Vim Li Cas Lub Siab thiab Nqaij Pob Tseg Pabcuam Koj Poob Nyhav
Kev hnyav kev kawm yog ib qho tseem ceeb ntawm txoj kev tswj hwm kom muaj kev noj qab nyob zoo thiab tuaj yeem ua rau lub cev tsis muaj zog. Cov kev tshawb fawb pom tias lub cev ua ub no yog qhov tseem ceeb tshaj ntawm kev kho mob hnyav, yog li ua kom paub tseeb tias koj muaj kev noj qab nyob zoo los mus sib ntaus rog. Ntawm no yog li cas nyhav haujlwm ua rau lub equation thaum sim ua kom cov phaus tawm.
5 Kev Cob Qhia Cov Poob Haujlwm rau Qhov Poob Feem Ntau Poob
Koj tuaj yeem paub txog kev ua cov nab npawb ntawm cov vevxais ntawm ntau lub tshuab, tab sis kev qhia nyhav nyhav, qhov twg txhua qhov ntawm cov leeg muaj zog, thiab koj kawm txog kev nyhav nrog lub zog, muaj peev xwm txhim kho koj lub zog, thiab poob hauv qhov txheej txheem. Ntawm no yog tsib qhov kev qhia nyhav nyhav rau tsim kom muaj tus lej ntawm cov nplauv thiab tiv thaiv kom tsis txhob muaj qhov hnyav dua. Nco ntsoov tias nyob rau hauv cov kev pabcuam no, koj yuav tau tsiv ntau dua li qhov uas koj yuavtsum tau ua hauv kev qhia txog kev hnyav. Cov kev pabcuam hauv circuits thiab bootcamp yog muaj nyob ntawm no:
- Circuit Training rau Beginners
- Circuit Training Training
- Advanced Circuit Training
- Dumbbell Bootcamp
- High-Fais Rog Los Tsis Tau
Luj Ua Haujlwm thiab Aerobics Mus Tes Hauv Tes
Raws li tau piav qhia nyob rau hauv daim ntawv teev cov roj tshav kub saum toj no , tsis muaj kev pabcuam nrog kev hnyav kev kawm rau cov rog. Raws li tau hais los saum toj no, nqa ntawm tes taw hnyav li thaum siv lub dav hlau aerobic tuaj yeem ua kom koj tus workout thiab muab cov haujlwm uas zoo tshaj plaws rau koj.
Ua qhov qis qis qis qis lossis pawg aerobics los yog lub voj voog kom ntev li ib teev tuaj yeem hlawv li 800 calories los yog ntau tshaj, nyob ntawm qhov kev siv. Los ntawm kev sib tw rau tes taw nrog aerobic ce koj yuav siv ntau zog tshaj qhov koj xav tau los ntawm kev ua ib qho kev sib sab laj uas zoo li qub. Nyob rau hauv txoj kev no, kev hnyav kawm mus tes hauv tes nrog aerobic ce .
Los ntawm kev sib koom ua ke ntawm ob txoj kev xyaum ua haujlwm ua ke, hauv ib qho kev pab cuam hauv Circuit Training, piv txwv, koj ua kom zoo dua thiab zoo ntawm koj txoj haujlwm.
Lub Tsev Mus Nqa Mus Hlawv Ntxiv Calories
Txawm tias qhov kev luj ntawm lub cev muaj peev xwm ua rau cov leeg mob yog ua kom raug thiab xwm yeem, thiab cov leeg siv cov roj metabolic ntau dua li cov roj, qhov kev zoo no tuaj yeem ua tau ntau tshaj yog tias sib txuam nrog kev siv zog siv los ua ib cov lus tshaj tawm "tom qab" - qhov nce ntawm metabolism tom qab kev ua haujlwm. Kev kawm qis ntawm lub cev tsis ua haujlwm tsis tsim ua ib qho kev siv nyiaj caloric ntau li cov calories uas tau them rau hauv ib qho kev tawm tsam, qhov khoos phis tawm los yog qhov khoos kas.
Lub zoo meej Mix ntawm Weight Training thiab Lwm Yam Kev Ua Si
Hauv kev xaus, kev kawm hnyav tuaj yeem yog ib feem ntawm txoj kev kawm zoo tshaj ploj kev rog. Tab sis koj yuav tsum tau siv cov aerobic, thiab nyiam xyaum siv zog ( high-intensity ) kev txav mus kom zoo thiab koj thiaj li paub tseeb tias koj mus txog qib zoo zog thiab siv cov roj calorie ntau ntau txhua zaus koj ua haujlwm. Thaum koj kawm paub siv kev hnyav li cas hauv koj qhov kev poob phaus thiab kev kho lub cev nyhav, ua kom nyuaj rau koj tus kheej los txhim kho thiab rov ua haujlwm koj txoj kev ua haujlwm kom koj tsis tuaj yeem raug kub hnyiab los yog hlawv tib yam nkaus.
Khaws nws tshiab thiab nrhiav qhov zoo meej ntawm cov kev ua haujlwm workout uas ua haujlwm rau koj.