Kev hnyav kawm ntawm kev npliag plab feem ntau hais tias yuav lig rau ntau qhov rog, tab sis qhov no tsuas yog tus kws qhia hais lus lossis puas muaj kev tshawb nrhiav rov qab txog qhov no tag nrho cov paub zoo heev?
Fasted ce thiab lub xeev Fasted
Lub sijhawm "ceev nrooj" txhais tau hais tias, ntau dua los yog luv dua, txog li plaub mus rau 6 teev txij thaum noj mov tag los. Lub tswv yim ntawm kev ua lub vas nthiv yog tias koj lub cev muaj sij hawm zom zaws thiab siv cov khoom noj uas koj tau noj rau yav tom ntej, thiab hloov koj lub cev roj los ntawm cov piam thaj rau roj.
Cov tshuaj hormones zoo li insulin thiab glucagon hloov nrog rau cov ntshav qab zib hauv ntshav thiab nplooj siab. Cov ntshav qab zib zoo dua yog thaum cov ntshav qabzib siab, thiab thaum lub sijhawm no tsis muaj zaub mov noj, cov roj hlawv muaj qhov tshwjxeeb los khaws cov qis ntau dua ntawm cov qe nqaij thiab mob siab thiab pab tswj cov ntshav tagnrho-tseem ceeb.
Pov thawj tiv thaiv
Lub tswv yim los qhia nyob rau hauv ib lub xeev tau ceev nrooj yog, nrog txhua yam kev xaav zoo, ib lub tswv yim kom muaj roj hlawv nrog kev cia siab ntawm kev siv li qee cov roj khaws cia. Txawm li cas los xij, kev siv cov roj thiab cov piam thaj li cov roj hluav taws xob tsis tsuas yog tshwm sim rau hauv koj txoj kev ceev nrooj, tiam sis tseem siv txoj kev qoj ib ce ua koj ua. Cov nqa nyhav lossis ceev ceev yuav siv cov leeg nqaij (glycogen) ntau dua roj. Tom qab ntawd, yog tias koj ua ib ce thaum uas tau yoo mov, txoj kev ntshaw rau overeat yuav muaj zog thaum lub sij hawm qoj ib ce, tejzaum nws negating yam roj hlawv kom zoo dua.
Tsis tas li ntawd, rog thiab cov ntshav qab zib tau ua ntej tshaj 24 xuaj moos hauv kev sib raug zoo rau lub xeev thiab lub zog txhua yam xav tau. Cov roj rog ntxiv koj yuav hlawv thaum lub caij ua si kev siv zog yoojyim yuav tsis yooj yim rau kev pabcuam koj cov lag luam uas muaj roj ntau npaum li cas thaum suav tag nrho. Thiab qhov txaus ntshai ntawm kev qoj ib ce ua rau lub cev yoojyim yog nyob rau hauv lub xeev fasting thaum koj lub cev cia li tshem cov amino acids los pab khaws cov kab mob tseem ceeb hauv ntshav thiab kev tiv thaiv kab mob hauv lub cev uas muaj peev xwm ua rau muaj ntshav qab zib tsawg thiab qhov sawv ntawm cortisol.
Pov thawj rau
Tamsis no, muaj cov pov thawj uas txhawb lub tswv yim tias kev ua haujlwm kom yoo mov yuav pab txhawb kom tsis muaj rog. Muaj ob yam uas tshwm sim rau lub cev hauv lub xeev yoo mov: muaj insulin rhiab heev thiab nce nyob hauv kev loj hlob hormone (GH). Ob qho no, insulin rhiab heev thiab kev loj hlob hormone yog paub tias nce rog poob. Thaum koj xav tias cov no muaj ntau tshaj qhia nyob rau hauv lub xeev sai, cov ntaub ntawv kuj yuav ua rau kev ua kom muaj zog sai dua, tab sis thaum tib cov neeg tau kawm txog kev poob rog thiab kev noj haus, tsis tseem ceeb sib txawv tau pom muaj rog. Hais tias, ib txoj kev ua haujlwm tsis ua haujlwm rau txhua tus.
Thaum twg noj mov ua ntej thiab ua si tom qab
Qhov zoo tshaj plaws uas yuav tsum tau ua kom kub ntau tshaj , thiab poob qhov nyhav yog tias koj lub hom phiaj yog noj ob xuab moos ua ntej qhov hnyav lossis kev hnyav, lossis, yog tias koj sawv ntxov thiab nyiam siv thawj zaug, muaj khoom noj txom ncauj zoo li ib daig los yog ib qho hluav taws xob, lossis ib khob dej kua txiv hmab txiv ntoo los yog dej me me haus ntawm qhov kev txav. Ntawd txoj kev koj yuav ua tau raws li cov cai ntawm tsis yog nyob rau hauv tag nrho cov khoom noj khoom haus complement thiab tseem txhawb cov roj hlawv txheej txheem yam tsis tau nkag mus tsis zoo qhov chaw uas zoo. Thiab tseem ceeb, tsis txhob overeat tom qab kev qoj ib ce yog tias koj xav poob ib co rog hnyav.