Siv ntse ntses ntse poob rau pluas mov npaj los ua kom yuag
Koj puas xav tau ib qhov kev npaj pluas noj kom poob phaus? Kev npaj noj mov rau qhov hnyav yuav nyuaj rau koj tus kheej. Nws yooj yim dua los ua raws txoj kev npaj zaub mov noj qab haus huv npaj ua ke los ntawm tus kws kho mob tshwj xeeb lossis tus neeg noj zaub mov.
Txawm tias koj ua raws li 1,200 calorie noj txhua hnub, 1,500 calorie noj ib hnub lossis ib qho kev pab cuam nrog calorie ntau dua, koj yuav pom ib qho kev npaj ua raws li hauv qab no.
Tom qab ntawd siv cov txheej txheem downloadable thiab cov tswv yim yooj yim mus cuag koj lub hom phiaj hnyav thiab khaws cov phaus tawm kom zoo.
3 Pluas Mov rau Poob Lawm
Ua ntej koj xaiv qhov zoo tshaj plaws low-calorie diet npaj, nws yog ib qho tseem ceeb kom paub tias pes tsawg calorie ntau ntau koj yuav tsum noj txhua hnub . Tus naj npawb yuav sib txawv raws li koj qhov me me, koj tus poj niam txiv neej, thiab koj qib qis. Muaj ntau cov kev lag luam loj hauv kev lag luam muab cov poj niam rau 1200 calorie txhua hnub noj txiv neej thiab txiv neej mus rau 1,500 calorie noj ib hnub twg.
Thaum koj paub tias pes tsawg calorie ntau ntau koj npaj noj txhua hnub, xaiv ib qho ntawm cov pluas noj no rau qhov poob phaus.
- 1,200 Calorie Pluas Hmo Pluas Mov npaj kom poob phaus
- 1,500 Calorie Ib Pw Pluas Nres rau Poob Paab
- 1,700 Calorie Ib Pw Pluas Nres rau Poob Paab
Downloadable Pluas Tshais sijhawm rau Poob Ua Poob
Thaum koj tau xaiv ib qho kev npaj pluas mov, ces nws yog lub sij hawm teem caij thiab saib xyuas koj cov pluas noj. Yog koj npaj txhua pluas noj ua ntej thiab muaj zaub mov npaj mus, koj yuav ua tau ntau tshaj rau koj cov khoom noj.
Siv daim ntawv no tuaj yeem teem caij rau koj cov pluas noj.
- Sau Txhua Lub Lis Phiaj Hloov Pluag Tawm
Siv daim ntawv los npaj thaum twg thiab seb koj yuav noj txhua hnub. Cov pluas noj uas koj tau xaiv saum toj no yuav tau noj dab tsi , tiam sis koj tseem yuav tau txiav txim siab thaum noj mov. Yog li, puas muaj ib lub sijhawm zoo rau koj noj txhua pluas hmo?
Tsis tshua. Rau qhov poob phaus, cov calories uas koj noj txhua hnub tseem ceeb dua li thaum koj noj.
Qhov tseeb tiag, qhov ntawd tsis yog txhais tias lub sij hawm noj mov tsis muaj teeb meem dab tsi. Sim npaj cov pluas noj tsis pub ntev tshaj tsib teev. Tom qab ntawd teem caij noj khoom txom ncauj ntawm txhua pluas noj. Ua li ntawd, koj yuav tsis tau txais tshaib plab heev uas koj dag rau koj noj. Siv koj qhov kev xav, koj tus kheej lub sij hawm, thiab koj tus kheej cov kev xav tau raws li koj phau ntawv qhia.
5 Cov Tswv Yim Rau Kev Npaj Rau Koj Lub Hom Phiaj Noj
- Npaj ib lub sij hawm los npaj . Teem ib sab 30 feeb txhua lub lim tiam kom teem caij rau koj cov pluas noj thiab tsim ib daim ntawv teev khoom. Tej zaum koj yuav pom qhov yooj yim no ua rau hnub Sunday sawv ntxov. Npaj koj lub sij hawm noj mov raws li koj teem caij txhua yam tseem ceeb hauv koj lub neej. Qhov no kuj yog lub sijhawm zoo los teem sijhawm rau koj cov kev ua haujlwm kom koj paub tseeb tias koj tau txais kev qoj ib ce kom poob phaus sai dua .
- Kav thiab ua noj. Tom qab koj tau npaj cov zaub mov zoo, ces nws yog lub sijhawm mus kav khw. Muaj ntau lub dieters ua li no tom qab lawv ua tiav lawv cov phiaj xwm noj zaub mov kom lawv muaj khoom noj rau ib lim piam noj qab haus huv. Tom qab ntawd koj tuaj yeem npaj koj lub tub yees nrog zaub mov noj zaub mov kom cov zaub mov tsis zoo no yooj yim nrhiav.
- Sau koj lub tswv yim. Koj lub cev tsis muaj mob yuav ua tsis tau zoo yog tias nws zaum hauv lub txee rau hauv qab cov nqi khomob. Yog li thaum koj tau ua tiav koj daim ntawv, muab tso rau hauv qhov chaw uas koj pom nws txhua hnub. Nws yuav ua ib qho kev ceeb toom ntawm koj cov kev xaiv zaub mov thiab ntawm koj txoj kev mob siab kom ncav cuag lub cev tsis zoo.
- Npaj cov khoom noj ua ntej. Yuav kom paub tseeb tias koj lo rau koj qhov kev npaj noj , npaj koj cov pluas noj ua ntej. Koj tuaj yeem ua li no tom qab noj hmo thaum yav tsaus ntuj. Tso tawm cov khoom noj uas koj yuav noj rau tshais noj kom lawv npaj mus thaum koj sawv. Tom qab koj ntim koj pluas su thiab khoom noj txom ncauj rau hnub tom qab. Thaum kawg, ua ib pluag mov noj rau hmo tom qab noj hmo kom noj qab haus huv kom nws yooj yim muab pov tseg ua ke thaum koj tuaj hauv tsev los ntawm kev ua haujlwm.
Nco ntsoov tias thawj zaug uas koj zaum thiab npaj pluas noj kom poob phaus txoj kev yuav siv sij hawm ntev me ntsis. Tab sis thaum koj muaj ib qhov system nyob rau hauv qhov chaw, koj mam li tshau los ntawm ritual thiab tej zaum koj tseem nyiam nws!
Kev koom ua ke zoo siab thiab ncav cuag koj lub cev poob phaus kuj pom tau zoo dua.