab nyob zoo noj yog ntsuam xyuas koj daim ntawv qhia hnub caloric txhua hnub . Koj yuav tsum khaws cov khoom noj ua ntej noj mov . Tom qab ntawd xyuas kom tseeb tias koj noj cov khoom noj kom txaus noj kom muaj kev noj qab haus huv metabolism, txo koj cov ntshav qab zib , thiab saib xyuas kom koj lub cev kom txaus rau lub cev kom nyob twj ywm txhua hnub.
- Kawm tswj kev nyuaj siab. Koj cov 30s yuav yog lub sijhawm ntxhov siab tshaj plaws hauv koj lub neej. Me nyuam mos liab, txoj hauj lwm ntxhov siab, thiab kev sib raug zoo yuav ua rau koj tsaug zog thaum hmo ntuj. Txawm tias qhov kev cai lij choj yuav ua rau muaj kev nyuaj siab . Tab sis cov kev cov nyom no tuaj yeem ua teeb meem yog tias lawv tsis muaj teeb meem. "Lub neej kev ntxhov siab tuaj yeem twv koj cov metabolism los ntawm kev siv cov lus teb rau kev ntxhov siab thiab qhib roj," says Ariane, "yog li ntawm qhov kev ua neej nyob hauv txoj kev ua neej yog qhov tseem ceeb."
Tshuaj: Tau txais kev pab los ntawm cov phooj ywg thiab tsev neeg los yog ncav tes mus rau ib tus neeg muaj ntaub ntawv pov thawj yog tias koj xav tias qhov kev ntxhov siab tiv thaiv koj ntawm kev poob phaus.
Ib lo lus los ntawm
Yog tias koj yog ib tus poj niam tsis khoom rau kev poob phaus tom qab 30, tej zaum koj yuav raug ntxias kom rov qab rau koj qhov mob thiab koj qhov hnyav.
Los yog tuaj tsis tau, koj yuav mus rau thawj kev noj haus koj pom nyob rau hauv ib lub zam magazine. Tsis txhob ua qhov yuam kev no. Tam sim no yog lub sij hawm thaum koj qhov kev txiav txim siab muaj cov kev xav tau ntev. Ua kom zoo tshaj plaws rau kev noj qab nyob zoo thiab kev noj qab haus huv. Poob nyom rau cov poj niam tom qab 30 yog tau nrog lub koom haum ntse, kev txhawb nqa thiab kev noj qab haus huv koob ntawm kev nkag siab.