Calories puas Burned Thaum 5K Ua Kom Muaj Me Nyuam Noj Noj?
Koj puas paub pes tsawg calorie koj hlawv khiav ib mais? Los yog seb pes tsawg tus calorie kub tuag thaum lub 5K? Yog tias koj saib xyuas koj cov zaub mov koj yuav tsum tau. Muaj ntau tus neeg ua haujlwm siv tsib kilometer (5K) haiv neeg xws li qaib ntxhw cov pov thawj rau kev noj qab haus huv noj mov lossis los tua hluav taws xob Thanksgiving Day calories . Tab sis ua rau cov calorie kub tuag nyob rau hauv ib haiv neeg 5K tiag tiag ua tus dent hauv calorie ntau ntau ntawm cov hnub noj mov noj hmo?
Thiab deb npaum li cas koj yuav tsum khiav mus hlawv cov khib lav uas tsis tau noj haus?
Calories ntau npaum li cas Koj Puas Hlawv Kub Khiav?
Tus naj npawb ntawm cov calorie ntau ntau uas koj hlawv thaum nyob ntawm ob peb yam.
Piv txwv, lub cev nyhav ua rau qhov sib txawv. Ib tus neeg khiav hauj lwm hnyav dua yuav hlawv ntau dua cov cua kub nyhiab tshaj li khiav ntawm tib lub sij hawm rau tib lub sijhawm.
Ceev tuaj yeem ua lub luag haujlwm, thiab. Cov neeg khiav ceev dua tuaj yeem kub hnyav dua li ib tus neeg uas dhia ntawm qeeb qeeb qeeb dua yog tias lawv khiav rau tib lub sijhawm.
Poj niam txiv neej muaj peev xwm ua si lub luag hauj lwm raws li tus txiv neej feem ntau hlawv me ntsis ntau calorie ntau dua cov poj niam thaum ua tau zoo sib xws.
Thiab qhov kawg nrug feem ntau yuav hloov cov zauv vim tias nws tuaj yeem txiav txim seb lub sijhawm pes tsawg ( ntev ) uas koj lub cev kub nyhiab kom khiav. .
Yog li ntawd, qhov ntawd txhais li cas rau koj? Raws li txoj cai ntawm tus ntiv tes xoo, koj yuav hlawv ntawm 100 calories ib mais, tsis hais pace (vim hais tias cov neeg khiav ceev ceev ua tiav tib lub sijhawm tsawg dua).
Koj siv tau cov lus qhia no kom tau ib lub tswv yim ntawm ntau npaum li cas calories koj hlawv khiav ib mais.
Ntaus Kaw Muaj Hnyav Hlawv Ib Hli
- Tus 120-phaus khiav yuav hlawv li ntawm 91 feem pua calories khiav ib mais
- Tus neeg khiav 140 kiav av yuav kub hnyiab tau kwv yees li ntawm 105 calories khiav ib mais
- Tus 160-kauj phaus khiav yuav hlawv thaj tsam li ntawm 121 calories khiav ib mais
- Tus khiav 180 lub pound yuav hlawv ze li ntawm 136 calories khiav ib mais
- Tus 200-phaus khiav yuav hlawv kwv yees li 151 calories khiav ib mais
Khiav mus nce toj yuav hlawv ntau calorie ntau dua li khiav ntawm ib qho chaw tiaj tus. Thiab lwm yam teeb meem, zoo li ntxhib kab lig kev cai (xws li ib txoj kev khiav los yog khiav ntawm lub puam) tej zaum kuj muaj feem xyuam rau cov calorie ntau ntau uas koj hlawv.
Calories hlawv thaum Thaum 5 K lossis taug kev
Cov pes tsawg calories uas koj hlawv thaum koj taug kev lossis khiav 5 k yuav nyob ntawm koj lub cev thiab koj tus poj niam los txiv neej. Cov huab cua puag hauv hnub ntawm haiv neeg tuaj yeem ua qhov txawv, thiab. Yog tias nws yog cua hlob, koj yuav tsum ua hauj lwm nyuab dua kom dhau mus rau qhov kawg.
Yog tias koj tab tom khiav ib-feeb-mais khiav ceev thiab koj ua kom tiav 3.1 mais (tsib mais), siv cov zauv no los kwv yees seb muaj pes tsawg tus calories uas koj yuav hlawv. Cov neeg khiav ceev thiab cov neeg khiav qeeb qeeb qeeb yuav muaj cov nqi qiv uas zoo ib yam vim tias qhov kev hloov hauv lub sijhawm ntev tshaj qhov sib txawv ceev feem ntau.
- Tus khiav ntawm 120-phaus yuav kub hnyiab txog 281 calories khiav ib 5K
- Tus khiav 140 kiav av yuav hlawv kwv yees li 328 calories uas khiav 5 k
- Tus 160-kauj phaus khiav yuav hlawv kwv yees li 375 calories uas khiav 5 k
- Tus khiav 180 lub pound yuav hlawv ze li ntawm 422 calories uas khiav 5 k
- Tus 200-phaus khiav yuav hlawv kwv yees li 469 calories khiav ib 5K
Yog xav paub seb muaj pes tsawg calorie ntau ntau koj hlawv thaum 5K, siv tus laij zauv hauv internet thiab nkag siab koj lub pace thiab lub cev loj. Los txhawb koj tus naj npawb, saib yog tias koj tuaj yeem khiav tau sai dua los yog ntxiv caij kub kub thiab txias cia taug kev tom qab kev tshwm sim.
