Ib txoj kev sov siab muaj cov kev pabcuam tseem ceeb
Koj puas sov ua ntej koj qhov kev ua haujlwm? Rau feem coob ntawm cov neeg ncaws pob, muaj kev kub ntxhov tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo heev thiab tuaj yeem pab npaj lub cev rau kev siv zog ntau dua. Qhov tseeb, qhov mob siab tshaj koj qhov kev ua si, kev tshwm sim lossis kev cob qhia yeej yog, qhov tseem ceeb tshaj qhov kev sov siab tuaj.
Kev kho kom zoo yuav pab kom cov ntshav ntws mus rau cov nqaij ua haujlwm uas ua rau cov leeg tsis muaj zog, txo kev pheej hmoo ntawm kev raug mob thiab feem ntau, kev ua tau zoo tuaj.
Cov txiaj ntsig ntxiv ntawm kev ua kom sov muaj zog muaj xws li kev ua rau lub cev muaj zog thiab kev xav ntawm lub cev.
Cov Kev Pab Tshwj Xeeb ntawm Txoj Kev Kho Mob Kom Ncaj Ncees
- Ntxiv Mus Siab Kub - Qhov kub no nce siab hauv cov leeg nqaij uas siv thaum lub caij sov so . Ib cov roj ntsha hauv ob qho tibsi sib cog lus ntau zog thiab relaxes sai dua. Ua li no, ob qho tib si ceev thiab lub zog yuav pab tau. Tsis tas li, qhov tshwm sim ntawm kev tiv thaiv ib leeg thiab ua rau raug mob yog tsawg dua.
- Kuv ncuased Lub Cev Kub - Qhov no pab kom cov leeg khov kho, thiab txo kev pheej hmoo ntawm hom thiab rub tawm.
- Ntshav Ntses Dilate - Qhov no ua rau qhov tsis haum rau ntshav txaus thiab txo kev ntxhov siab hauv lub plawv.
- Txhim kho Txaus Khoom Noj Txiag - Los ntawm kev ua kom cov cua sov-txheej txheem nyob hauv lub cev (npaum li tawm hws) ib tus neeg ncaws pob yuav ua kom zoo thiab pab tiv thaiv kom tsis txhob muaj kev ntxhov siab thaum ntxov los yog haiv neeg.
- Kuv ncuas lub cev kub - Qhov kub ntawm cov ntshav nce raws li nws mus dhau ntawm cov nqaij ntshiv. Raws li ntshav nce siab, qhov kev ruaj ntseg ntawm cov pa oxygen rau cov hemoglobin tsis muaj zog kom cov pa muaj zog kom muaj zog rau cov leeg ua haujlwm, uas yuav txhim khu kev ruaj khov.
- Ntau Cov Kev Cuam Tshuam Cov Khwv Tshaj - Qhov ntau ntawm kev sib tw nyob ib ncig ntawm kev sib koom tes yog nce.
- Cov Hormonal Hloov - Koj lub cev ua rau nws muaj ntau hom tshuaj hormones los ua kom tswj tau ntau zog. Thaum sov so, qhov no tshuav ntawm cov tshuaj hormones ua ntau dua carbohydrates thiab fatty acids uas yog muaj zog rau ntau lawm.
- Kev Npaj Rau Kev Xiam Hlwb - Kev sov siab yog ib lub sijhawm zoo rau kev npaj rau kev tshwm sim los ntawm kev qhia lub siab, nce siab, rov xyuas cov kev txawj ntse thiab lub tswv yim. Kev pom kev zoo kuj tuaj yeem so ntawm tus neeg ncaws pob thiab tsim kom muaj kev sib haum xeeb.
Raug Txim Kho Kom Sov
- Maj mam nce qhov kev siv ntawm koj qhov kev ua si. Qhov no siv cov txuj ci tshwj xeeb ntawm kev ua si thiab tej zaum kuj hu ua kev sov so. Rau cov neeg khiav dej num, lub tswv yim yog mus jog ib lub sij hawm thiab ntxiv ob peb sprints mus rau hauv cov kev ua ub ua no kom sib xyaw tag nrho cov nqaij fibers .
- Ntxiv kev txav tsis muaj feem xyuam nrog koj kev ua si hauv kev qeeb qeeb: kev ua qog lossis kev ua tau yooj yim piv txwv. Ballplayers feem ntau siv tsis tag ua rau lawv sov so.
- Uas xaiv? Lub sijhawm zoo tshaj plaws ncab nqaij yog tom qab nws muaj ntshav nce ntxiv thiab tau nce siab kom tsis txhob raug mob. Kev mob pob txha muaj peev xwm ua kom muaj kev raug mob los ntawm rub tawm thiab kua muag. Li ntawd, koj zoo dua tawm kev ua qoj ib ce qoj ib ce ua ntej ncab. Nco ntsoov tias lub sijhawm zoo tshaj plaws yog qhov ua haujlwm tom qab vim tias koj cov leeg yog sov thiab mob plawv nrog qhov nce ntawm cov ntshav. Xyuas kom paub tseeb tias koj sov tuaj pib maj mam siv thiab siv cov leeg nqaij uas yuav muaj kev nyuab siab thaum lub sijhawm ua si.
- Nco ntsoov hais tias lub zoo tshaj plaws sov so-yog tus txheej txheem heev uas tsuas tuaj yeem nrog kev xyaum, sim, thiab kev paub. Sim ua kom sov sov so hauv ntau txoj hau kev, thaum koj pom tias qhov twg zoo tshaj rau koj.