Cov nqi siv ua ntej yuav tsum khiav lub caij nyoog marathon
Yog tias koj tab tom xav txog kev khiav marathon, tej zaum koj xav paub txog qhov nqi. Tom qab tag nrho, peb muaj ntau zaus hais kom ntsuas txog cov kev pheej hmoo thiab cov txiaj ntsig thaum nws tuaj txog rau kev kho mob lossis cov txiaj ntsig thiab kev lag luam ntawm kev lag luam. Nws kim npaum li cas los koom rau hauv ib lub marathon?
Muaj ntau ntau yam tseem ceeb rau kev siv nyiaj rau hauv cov account xws li ntawm qhov chaw ntawm lub marathon rau qhov peev xwm ntawm kev raug mob.
Cia peb saib cov nqi no.
Tus "Nqi" ntawm Running
Khiav yog kev sib tw ua lag luam zoo, ua piv txwv nrog pricey xws li golfing lossis skiing. Txhua yam koj yuav tsum tau khiav yog qee qhov xis khaub ncaws thiab ib khub zoo ntawm nkawm khau, puas yog? Zoo, uas tej zaum yuav muaj tseeb rau lub caij ua si, ua si, tab sis, raws li tej marathoner yuav qhia rau koj, marathon khiav tau ua hobby kim.
Marathon Tus Nqi
Muaj tsis tshua tus nqi "nruab nrab" ntawm cov nuj nqis rau kev khiav ib marathon raws li muaj ntau cov qhob. Cov nqi them yuav yog nyob ntawm seb koj nyob, seb koj nyiam dab tsi, thiab seb koj xav mus qhia. Piv txwv li, koj puas yuav tau ntiav ib tus kws qhia ntawv khiav?
Uas hais tias, cia saib lub caij nyoog ntawm cov nuj nqis uas raug txuas nrog ib lub marathon los qhia koj lub tswv yim ntawm yam koj yuav tau txais.
Race Day Expenses
Kev siv nyiaj rau cov neeg hauv tsev neeg yuav suav nrog cov nqi nkag ntawm kev nkag tebchaws thiab tus nqi ntawm qhov ntawd.
Yog tias koj nyob hauv Australia thiab txoj kev sib tw yog nyob rau hauv Boston, koj cov nuj nqis yuav ntau dua ib lub marathon hauv koj lub nroog. Cov nqi yuav tsum muaj xws li:
- Haiv neeg nkag teb chaws: Cov nqi nkag teb chaws tuaj yeem yog $ 20 rau lub zej zog marathon, tsawg dua $ 100 rau cov me marathons, thiab siab li $ 150 mus txog $ 300 rau lub nroog loj loj marathons. Ntxiv nrog rau cov kev cai marathons, muaj ntau feem ntau ib nrab marathons uas tau ua kom nce nyiaj rau ib lub koom haum tsis yog nyiaj xws li kev pab cuam cancer. Yog tias qhov no yog qhov koj tus nqi nkag nkag tau ua se txiav tawm.
- Taug kev: Cov nuj nqis mus txawv tebchaws yuav yog tsawg li ob peb daus las rau chaw nres tsheb thiab chaw nres tsheb, thiab tshaj ntawm ib txhiab nyiaj ntxiv rau cov huab cua marathons uas yuav tsum muaj huab cua mus rau qhov chaw mus.
- Kev mus pw thiab pluas noj: Rau qhov chaw nres nkoj marathons, feem ntau cov neeg khiav dej num xav tias lawv yuav siv ib mus rau peb hmos ntawm tsev so. Qhov kev siv nyiaj no yuav siab dua yog tias koj xav so haujlwm zoo rau ntawm koj lub hom phiaj. Tus nqi ntawm ib lub tsev so lossis lwm qhov chaw nyob yuav muaj ntau yam nyob ntawm seb qhov chaw pw (hostel vs 5-star resort), cov dej num, thiab seb koj sib koom nrog ib chav nrog lwm tus khiav lossis cov phooj ywg. Koj yuav tsum tau ntxiv cov nqi noj mov txhua lub sijhawm.