Calories hlawv thaum Lub Hli Ntuj
Koj tuaj yeem siv cov 100 / calorie ib mais kwv yees los laij cov naj npawb ntawm cov calorie uas kub hnyiab tau ntev dua. Txawm li cas los xij, khiav ntawv tuaj yeem deteriorate thaum koj khiav ntev mus. Koj lub cev tau nkees thiab lub zog ua rau tsawg dua. Vim li ntawd, koj tuaj yeem hlawv ntau calorie ntau lub sijhawm, xws li 10K, ib nrab marathon, los yog marathon.
5K Calories Muaj Kub Khiav Kub Cheat?
Ntau cov neeg khiav dejnum ua kev zoo siab rau qhov kawg ntawm tus neeg khiav dej num nrog ib qho brulette indulgent, cov sij hawm zoo siab, lossis tsev neeg noj hmo loj. Yog hais tias koj khiav ib haiv neeg qaib cov txwv txhua xyoo, koj ua kev zoo siab rau qhov kawg ntawm koj qhov kev sib tw 5K nrog kev noj hmo Thanksgiving. Tab sis npog, khiav ib qho 5K txaus ua kom kub nyhiab tawm hauv lub hnub Thanksgiving hmo?
Feem ntau, ib zaug xwb yuav tsis kub cov calorie ntau ntau rau cov khoom noj txom ncauj hauv ib lub tsev noj mov los yog ib qho festive brunch nrog tag nrho cov fixings. Thiab nws tsis yog yuav tua hluav taws xob hauv pluas hmo Thanksgiving, ib yam nkaus. Txawm hais tias cov lus teb nyob ntawm ib feem ntawm cov calorie ntau ntau koj noj thaum koj noj. Feem ntau, txawm li ntawd los, koj yuav tsum khiav ob peb zaug ntawm cov qaib ntxhw kom tau hlawv tag nrho txoj kev noj mov.
Piv txwv, ntau cov kws paub hauj lwm kwv yees tias koj haus tau ntawm 2500 thiab 4100 calorie ntau ntau thaum lub caij Thanksgiving noj mov. Cov pluas noj yuav muaj xws li cov calorie qaib ntxhw nrog daim tawv nqaij, puv-roj qos yaj ywm nplaum thiab gravy, ob peb butter-drenched sab lauj kaub tais diav thiab, ntawm chav kawm, ib los yog ob lub ncuav ntawm khoom noj qab zib nrog whipped cream. Txawm hais tias koj muaj peev xwm hlawv 300 calorie ntau ntau rau thaum lub caij 5K khiav, koj yuav tsum khiav 8 los sis ntau dua ntawm haiv neeg los tua cov calorie ntau ntau. Tab sis koj tsis tas yuav noj ntawd ntau.
Yog tias koj xav kom sib npaug ntawm cov khoom noj hauv koj lub caij Thanksgiving nrog cov calorie uas koj hlawv thaum lub caij 5K khiav los yog taug kev, koj yuav tsum tau nco ntsoov qhov ntau ntau thiab xaiv zaub mov thaum lub caij noj mov. Koj tuaj yeem txiav cov calorie ntau ntau hauv koj lub caij Thanksgiving los ntawm kev siv ob peb lub tswv yim zoo noj thaum lub caij so.
- Haus dej es tsis txhob haus cawv thaum noj mov
- Hla lub khob cij thiab butter kom txuag tau chaw rau koj cov zaub mov uas nyiam noj ntau
- Sau ua ntej cov nplua nuj veggies ua ntej kom koj hnov zoo dua qub thiab noj tsawg dua
- Xaiv cov nqaij qaib dawb dawb thiab tshem tawm ntawm daim tawv nqaij ua ntej noj mov
- Sau koj cov phaj ib zaug thiab tsis txhob rov qab rau vib nas this
- Rau dessert, xaiv lub taub dag taub taub dag. Nws txo qis hauv calorie ntau tshaj li lwm cov khoom noj qab zib ntau.
Nco ntsoov tias txawm hais tias muaj cov kev xaiv noj qab nyob zoo, koj yuav tau noj ntau dua calorie dua thaum koj hlawv thaum lub caij 5K khiav los yog taug kev. Tab sis qhov tsis yog txhais hais tias tsis muaj nqis rau kev koom tes hauv Turkey Trot. Khiav yog ib txoj hauv kev zoo los txhim kho lub zog ntawm koj lub cev, ua kom koj lub cev muaj zog thiab kev sib raug zoo nrog phooj ywg thiab tsev neeg. Tuaj koom nrog lub caij Thanksgiving Hnub thiab tom qab ntawd ntxiv ob peb zaug ntxiv los yog luv luv rau koj lub sijhawm ua haujlwm hnub so kom ceev koj cov khoom noj.