8 Cov Lus Nug Yuav Nug Koj Tus Kheej Ua Ntej Koj Nqis 26.2 Mais
Thaum koj tau khiav koj thawj haiv neeg, los yog koj tau khiav ob peb lub hlis lawm, tib neeg yuav pib nug seb yog thiab thaum twg koj yuav khiav ib lub caij nyoog marathon. Ua kom tiav ib qhov kev sib tw rau 26.2 mais yog tsis muaj qhov zoo me thiab, raws li cov neeg khiav dej num marathon tuaj yeem qhia koj, kev cob qhia - tsis yog haiv neeg twg - yog qhov nyuaj tshaj plaws.
Kuv xav tias txhua tus neeg noj qab haus huv uas txaus siab ua txoj kev kawm yuav ua tiav ib lub caij nyoog, tab sis kuv tsis pom zoo tias cov neeg khiav dej num tshiab dhia mus rau hauv txoj kev sib tw marathon.
Qhov no yog ib txoj hauv kev yooj yim kom tau raug mob thiab hle ua kom tsis muaj kev ntxub ntxaug, es tsis tsim txoj kev noj qab nyob zoo hauv lub neej. Yog hais tias koj tsis tau khiav ua ntej, nws tseem ceeb heev uas yuav tau ua rau koj xis nyob nrog koj tus kheej, kom koj lub cev siv lub cev thiab lub hlwb khiav ntawm kev khiav, maj mam txhim tsa koj qib kev sib dhos, thiab khiav qee cov haiv neeg luv luv.
Yog li, ua li cas koj paub tias koj npaj txhij mus pib kawm rau ib lub caij nyoog? Ntawm no yog qee lo lus nug kom nug koj tus kheej:
1. Koj tau khiav mus ntev npaum li cas?
Nws yog qhov zoo tshaj kom khiav mus tsawg kawg yog rau lub hlis (ib xyoos zoo dua) ua ntej koj pib kawm rau ib lub marathon. Yog tias koj muaj qhov kev paub no, koj lub cev yuav ua rau qee lub cev tsim kho thiab koj yuav ua ntau lub cev thiab lub hlwb kom npaj cov kev kawm ntawm txoj kev kawm marathon. Muaj tseeb, ntau tus neeg dhia txoj hauv kev kawm marathon thiab khiav ib lub caij nyoog marathon ob peb lub hlis tom qab lawv pib pib khiav.
Tab sis ntau tus neeg uas tau sim ua nws txoj kev tau raug mob los yog hlawv tawm thaum lub sij hawm kev cob qhia.
Kuj pom: 7 Cov Kauj Ruam Mus Rau Kev Tiv Thaiv
2. Muaj pes tsawg mais koj tau muab tso rau hauv?
Ib qho kev kawm zoo marathon yog 15 mus rau 20 mais tauj ib lub lis piam rau ob peb hlis ua ntej koj pib kawm rau ib lub marathon. Koj lub cev xav tau sijhawm los hloov lub plhaw nkawm uas nws yuav tau noj thaum tab tom xyaum.
Thiab xyuas kom tseeb tias koj tsis khiav ntawm lub cos rau 100% ntawm lub sijhawm vim hais tias koj lub cev ua rau kev hloov ntau dua rau txoj kev khiav. Thaum tsim koj lub hauv paus, sim khiav tsawg kawg yog 1/3 (ntau dua yog qhov zoo dua) ntawm koj lub mais ntawm kev pavement, raws li qhov no yuav muaj dab tsi koj yuav khiav ntawm lub sijhawm marathon.
Tsis tas li ntawd saib:
Cov Tswv Yim rau Kev Tshaj Tawm
Yuav Pib Li Cas Kev Coj Li Cas
3. Koj puas tau nrog koj tus kws kho mob tham?
Txawm hais tias koj tus kws kho mob tshem koj los pib khiav mus ua si, nws tseem ceeb heev uas koj yuav tsum tau tham txog koj cov kev npaj kawm marathon nrog nws. Koj tus kws kho mob yuav qhia cov kev ntsuam xyuas ntxiv los yog muaj qee yam kev tawm tswv yim ua ntej tshem koj mus pib nrog txoj kev kawm marathon.
4. Koj puas tau khiav ib haiv neeg?
Ua ntej koj pib xav txog kev khiav lub marathon, nws yog ib lub tswv yim zoo rau koj sim ob peb haiv neeg me me, zoo li 5K lossis 10K . Koj yuav pom tseeb tias koj yeej nyiam txoj kev kawm thiab sib tw ua ntej ua lub sijhawm loj, kev xav, thiab kev cog lus ntawm nyiaj txiag. Kuv ib txwm nyiam saib cov neeg khiav dej num tiav ib nrab lub voj voos ua ntej lawv ua ib txoj kev cai marathon kom lawv tau txais kev zoo siab ntawm qhov kev koom tes nrog kev cob qhia thiab haiv neeg ntawm lawv tus kheej thiab txiav txim siab tias lawv yeej nyiam nyob hauv kev deb ntev!