Yeej, qhov deb ntawm kev sib tw, ntau hnub koj yuav xav nyob twj ywm ua ntej thiab tom qab haiv neeg. Yog tias koj mus rau ib qho chaw txawv sijhawm, tej zaum koj yuav xav mus rau qhov chaw nres tsheb tsawg kawg ob hnub ua ntej cov haiv neeg sim kho thiab ua kom tiav ib lub lag luam. Nco ntsoov hais tias feem coob marathons tsis pub muaj kev sib tw rau pawg haiv neeg thaum sawv ntxov, yog li koj yuav tsum tau nyob ze rau ntawm qhov chaw sib tw rau hnub ua ntej lub marathon kom tuaj tos koj haiv neeg kev sib tw thiab lub sij hawm poob.
Khiav khaub ncaws thiab iav
Txawm tias koj tuaj yeem khiav hauv ib qho xwb, cov neeg khiav dej num loj feem ntau xav ua lag luam rau hauv cov khaub ncaws uas yuav muab kev nplij siab tshaj plaws.
Khiav khau: Tej zaum koj cov nyiaj tseem ceeb tshaj plaws rau kev ua haujlwm khiav yog ib khub zoo ntawm nkawm khau. Khiav khau feem ntau khiav tsawg dua $ 100, thiab yuav tsum tau hloov txhua 3 lub hlis los yog li ntawd thaum lub caij kawm marathon. Ob peb nkawm uas muaj cov thom khwm zoo yuav ntxiv rau lwm $ 25 txog $ 50.
Khiav tawm mus sab nrauv: Npaj kom muaj yam tsawg kawg peb txoj kev mus-mus kev sib tw kom tau koj txoj kev kawm . Qhov no yuav raug nqi koj ntawm $ 100 txog $ 500 nyob ntawm seb lub caij thiab cov khw muag khoom. Cov khoom hluavtaws hluavtaws no feem ntau zoo dua thiab cia rau lub sijhawm, 100 feem pua ntawm paj rwb tuaj yeem ntub thiab tawm ntawm koj tus kheej clammy (thiab tom qab ntawm, txias) thaum koj khiav.
Rau cov poj niam, ob peb yam kev ua si zoo tshaj plaws ntawm bras yuav ua rau lwm $ 50 txog $ 100. Lub 2016 txoj kev tshawb nrhiav pom tias hnav cov khaub ncaws kom tsis tuaj yeem tsuas yog ua kom kev ua tau zoo xwb, tabsis txo cov nqaij mob, kev puas tsuaj, thiab kev mob ntsig txog kev khiav.
Khiav accessories: Ib tug xov tooj ntawm accessories yuav tiv thaiv koj ntawm koj mus dhia. Qhov tseem ceeb muaj xws li ib lub kaus mom, khiav qis qis $ 20, khiav looj tsom iav , uas khiav ntawm $ 20 mus txog $ 300 nyob ntawm lub hom lag luam, thiab ib tus neeg saib xyuas uas sib txawv tseem ceeb ntawm tus nqi $ 50 pib khiav mus rau $ 350-zoo kawg nkaus- saib saib.
Dej thiab Nutrition Expenses
Koj yuav tsum tau dej rau cov haiv neeg, thiab cov kev xaiv yuav txawv ntawm $ 15 mus rau $ 40 rau cov taub dej los yog roj siv raws li tus qauv koj xaiv. Yog tias koj ntxiv rau hauv kev haus dej haus cawv, ntxiv rau lwm $ 30 mus rau $ 60. Koj tseem yuav tau npaj lwm lub $ 30 mus rau $ 60 kom them cov nqi ntawm cov kev ua si kis las, chews, thiab tuav.
Cov Cuab Yeej Siv thiab Cov Kev Pab Cuam Tshuam
Tom qab koj marathon, koj yuav mob, thiab cov nqi siv nyiaj rov qab yuav tsum tau suav nrog koj tag nrho. Koj tuaj yeem siv tus npuas dej npau npog, zaws lo nplaum , los yog lwm txoj kev zaws uas yuav khiav ntawm $ 15 mus rau $ 40. Compression thom khwm kuj khiav ntawm $ 15 mus rau $ 40. Yog hais tias koj xav splurge me ntsis thiab muaj ib cov kev zaws, cov nqi pib ntawm ib ncig ntawm $ 75 mus $ 100 tab sis tuaj yeem khiav ntev dua rau cov ntaub ntawv ntev thiab lwm yam ntxiv xws li kub pob zeb kho los yog aromatherapy.
