Koj lub cev tsis muaj calorie-daim ntawv qhia noj tshais yuav ua rau koj cov khoom noj
Nws tsis tshua muaj pes tsawg tus calorie tshais qhia koj siv. Yog tias koj tsis ceev faj, muaj qee pluas tshais pluas tshais uas yuav rhuav tau koj cov khoom noj. Siv daim ntawv qhia no kom nrhiav tau ib daim ntawv qhia txog kev noj tshais hauv kev noj qab haus huv uas koj txaus siab rau thiab mam li luam daim ntawv teev npe kom paub tseeb tias koj tsis ua qee yam qhia txog kev noj tshais.
Low-Calorie Noj Tshais Zaub Mov, Khoom Noj thiab Cov Tswvyim
- 300-Calorie Noj Tshais rau Ib Tug Npau Sawv Ntxov: Pib koj lub hnub nrog cov qe, oatmeal thiab ib qho kev noj qab haus huv ntsuab smoothie rau tag nrho rau qis dua 300 tawm calories. Cov pluas noj no yuav siv sij hawm tsawg dua 10 feeb los ua thiab nws tseem pheej yig heev!
- Yawg Low-Calorie noj tshais noj tshais : Ua li cas hais txog txiv hmab txiv ntoo thiab mis nyuj? Los yog ib qho nqaij npuas ham thiab cheese omelet? Sau cov npe ntawm cov khoom noj uas tsis muaj calorie tshais thiab zaub mov txawv.
Noj Tshais thiab Tsis Noj Qab Haus Huv
- Paub txog cov txiaj ntsim ntawm kev noj tshais . Yog tias koj noj ib pluas noj hmo, koj yuav tsis tshua qw rau yav sawv ntxov noj sus. Kev noj tshais noj tshais feem ntau xaus binging ntawm cov khoom noj los ntawm lub tshuab muag vending lossis ua khoom noj tsis zoo ntawm lub tsev noj mov vas nthiv.
- Tsis txhob xav hais tias koj cov mov noj sawv ntxov yog qhov kev daws teebmeem rau kev poob phaus. Noj tshais tsis zoo rau koj cov metabolism los yog muaj lwm yam poob phaus loj. Cov calorie uas koj noj haus thaum noj tshais tseem ceeb npaum li cov calorie uas koj noj rau lwm pluas noj.
- Tsis txhob mus carb vwm. Muaj ntau hom zaub mov txawv, xws li cov oatmeal, pancakes lossis bagels, nrog rau ntau cov "carbohydrates phem." Ib qho piam thaj-siab, noj pluag-siab-siab tuaj yeem ua rau koj rov tshaib plab sai dua tom qab koj noj.
- Koj kuj muaj xws li cov khoom noj muaj protein ntau hauv koj daim ntawv qhia kev noj tshais. Cov qe qe, cov khoom ua rog leanage, Greek yogurt thiab lwm qhov chaw ntawm cov protein yuav pab koj kom muaj kev txaus siab thiab txaus siab rau lub sijhawm ntev. Protein kuj tseem yuav pab koj txhim kho thiab tuav cov nqaij kom zoo rau koj lub cev thiab hlawv calories.
- Xaiv cov hmoov nplej tag nrho thaum koj ua daim ntawv qhia kev noj tshais. Cov khoom noj uas muaj fiber ntau hauv cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo thiab muaj peev xwm pab koj ua raws li koj cov kev noj haus. Cov khoom noj txom ncauj thiab cov khoom noj txom ncauj uas muaj fiber ntau yuav pab cuam tshuam kev tshaib kev nqhis thiab pab koj kom tsis txhob noj hmo lig.
- Tsis txhob hnov qab suav cov calorie ntau ntau thiab ntsuas qhov ntau thiab tsawg yam txawm tias cov ntawv qhia koj noj pluas tshais. Koj cov calorie suav rau hnub ntawd yuav yog qhov tsis ncaj ncees yog tias koj noj ntau dua ib qho khoom noj khoom haus thaum noj tshais.
- Noj cov ntses uas tsis muaj calorie / qes-piam thaj yog tias koj tsis khoom noj heev los ua noj tshais thiab noj tshais. Cereal yog ib qho yooj yim, yooj yim, thiab yog tias koj ntxiv cov mis nyuj thiab cov txiv hmab txiv ntoo tuaj yeem tuaj yeem muab cov khoom noj kom ntau txaus.
- Tsis txhob cia li cereal rau hauv ib lub tais; ntsuas nws ua ntej. Cereal yog ib hom khoom noj khoom haus tshaj plaws uas peb tau overeat . Ib qho kev pab tshaj plaws ntawm cov cereals feem ntau yog ib khob xwb.
- Txaus siab rau tus neeg tsis muaj calorie tsawg tsawg yog tias koj yuav tsum tau noj tshais rau ntawm txoj kev mus. Xws li cov txiv hmab txiv ntoo tshiab, yogurt, thiab lwm yam khoom xyaw ua kom ua tau haus dej qab zib.
- Tsis txhob hnov qab ntsuas cov khoom xyaw uas koj muab pov rau hauv rab riam thaum koj ua ib pluag tshais zoo noj tshais. Nrov cov khoom xyaw nrov, xws li zib ntab thiab kua txiv hmab txiv ntoo, feem ntau yog siab hauv qab zib thiab calorie ntau ntau. Smoothies tau yooj yim tig mus rau hauv kev noj qab haus huv-calorie kev noj qab haus huv yog tias koj tsis saib dab tsi koj pov rau hauv qhov ntse.
- Haus dej kasfes hauv kabmob yog tias nws xav tau koj thaum sawv ntxov. Lub khob kasfes dub muaj cov roj ntsha yuav luag tsis muaj. Koj tuaj yeem ua zaub mov noj tsawg-calorie haus dej hauv tsev.
- Tsis txhob mus vwm rau hauv lub zos kas fes. Muaj ntau lub kas fes muaj pua pua calories thiab txoj kev rog ntau dhau. Yog hais tias koj nyiam mus rau Starbucks los yog lwm qhov chaw kas fes, kawm seb yuav siv pes tsawg calorie coffee haus xwb.
- Noj cov zaub mov organic thiab muab cia rau hauv koj cov zaub mov tshais yog tias koj nyiam. Ntau tus neeg tau txais kev pab xav yuav berries, nplej thiab lwm yam khoom uas tau cog tsis tau tshuaj tua kab.
- Tsis txhob ua yuam kev ntawm overeating organic los yog noj zaub mov noj. Qee cov kev tshawb fawb tau pom tias cov neeg muaj feem ntau yuav ntxeem ntau yam khoom noj uas lawv pom tau tias lawv noj qab haus huv los yog sau tias organic.
Nco ntsoov tias noj tshais yog ib qho cwj pwm zoo rau kev nkag mus yog tias koj xav ua kom koj tus cwj pwm noj haus zoo dua thiab tshwj xeeb tshaj yog tias koj xav poob ceeb thawj. Tab sis zoo li txhua lwm pluas noj, nws yog qhov zoo ntawm cov khoom xyaw thiab cov calorie ntau ntau uas yuav tsum muaj qhov kawg.