Tsis tas li ntawd saib:
Yuav Nrhiav Cov Dab Neeg Hauv Zos
Cov lus qhia rau koj thawj kev sib tw ua ke
5. Koj puas muaj sijhawm los cob qhia?
Qee cov neeg tsis paub hais tias txoj kev kawm marathon yog sij hawm-intensive heev. Qee lub sij hawm, nws yuav zoo li ib txoj hauj lwm ib nrab hnub (uas koj tsis tau them rau). Cov neeg pib tshiab yuav tsum npaj kom khiav los yog siv yam tsawg 4-5 hnub hauv ib lub lim tiam thiab ib qho ntawm cov hnub yuav muaj sij hawm ntawm kev khiav hauj lwm (ntawm qhov siab tshaj ntawm koj txoj kev kawm). Xav tiag tiag txog koj txoj haujlwm, tsev neeg, thiab lwm cov dej num los txiav txim siab seb koj puas yuav muaj lub sij hawm los ua kev cob qhia. Qee tus neeg yuav xav tau cov tswv cuab hauv tsev neeg ua ntej lawv txiav txim siab yog tias lawv xav tau kev pab rau kev zov me nyuam thiab / los yog tsev neeg cov luag num.
Tsis tas li ntawd saib:
Yuav ua li cas cov niam txiv nrhiav tau lub sij hawm los khiav
Yuav Ua Li Cas Khiav Ua Ntej
Ntev npaum li cas nws coj mus tsheb ciav hlau mus rau lub Marathon?
6. Koj puas tau xav txog kev cob qhia thiab haiv neeg?
Yog hais tias koj twb muaj marathon nco, koj puas tau xav txog cov hnub nyoog haiv neeg twg? Piv txwv, Honolulu yog ib qho chaw ua si zoo kawg, tab sis khiav lub marathon hauv huab cua sov yog qhov nyuaj. Koj yuav tsum tau xav txog thaum twg thiab nyob qhov twg koj yuav kawm. Yog tias koj xav ua lub caij nplooj ntoos hlav caij nplooj ntoos hlav thiab koj nyob hauv ib qho kev nyab xeeb nrog cov caij ntuj sov txias, koj yuav ua qhov kev kawm ntawm huab cua txias . Tib yam yeej muaj tseeb rau cov neeg ua thaum lub caij nplooj ntoos zeeg marathons uas yuav tsum tau ua ntau ntawm cov huab cua kub khiav . Ua tib zoo xav txog thaum twg thiab koj yuav qhia li cas.
Koj yuav tsum tau paub ntau npaum li koj tuaj yeem paub txog tej lub marathons uas koj yuav tsum xav khiav. Nrog lwm cov neeg khiav dej num tham txog lawv cov tswv yim rau thawj marathons. Tshawb xyuas seb yog haiv neeg twg koj xav tau nyob hauv lub sijhawm txwv . Mus saib lub marathon lub website thiab kos tawm cov lus thiab cov kev txheeb xyuas hauv MarathonGuide.com kom paub ntau ntxiv txog cov marathon cov hoob kawm thiab kev sib tw hnub sib tw.
Tsis tas li ntawd saib:
Yoojyim (thiab Beginner-Friendly) Marathons nyob rau hauv Teb Chaws Asmeskas
Zoo tshaj Tebchaws Asmeskas Caij Ntuj Tshiab
Zoo tshaj Tebchaws Asmeskas Caij Nplooj Ntoos Hlav
Zoo tshaj Tebchaws Asmelikas Lub Caij Ntuj No
7. Koj puas tau ua koj cov ntawv tshawb fawb?
Koj puas tau saib lossis tau ua haujlwm pub dawb hauv ib lub rooj sibtham? Koj puas tau nyeem ib co phau ntawv lossis nyeem cov ntawv txog kev sib tham? Koj puas tau tham nrog cov neeg uas tau ua tiav ib lub marathon? Koj puas tau pom ib qho kev pib marathon kev cob qhia kom paub saib dab tsi yog qhov cuam tshuam? Koj puas paub txog qee qhov nqi txuam nrog kev sib tw khiav marathon ? Txhua yam ntawm cov khoom no yog txoj hauv kev zoo rau kev kawm ntau ntxiv txog txoj kev kawm marathon thiab khiav (tsis tau pib pib qhia) kom koj paub tias yam twg yuav tau paub thiab txiav txim tau yog tias nws yog ib yam uas koj xav ua. Yog tias koj xav hais tias koj xav qhia nrog ib pab pawg , tshawb nrhiav kev qhia ntau yam hauv koj cheeb tsam thiab saib seb puas muaj ib qho koj nyiam.
Tsis tas li ntawd saib:
Yuav Ua Li Cas Nrhiav Pab Pawg
Kev Koom Tes Pab Cuam Tshuam
8. Vim li cas koj ho xav ua kom tiav ib lub marathon?
Nco ntsoov tias koj xav ua ib qho kev sib tw rau txoj cai. Yog hais tias ib tug neeg ua rau koj ua los yog koj tab tom sim ua rau koj tus thawj saib xyuas, koj yuav tsis mus ntev ntev dhau los ntawm kev cob qhia. Koj yuav tsum muaj qee lub hom phiaj nrog, xws li kev txhim kho koj tus mob los yog pov thawj rau koj tus kheej tias koj tuaj yeem ua rau txoj kev kawm thiab ua tiav qhov kev sib tw.
Tsis tas li ntawd saib:
Yog li, yog tias koj tau xav txog txhua yam ntawd thiab koj xav tias koj npaj txhij mus pib kev cob qhia rau lub vev-xaij, ntawm no yog qee qhov kev tshawb xyuas:
- Marathon Training and Running Tips rau Beginners
- Marathon Training Schedules
- Marathon Training thiab Running Frequently-Nug Cov Lus Nug
- Cov tswv yim yuav ua rau koj lub sijhawm khiav ceev
- 10 Yam Yuav Tsum Paub Ua Ntej Khiav Hauj Lwm Marathon