Thiab tsis txhob hnov qab txog hlwv. Tej zaum koj yuav xav tau kwv yees li $ 20 txog $ 30 los them rau BodyGlide , band-aids, thiab moleskin.
Cov Khoom Siv Yeem Marathon
Cov no yog qee qhov nuj nqis uas marathoners tsis tas ib txwm incur, tiam sis feem ntau pom lawv tus kheej yuav. Cov no muaj xws li cov duab sib tw rau $ 20 mus rau $ 100 nyob ntawm seb koj xav tau pes tsawg, thiab tau kawg, $ 25 mus rau $ 50 rau ib lub tsho muaj npe ntawm lub tsev neeg.
Tej Yam Kev Mob Nkeeg ntawm Kev Khiav Ib Marathon
Tus nqi ntawm ib tus kws kho mob tuaj ntsib lossis kho mob lub cev muaj feem xyuam nrog koj txoj kev koom tes hauv marathon yuav txawv los ntawm koj cov ntawv kho mob thiab koj qhov chaw. Ua ntej koj mus ncig teb chaws koj tuaj yeem tshawb xyuas hauv koj lub xeev tawm los yog lwm lub teb chaws los saib seb dab tsi yuav raug them. Koj tuaj yeem xav yuav cov kev pov hwm mus txawv tebchaws tuaj yeem ua qhov txawv.
Yog hais tias koj yuav tau khiav hauv lub loj marathon, muaj lwm yam mob ntsig txog kev mob plawv, lossis loj dua, siv sij hawm xav txog koj txoj kev xav los lwv. Ib txoj kev tshawb fawb txog xyoo 2017 luam tawm hauv New England Journal of Medicine tau pom tias Medicare cov neeg plawv uas muaj lub plawv lossis mob plawv nres ntawm marathon cov hnub (hauv cov marathons loj hauv nroog loj) tau muaj sijhawm ntev tsheb thauj neeg mob ntev thiab ntau dua yuav tuag rau hauv 30 hnub tom qab qhov kev tshwm sim.
Ib Lo Lus Los Ntawm Cov Nuj Nqis Mus Los ntawm Ib Tug Neeg Sib Tw
Raws li teev saum toj no, muaj ntau cov nqi sib txawv los xav txog thaum kwv yees cov nuj nqis ntawm kev koom nrog hauv kev sib tw. Yog tias koj muaj peev nyiaj txiag, muaj ntau lub tswv yim nyiaj rau cov neeg khiav dej num , tab sis nco ntsoov txiav cov nqi ntawm yam khoom yog. Cov khau khiav zoo yog qhov yuav tsum muaj, tab sis koj tsis tas yuav xav tau qhov kev zov me nyuam zaum kawg-nrog-tus-Joneses los yog ntxoov ntxoo.
Thaum kawg, kev sib tham ntawm cov nqi yuav tsis tiav kom tsis muaj cov kev pab cuam. Peb feem ntau muab cov nqi se rau cov TV thiab gaming computers, cov nuj nqis uas txhawb nqa tus cwj pwm coj ua. Hauv kev xam cov nqi ntawm koj lub marathon nco ntsoov xyuas cov nqi siv nrog cov txiaj ntsim rau koj kev noj qab haus huv thiab kev nyab xeeb uas khiav tau muab.
> Qhov chaw:
> Jena, A., Mann, N., Wedlund, L., thiab A. Olenski. Ncua Kev Kho Mob Thaum Muaj Xwm Txheej Ceev thiab Kev Ua Hauj Lwm Thaum Muaj Kev Sib Txawv Tebchaws Asmeskas. Tus Tshiab Hais Phau Ntawv Qhia Txog Tshuaj Kho Mob . 2017. 376 (15): 1441-1450.