Ua kom puab lub puab tsaig thiab puab thooj txhij nrog cov lus yooj yim no
Cov tais puab thiab puab thav plaub, tej lub sij hawm hu ua npauj npaim, ua li nws lub npe siv: ncab lub puab tais thiab puab thim. Nws yog qhov zoo tshaj plaws rau cov neeg ncaws pob uas ntaus kis las lossis ua kis las , cov neeg khiav dej num, thiab cov neeg uas muaj lub duav kaw lossis lub keeb kwm ntawm kev raug mob .
Siv qhov no ncab tom qab ib qho kev sov siab kom zoo kom tsis txhob hnyav dua cov mob khaub thuas.
Txoj kev zoo tshaj plaws kom sov yog xws li dhia jacks, skipping, step-stepping, khiav hauv qhov chaw, los yog muaj kev taw qhia ntawm txhua yam uas ua rau koj nyiam kev ua si. Tab sis vim qhov ncav no ua tiav nrog qis qis dua ntawm koj lub cev, nws yog qhov zoo tshaj los xaiv qhov taw qhia uas yuav ua rau cov nqaij ntshiv hauv cov puab tais thiab puab tho qhov chaw sov thiab pliable.
Yuav ua li cas Ua Cov Txiav Nyuaj Ntse thiab Cov Thoob Ntoo Thoob
- Zaum hauv av los yog hauv av nrog koj ob sab ceg pem taub hau koj.
- Mus rau pem hauv ntej thiab lob koj ko taw txoj cai. Nws zoo los khoov koj lub hauv caug kom pab koj txhais tes thiab ko taw txuas. Maj mam rub koj txoj cai ko taw kom txog ntawm koj daim nplhaig nplhaib kom txog thaum nws nyob ntawm ib qho chaw xis thiab ib qho ntawm ko taw tuaj rau koj sab laug.
- Khoov koj lub hauv caug sab qaum coj koj txhais ko taw mus rau koj lub puab tais kom nws tsuas yog ib qho ntawm koj txhais ko taw.
- Tuav koj txhais taw nrog koj ob txhais tes thiab so koj lub luj tshib rau ntawm koj lub hauv caug.
- Thaum koj rov qab ncaj ncaj (tsis muaj txav), cia koj lub hauv caug kom poob rau hauv av. Koj tuaj yeem thov siab ceev ntawm lub puab thav nyom los ntawm nias nrawm rau ntawm lub hauv caug nrog lub luj tshib. Koj yuav tsum maj mam rub thiab nro hauv qhov quav.
Tuav lub ncab rau 20 mus rau 30 feeb. Tso tawm thiab rov ua peb zaug.
Yog Tias Koj Xav Kom Ntxiv Qoob Ntoo
Thawj qhov uas koj ua tau kom tau ntau dua ntawm kev ncab ntawm npauj npaim yog coj cov ko taw los ze rau ntawm koj lub puab tais.
Thaum koj dhau los ua kom yooj yim, koj tuaj yeem tau txais qhov tob tob ntawm lub duav thiab rov qab los ntawm kev khoov ntawm lub duav.
Tso tawm thiab tso siab rau pem hauv ntej, cia koj rov qab tiaj thiab cia koj lub hauv siab kom poob rau hauv pem teb kom ntau li ntau tau.
Cov tswv yim kom muaj kev pov hwm zoo
Ib yam li koj tuaj yeem tau raug mob ua si thiab kev ua si, koj tuaj yeem ua rau koj tus kheej raug mob thaum mus ncab yog tias qee yam tsis muaj kev tiv thaiv . Ib qho uas twb tau hais lawm yog: Ua kom sov los ntawm kev ua tej yam dynamic yam tsawg kawg 5 feeb. Lwm cov muaj xws li:
Tsis txhob thaws. Raws li qhov no tuaj yeem rau ntawm cov leeg thiab cov nqaij ntsiab lus ntawm cov ntsiab lus tsis zoo ntawm yam koj xav ua, uas yog ua kom ntev ntawm cov leeg. Ntxiv thiab, bouncing tau tsim me me kua muag hauv cov leeg, thiab thaum lawv kho cov nqaij caws pliav nqaij uas tuaj yeem ua rau cov nqaij muaj zog dua thiab tsis yoog me me. Yeej, bouncing tuaj yeem ua rau cov pob qij txha thiab cov leeg tsis sib haum xeeb. Xwb, siv qeeb, tus taw kev thaum ua qhov koj ncab.
Tsis txhob nias nrog hwjchim loj. Ib yam li thim qhov kev sib tw, qhov no yuav ua rau lub siab tsis ua pa ntawm cov leeg, qhov sib txeeb, thiab ntsiab lus; yog li ua rau koj xav tau kev raug mob los yog kev tsuam dua.
Tsis txhob puag koj ua tsis taus pa thaum hnav. Yog tias peb tau kawm dab tsi los ntawm yoga, qhov ua pa yuav pab tau koj tob tob. Nqus li koj so thiab tso pa tawm thaum koj pib ua hauj lwm.